Thai PBSThai PBS
ฮีลใจด้วยศาสตร์แห่งการ ‘อาบป่า’ แบบชาวญี่ปุ่น (Shinrin-Yoku)

ฮีลใจด้วยศาสตร์แห่งการ ‘อาบป่า’ แบบชาวญี่ปุ่น (Shinrin-Yoku)

4 พ.ย. 11:34สรุปประเด็นสำคัญโดย AI
  • “ชินริน-โยคุ” หรือ “การอาบป่า” คือแนวคิดจากญี่ปุ่นในยุค 80s ที่เชื่อว่าการดื่มด่ำกับธรรมชาติช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจจากความเครียดและความเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก
  • หัวใจของการอาบป่าคือการใช้ประสาทสัมผัสรับรู้บรรยากาศป่าอย่างช้าๆ เช่น ชมวิว ฟังเสียงนก สูดกลิ่นดิน โดยไม่ต้องเร่งรีบหรือพิชิตระยะทาง
  • งานวิจัยพบว่าการอาบป่าช่วยลดฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ลดความวิตกกังวล และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยสารไฟทอนไซด์จากต้นไม้
  • แม้ไม่มีโอกาสไปป่าใหญ่ การเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือแม้แต่การรับชมสารคดีธรรมชาติ ก็สามารถช่วยเชื่อมโยงกับธรรมชาติและฮีลใจได้
อ่านเนื้อหาเต็ม
1/11