ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดส่วนสะโพกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้วยท่าโยคะ เพื่อลดอาการตึง ทำตามไปพร้อมกับโคชแนน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และได้ความยืดหยุ่น
โยคะช่วยสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพกออกกำลังกายให้แกนกลางลำตัว และ สะโพกแข็งแรง กับท่าโยคะที่โคชแนนนำมาฝากในวันนี้ ใช้เวลา 10 – 15 นาที กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangleออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง ด้วยท่า Triangle ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขนและขาเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบลแต่ละท่าทำครั้งละ 10–15 ครั้ง ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีขึ้นแน่นอน
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Triangleออกกำลังกายแบบ Power Yoga ด้วยท่า Triangle สำหรับใครที่ยืดหยุ่นได้น้อย ค่อย ๆ ทำแบบง่าย ๆ ก่อน ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง ทำเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Side Traveling Apeออกกำลังกายไปพร้อมกับโคชเป้ง เพื่อสร้างความแข็งแรงทั้งร่างกายด้วยท่า Side Traveling Ape
กาวเหนียวหนืดพี่โตสและเหล่าเรนเจอร์สจะพาไปรู้จักกับกาว ที่ทั้งเหนียวหนืดและยืดหยุ่น พร้อมคุณสมบัติที่น่าทึ่ง
หนังยางพี่โตสจะพาน้อง ๆ มาค้นหาความพิเศษของหนังยาง ที่มีความเหนียว ไม่ขาดง่าย ยืดหยุ่นได้เป็นอย่างดี ทำให้หนังยางถูกนำมาใช้ประโยชน์ในชีวิตประจำของเรา มาดูกันว่าหนังยางจะกลายเป็นสิ่งประดิษฐ์ หรือของเล่นสุดว้าวแบบไหนกันนะ
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกายโค้ชเป้ง ชวน น้องกะทิ มาออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง เพื่อเป็นการกระตุ้นและรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส (4 ก.ค. 60) เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส
