เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "การก้าวขาและย่อตัว"

​มาออกกำลังกายกันด้วยท่า Ratational Side Lunge ก้าวขาและย่อตัวไปด้านข้าง เป็นการฝึกการทรงตัวและเสริมความแข็งแรง

สร้างความแข็งแรงต่อเนื่องให้กับแกนกลางลำตัว ด้วยท่า Rotational Lunge หรือการก้าวขาและย่อตัว