Thai PBS Thai PBS
อยากเลิกไหม ? นิสัยชอบผัด เริ่มต้นปีให้ชีวิตดีขึ้น หยุดพูดคำว่าเดี๋ยว !

อยากเลิกไหม ? นิสัยชอบผัด เริ่มต้นปีให้ชีวิตดีขึ้น หยุดพูดคำว่าเดี๋ยว !

7 ม.ค. 06:54 สรุปประเด็นสำคัญโดย AI
  • อธิบายที่มาของนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง เกิดจากความขัดแย้งของสมอง 2 ส่วน คือความพึงพอใจระยะสั้น (Limbic system) และความต้องการระยะยาว (Prefrontal cortex) บางคนอาจเป็นพวกนิยมความสมบูรณ์แบบจึงชอบผัดไปเรื่อยๆ
  • เสนอวิธีรับมือ 3 ข้อหลักๆ คือ 1. รู้ว่าต้องทำอะไร 2. รู้วิธีการทำ 3. เอาชนะความกลัวความล้มเหลว พร้อมเทคนิคเสริม 7 ข้อ เช่น การรู้จักตัวเอง ตั้งเป้าหมาย โอบรับความรู้สึกด้านลบ และฝึกนิสัยทำทันที