Thai PBSThai PBS
“รักตัวเอง” ไม่ใช่เห็นแก่ตัว ชวนฝึก “5 วิธีใจดีกับตัวเอง” ให้มีความสุขจากภายใน

“รักตัวเอง” ไม่ใช่เห็นแก่ตัว ชวนฝึก “5 วิธีใจดีกับตัวเอง” ให้มีความสุขจากภายใน

12 ก.พ. 17:51สรุปประเด็นสำคัญโดย AI
  • “รักตัวเอง” เป็นความรักอีกรูปแบบหนึ่ง การให้รางวัลตัวเอง เช่น ทานข้าวคนเดียว หรือ ท่องเที่ยวคนเดียว เป็นกิจกรรมที่ทำได้และมอบความสุขให้ตัวเองได้เสมอ แม้ไม่มีคู่ก็สามารถมีความสุขได้เช่นกัน
  • มีผลสำรวจพบว่าคนยุคปัจจุบันสนใจตัวเองมากขึ้น เลือกที่จะอยู่กับตัวเองมากขึ้น สังเกตได้จากการทานอาหารคนเดียว และ การท่องเที่ยวคนเดียว
  • “การเห็นอกเห็นใจตนเอง” (Self Compassion) เป็นการเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองเหมือนเป็นเพื่อน ยอมรับในความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ไม่โทษตัวเอง และ ให้กำลังใจตัวเอง
  • 5 วิธีฝึกใจดีกับตัวเอง ได้แก่ 1. หลีกเลี่ยงพูดเชิงลบกับตนเอง 2. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ 3. ฝึกสมาธิ 4. เห็นอกเห็นใจตนเอง 5. คิดและไตร่ตรอง
  • การ “รักตนเอง” หรือ “เห็นอกเห็นใจตนเอง” จะส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ทำให้เรามีความเชื่อมั่น และ แรงจูงใจมากขึ้น
อ่านเนื้อหาเต็ม
1/11