ข.ขยับ

18:15 | 7 พฤศจิกายน 2562

ข.ขยับ

...

ข.ขยับ

23:47 | 21 พฤศจิกายน 2562

ข.ขยับ

ข.ขยับ การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ออกอากาศ...

ข.ขยับ - ข.ขยับ

12:23 | 8 กรกฎาคม 2559

ข.ขยับ - ข.ขยับ

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์- วันศุกร์ ในรายการวันใหม่ไทยพบีเอส เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live...

ข.ขยับ - ท่าโยคะหน้าเด็ก

17:37 | 15 พฤศจิกายน 2562

ข.ขยับ - ท่าโยคะหน้าเด็ก

มาเอาใจสาว ๆ ที่อยากจะดูแลตัวเองให้อ่อนกว่าวัย วันนี้ครูแคทมีท่าโยคะที่จะช่วยทำให้เลือดไหลลมเวียนดี หากทำเป็นประจำจะช่วยให้ดูหน้าเด็กแน่นอนติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 23 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.th...

ข.ขยับ - ท่าก้นกระชับด้วยท่านอน

17:38 | 15 พฤศจิกายน 2562

ข.ขยับ - ท่าก้นกระชับด้วยท่านอน

สาว ๆ คนไหนที่อยากจะลดสัดส่วนกระชับสะโพก วันนี้ครูแคทมีท่านอนออกกำลังกาย ที่จะทำให้สะโพกกระชับได้ เน้นโฟกัสให้ถูกจุดและทำเป็นประจำ รับรองเห็นผลแน่นอนติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 24 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออ...

ข.ขยับ - เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน

20:45 | 18 พฤศจิกายน 2562

ข.ขยับ - เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน

วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีออกกำลังกายเดินวิ่งและบิดตัวอย่างถูกต้อง เพื่อช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และประหยัดพลังงาน ใครที่ชื่นชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ลองมาฝึกทำตามโคชเป้งกันเลยติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 11 พฤศจิกายน 2562 เวลา ...

ข.ขยับ - ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง

16:35 | 18 พฤศจิกายน 2562

ข.ขยับ - ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง

การวิ่งให้มีประสิทธิภาพ เราควรฝึกท่าเดินให้ถูกต้องก่อนเริ่มวิ่ง วันนี้โคชเป้งมีเทคนิควิธีการฝึกเดินมาแนะนำกัน ด้วยการฝึกกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย ควรฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยให้เราเดินและวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย...

ข.ขยับ - ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก

20:00 | 21 พฤศจิกายน 2562

ข.ขยับ - ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก

วันนี้มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงสะโพกไปกับโคชเป้ง เพื่อช่วยให้ข้อเข่ามั่นคงและเพิ่มประสิทธิภาพในการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น เน้นทำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้สะโพกแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 19 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไ...

ข.ขยับ - ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง

17:25 | 21 พฤศจิกายน 2562

ข.ขยับ - ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง

สำหรับใครที่ออกกำลังกายบ่อย ๆ และมีอาการเจ็บหน้าแข้งเป็นประจำ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้งมาฝากกัน เป็นท่าง่าย ๆ ที่เน้นการเดินและกระดกปลายเท้า หากฝึกทำเป็นประจำจะช่วยลดอาการบาดเจ็บและออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นติ...

ข.ขยับ - เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง

22:33 | 21 พฤศจิกายน 2562

ข.ขยับ - เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง

กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรง จะมีส่วนช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังมาแนะนำกัน ฝึกทำเป็นประจำ โดยทำท่าละ 5 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ต ลองไปฝึกทำตามกันดูเลยติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 22 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 -...