Thai PBSThai PBS
ต้อง “ออกกำลังกาย” เท่าใด ? จึงจะ “ชดเชย” การนั่งทั้งวันได้

ต้อง “ออกกำลังกาย” เท่าใด ? จึงจะ “ชดเชย” การนั่งทั้งวันได้

2 ต.ค. 15:48สรุปประเด็นสำคัญโดย AI
  • การศึกษาแบบการวิเคราะห์เชิงอภิมาน (meta-analysis) พบว่า การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงหนักประมาณ 40 นาทีทุกวัน ช่วยชดเชยผลเสียจากการนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลา 10 ชั่วโมง
  • งานวิจัยชี้ว่า การออกกำลังกายทุกประเภท ดีกว่าไม่ออกเลย แม้เพียงเล็กน้อยก็ช่วยปกป้องสุขภาพ และชดเชยผลกระทบจากการนั่งนาน ๆ ได้
อ่านเนื้อหาเต็ม
1/11