Thai PBSThai PBS
รับมือ “ความเครียด” จากการวิเคราะห์สู่ความผ่อนคลาย

รับมือ “ความเครียด” จากการวิเคราะห์สู่ความผ่อนคลาย

2 มี.ค. 11:27สรุปประเด็นสำคัญโดย AI
  • เรียนรู้วิธีจัดการความเครียดด้วยหลัก MBSR และ MBCT ซึ่งเน้นการฝึกสติเพื่อลดความเครียดทั้งทางกายและใจ
  • ฝึกสติด้วยตนเอง 3 ขั้นตอนง่ายๆ ได้แก่ การสำรวจร่างกายตอนเช้า (20 นาที), การนั่งสมาธิตอนเย็น (20 นาที) และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ (1-2 ครั้ง/สัปดาห์, ครั้งละ 35 นาที)
  • หลักธรรมทางพุทธศาสนาอย่างสติปัฏฐาน 4 ก็สามารถนำมาใช้ฝึกสติและลดความเครียดได้เช่นกัน
  • หากความเครียดรุนแรง ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323
อ่านเนื้อหาเต็ม
1/11