สรุปเรื่องเด่นน่ารู้
จาก Thai PBS Nowดูทุกวัน ทันทุกเหตุการณ์
ปัดขึ้นเพื่อเริ่มอ่าน / ดูข่าวถัดไป
เลื่อนลงเพื่อเริ่มอ่าน / ดูข่าวถัดไป
สรุปประเด็นสำคัญด้วย AI
ควรตรวจสอบความถูกต้องอีกครั้งจากเนื้อหาฉบับเต็ม
เลิกเป็นวัตถุวีนไว! ด้วย 3 เทคนิคควบคุมอารมณ์
6 ก.พ. 16:27สรุปประเด็นสำคัญโดย AI
- บทความนี้แนะนำ 3 เทคนิคจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อช่วยจัดการกับอารมณ์โกรธและป้องกันผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์.
- **เทคนิค 'Name it to tame it!'** โดย Dr. Daniel Siegel: ฝึกสังเกตและระบุชื่ออารมณ์ที่รุนแรง รวมถึงสาเหตุที่กระตุ้น เพื่อกระตุ้นสมองส่วนหน้าให้ใช้เหตุผลและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น.
- **เทคนิค 'R.A.I.N. Method'** โดย Michele McDonald: เรียนรู้ที่จะรับรู้ ยอมรับ สืบค้น และไม่ยึดถืออารมณ์ด้านลบด้วยความเมตตา เพื่อให้เข้าใจตนเองและปล่อยวางความรู้สึกนั้น.
- **เทคนิค 'SIFT'** สำหรับฝึกสติ: สำรวจความรู้สึกทางกาย ภาพในใจ อารมณ์ และความคิดที่เกิดขึ้น โดยไม่ตัดสิน เพื่อให้เท่าทันอารมณ์และจัดการการแสดงออกได้อย่างเหมาะสม.
- การฝึกฝนเทคนิคทั้ง 3 อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณก้าวผ่านความโกรธได้อย่างมีสติ และรักษาความสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้มั่นคง.
อ่านเนื้อหาเต็ม
1/11