ข.ขยับ

17:21 | 23 กันยายน 2562

ข.ขยับ

...

ข.ขยับ

14:32 | 21 ตุลาคม 2562

ข.ขยับ

ข.ขยับ การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ออกอากาศ...

ข.ขยับ - ข.ขยับ

12:23 | 8 กรกฎาคม 2559

ข.ขยับ - ข.ขยับ

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์- วันศุกร์ ในรายการวันใหม่ไทยพบีเอส เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live...

ข.ขยับ - ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2

18:27 | 16 ตุลาคม 2562

ข.ขยับ - ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2

วันนี้ยังอยู่กับการฝึกทักษะการวิ่งสไตล์เคนยา แต่เป็นการฝึกยกขาสูงอย่างต่อเนื่อง เพิ่มความยากด้วยการเพิ่มความเร็ว สามารถทำได้เป็นประจำ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้ข้อต่อต่าง ๆ ลองไปฝึกทำกันดูติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 25 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00...

ข.ขยับ - ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 1

18:26 | 16 ตุลาคม 2562

ข.ขยับ - ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 1

การฝึกวิ่งสไตล์เคนยา เป็นการฝึกทักษะที่ช่วยพัฒนาการวิ่งให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ด้วยการออกกำลังกายแบบยกขาและยกเข่าต่ำ ทำสลับไปมา โดยเน้นทำต่อเนื่อง 10 วินาที ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 24 ตุลาคม 2562 เวลา 23.00 - 23.05 น. ทางไทยพีบีเอส หรือร...

ข.ขยับ - ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 3

07:39 | 21 ตุลาคม 2562

ข.ขยับ - ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 3

วันนี้มาลองทบทวนการฝึกวิ่งสไตล์เคนยาไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ด้วยการยกขาสูงสลับไปมา และ เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว เน้นทำเป็นประจำก่อนวิ่ง จะช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอนติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 26 ตุลาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอ...

ข.ขยับ - ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4

07:40 | 21 ตุลาคม 2562

ข.ขยับ - ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4

วันนี้มาลองฝึกสปริงข้อเท้ากันดูบ้าง ด้วยการออกกำลังกายแบบยกขาสูงและทำให้ถูกจังหวะ เน้นทำต่อเนื่องสลับข้างไปมาและเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหว จะช่วยให้เราวิ่งมีอย่างประสิทธิภาพ แถมยังลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วยติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 27 ตุลาคม 25...

ข.ขยับ - ท่ายืดหน้าอกโดยใช้กำแพง

14:06 | 21 ตุลาคม 2562

ข.ขยับ - ท่ายืดหน้าอกโดยใช้กำแพง

การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกจะช่วยลดอาการไหล่ตึงและป้องกันอาการหลังค่อมได้ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำกัน เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและช่วยลดอาการตึงได้ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 23 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18...

ข.ขยับ - ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้

14:56 | 21 ตุลาคม 2562

ข.ขยับ - ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้

วันนี้มาสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ด้วยท่าออกกำลังกายที่ใช้ "เก้าอี้" เป็นอุปกรณ์ช่วย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ใช้งาน ลองไปฝึกกันดูติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 21 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไล...

ข.ขยับ - ฝึกเอนตัวในการวิ่ง

15:36 | 19 ตุลาคม 2562

ข.ขยับ - ฝึกเอนตัวในการวิ่ง

การวิ่งที่ถูกต้องและได้ประสิทธิภาพนั้นต้องฝึกท่าวิ่งที่เหมาะสมและถูกต้อง วันนี้โคชเป้งมีวิธีการ ฝึกเอนตัวสำหรับการวิ่งมาฝากกัน เป็นเทคนิคดี ๆ และมีความสำคัญ ทำให้ท่าวิ่งของเรานั้นถูกต้อง ช่วยให้วิ่งได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิ...