เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่าบริหารพังผืดด้านข้างเพื่อป้องกันการปวดสะโพก"

ฝึกยืดพังผืดด้านข้างเพื่อป้องกันการปวดสะโพก ใครที่มีอาการตึงมาก ๆ แนะนำให้ลองทำตามไปพร้อมๆกับโคชเป้งได้เลย ทำวันละ 30 วินาที หรือ 1 นาที วันละ 2 ครั้ง ช่วยให้อาการปวดดีขึ้นแน่นอน