เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายด้วยกำแพง"

​มาออกกำลังกายบริหารส่วนขาและสะโพก กับท่าง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน เพียงใช้ตัวช่วย อย่าง "กำแพงบ้าน"

มาออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยกำแพงบ้าน ทำแล้วจะช่วยให้ร่างกายฟิตได้ทั้งตัว

วันนี้มาออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรงไปกับโคชเป้ง ด้วยการฝึกยืนพิงกำแพง ทำเซตละ 10 วินาที วันละ 2 - 3 เซ็ต แค่เพียงเท่านี้จะช่วยให้เรามีข้อเข่าที่แข็งแรง และใช้ชีวิตได้อย่างดีขึ้นแน่นอน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 31 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

​การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกจะช่วยลดอาการไหล่ตึงและป้องกันอาการหลังค่อมได้ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 23 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live