สรุปเรื่องเด่นน่ารู้
จาก Thai PBS Nowดูทุกวัน ทันทุกเหตุการณ์
ปัดขึ้นเพื่อเริ่มอ่าน / ดูข่าวถัดไป
เลื่อนลงเพื่อเริ่มอ่าน / ดูข่าวถัดไป
สรุปประเด็นสำคัญด้วย AI
ควรตรวจสอบความถูกต้องอีกครั้งจากเนื้อหาฉบับเต็ม
ใจดีกับตัวเองง่าย ๆ ด้วยเทคนิคการสัมผัสเพื่อเยียวยาใจ (Self-Compassion Touch)
28 ส.ค. 15:34สรุปประเด็นสำคัญโดย AI
- การสัมผัสเพื่อเยียวยาใจหรือ Self-Compassion Touch เป็นวิธีการผ่อนคลายความเครียดและปลอบประโลมจิตใจด้วยการสัมผัสตัวเองอย่างอ่อนโยน
- แนะนำ 5 ท่าสัมผัสง่ายๆ ได้แก่ วางมือบนหัวใจ, วางมือบนหน้าท้อง, กดระหว่างหัวคิ้ว, ท่ากอดผีเสื้อ, และลูบแขนหรือมือ เพื่อสร้างความรู้สึกสงบและปลอดภัย
- การฝึก Self-Compassion Touch เพียง 20 วินาทีต่อวัน ช่วยเพิ่มระดับความเมตตาต่อตนเองและส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอย่างมีนัยสำคัญ
- ควรทำควบคู่กับการนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย หรือทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
อ่านเนื้อหาเต็ม
1/11