ไวรัลทั่วโซเชียล รันคลับพันปี "วิ่งโซน 2 - ร้องเพลง" สายฟิตสวนหลวง ร.9

ชมรม "วิ่งโซน 2" ที่สวนหลวง ร.9 กำลังเป็นไวรัลในโลกออนไลน์ หลังสมาชิกผู้สูงวัยหลายคนอายุมากกว่า 70 ปี ออกมาวิ่งและร้องเพลงด้วยกันทุกเช้า แต่ยังแข็งแรงและวิ่งได้วันละหลายกิโลเมตร การวิ่งโซน 2 เน้นออกกำลังกายแบบพอดี ไม่หักโหม ดูแลหัวใจ เหมาะกับทุกวัย

วันนี้ (18 พ.ค.2569) ทุกวันนี้การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคนจำนวนมาก โดยเฉพาะการวิ่งที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่แนวคิดใหม่ที่กำลังได้รับความสนใจ คือ "วิ่งโซน 2" ซึ่งเป็นการวิ่งที่ไม่เน้นความเร็ว แต่เน้นการรักษาระดับการเต้นของหัวใจให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสมต่อสุขภาพ และกำลังกลายเป็นเทรนด์ในกลุ่มคนรักสุขภาพ รวมถึงผู้สูงอายุ

หนึ่งในกลุ่มที่ถูกพูดถึงมากบนโลกออนไลน์ คือ ชมรม "วิ่งโซน 2" ที่สวนหลวง ร.9 ซึ่งสมาชิกส่วนใหญ่เป็นผู้สูงอายุ แต่ยังสามารถออกกำลังกายได้อย่างแข็งแรงและสม่ำเสมอ จนหลายคนยกให้เป็น "รันคลับที่อบอุ่นที่สุด" ในเวลานี้

บรรยากาศการวิ่งของกลุ่มนี้แตกต่างจากรันคลับทั่วไป เพราะระหว่างวิ่ง สมาชิกจะร้องเพลงไปพร้อมกัน สร้างบรรยากาศผ่อนคลายและเป็นกันเอง เสียงเพลงที่ดังคลอไปกับจังหวะก้าววิ่ง กลายเป็นภาพคุ้นตาของคนที่มาออกกำลังกายในสวนหลวง ร.9 โดยชมรมแห่งนี้รวมตัวกันทุกเช้ามานานกว่า 3 ปีแล้ว

จุดที่สร้างความประทับใจให้กับหลายคน คือ สมาชิกของชมรมส่วนใหญ่อยู่ในวัย 70-80 ปี แต่ยังสามารถวิ่งได้วันละเกือบ 5 กิโลเมตร ขณะที่สมาชิกที่อายุมากที่สุดของกลุ่มมีอายุถึง 84 ปี และยังคงมาร่วมวิ่งอย่างต่อเนื่อง

ไวรัลทั่วโซเชียล รันคลับพันปี "วิ่งโซน 2 - ร้องเพลง" สายฟิตสวนหลวง ร.9

สำหรับ "วิ่งโซน 2" เป็นการออกกำลังกายที่ควบคุมระดับการทำงานของหัวใจให้อยู่ในระดับปานกลาง ไม่หักโหมหรือใช้ความเร็วสูง จุดเด่นคือช่วยเผาผลาญไขมัน เสริมความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด รวมถึงช่วยลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บ โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุที่ต้องระวังเรื่องข้อเข่าและข้อต่อ การวิ่งลักษณะนี้จึงถูกมองว่าเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะกับคนทุกวัย

ร.ต.อ.ชัยรัตน์ เปรมศิริ ผู้ก่อตั้งชมรม เปิดเผยว่า ก่อนเริ่มวิ่ง สมาชิกทุกคนจะได้รับการฝึกเรื่องวินัยและการปรับท่าวิ่งให้ถูกต้อง โดยมีผู้ควบคุมการฝึก 3 คน คอยดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บและสร้างความมั่นใจให้กับสมาชิกทุกคน

นอกจากเรื่องสุขภาพแล้ว สิ่งสำคัญที่สมาชิกในชมรมได้รับ คือ "วินัยชีวิต" เพราะทุกคนต้องตื่นตั้งแต่เวลา 04.00 น. เพื่อเดินทางมารวมตัวกันในช่วงเช้าอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจึงไม่ได้ช่วยเพียงร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยสร้างกิจวัตรที่ดีและทำให้สมาชิกมีเป้าหมายในแต่ละวัน

กิจกรรมเล็ก ๆ ของกลุ่มผู้สูงวัยในสวนหลวง ร.9 ยังกลายเป็นแรงบันดาลใจให้คนทุกวัยหันมาสนใจการออกกำลังกายมากขึ้น หลายคนที่เห็นคลิปในโลกออนไลน์ต่างชื่นชมบรรยากาศที่เต็มไปด้วยรอยยิ้ม ความเป็นกันเอง และมิตรภาพของสมาชิกในกลุ่ม

สำหรับผู้ที่สนใจเข้าร่วม ชมรมจะรวมตัววิ่งทุกวันจันทร์ถึงวันศุกร์ ตั้งแต่เวลา 05.00-06.30 น. ที่สวนหลวง ร.9 โดยเปิดรับสมาชิกทุกช่วงวัย แต่สมาชิกหลายคนพูดตรงกันว่า สิ่งแรกที่ต้องฝึกก่อนมาร่วมวิ่ง อาจไม่ใช่เรื่องความเร็วหรือระยะทาง แต่คือการ "ตื่นตี 4" ให้ได้อย่างสม่ำเสมอ