ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndromeสำหรับใครที่ต้องนั่งทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ มายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายไปพร้อมกับโคชแคท ใช้เวลา 5 – 10 นาทีต่อวัน ช่วยแก้ Office Syndrome ได้เป็นอย่างดี
โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขาและแกนกลางลำตัวฝึกโยคะสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อขา ฝึกทำไปพร้อมกับโคชแคท ทำแต่ละท่าค้างไว้ 5 วินาที ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรง
ออกกำลังกายส่วน Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรงสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายทั้งตัว ทั้ง Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนสะโพกออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยท่านอน สร้างความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แถมช่วยกระชับกล้ามเนื้อขาสะโพก ทำได้ทุกวัน หรือทำก่อนนอนก็ได้ วันละ 5 – 10 นาที ช่วยให้สุขภาพดี กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
เผาผลาญไขมันด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนสะโพกออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงส่วนขาและสะโพก ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชแคท ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างดี ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเพิ่มความแข็งแรงส่วนขาเบิร์นไขมันไปพร้อมกับโคชแคทด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายทำได้ทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยเผาผลาญไขมันและได้สุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกาย Body workout อย่างง่ายไร้แรงกระแทกออกกำลังกายทั่วตัวแบบไร้แรงกระแทก ได้ความเหนื่อย และ ความแข็งแรง ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สุขภาพดีแน่นอน
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและส่วนขาให้แข็งแรงออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกและขาไปพร้อมกับโคชแคท ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาทีต่อวัน ได้ขยับร่างกายและได้ความเหนื่อย ทำได้ทุกวันช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
ท่า Warm up ที่จำเป็นต้องทำก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย มาอบอุ่นร่างกายด้วยท่าง่ายๆ ไปกับโคชแคท ควรทำทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio Series อย่างง่ายทำได้ทุกวันวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่ายที่ทำได้ทุกวัน เป็นท่า Cardio ที่ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรง ทำวันละ 5 – 10 นาที ทำต่อเนื่องเป็นประจำสุขภาพดีแน่นอน
ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10ฝึกการทรงตัวและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยการลุกนั่งบนเก้าอี้ และก้มแตะเก้าอี้แบบขาเดียว สำหรับผู้สูงวัย อาจจะลองฝึกแบบระดับง่ายก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความแข็งแรง และช่วยเรื่องการทรงตัว
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนขาเดียว และฝึกยกแขนไปพร้อมกัน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา สำหรับผู้สูงวัย อาจจะลองฝึกด้วยการยืนขาเดียวก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายและทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินสไลด์ด้านข้าง ลองฝึกเริ่มต้นด้วยการสไลด์ไปกลับในระยะทางสั้น ๆ และเพิ่มระดับความยากด้วยการไขว้ขา ทำเป็นประจำช่วยให้คล่องตัวและการทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปด้านหลัง เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ สำหรับผู้สูงวัยเริ่มทำแบบง่ายก่อน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้นแน่นอน
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปข้างหน้า และฝึกยกแขนไปพร้อมกัน ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยให้การทรงตัวและการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนต่อเท้า และเพิ่มระดับความท้าทายด้วยการหลับตา ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยท่ายกแขนด้วยการยืน ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้งเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ทำเป็นประจำ ช่วยผู้สูงวัยทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกและขาบนเก้าอี้ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำช่วยฝึกการทรงตัว และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกขาบนเก้าอี้ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยฝึกการทรงตัว ผู้สูงวัยสามารถทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกแขนบนเก้าอี้ มีหลายระดับ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน แล้วค่อยเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้การเคลื่อนไหวและการทรงตัวดีขึ้น
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงละครสุดฮิตของ MR.TEAM กับเวอร์ชันสุดพิเศษที่ได้ร่วมงานกับ ณศิวัชร์ นพภิรมย์ไชย (โจ๊กเกอร์) ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงส่งต่อกำลังใจของ ฤทธิพร อินสว่าง เป็นทั้งคนร้องและเป็นคนแต่ง และมีการนำไปร้องใหม่ในอีกหลายหลายเวอร์ชัน มาฟังต้นฉบับกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงรักที่บอกเล่าความสวยงามแบบเต็มใจให้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
ส่งต่อกำลังใจดี ๆ ด้วยเพลงนี้ อีกเพลงที่ฟังแล้วอบอุ่นใจของพลพล ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงส่งต่อความคิดถึง ถึงใครบางคนที่ต้องจากกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
แอบเหงา เพลงฮิตขึ้นอันดับ 1 หลายคลื่นวิทยุและยังเป็นเพลงชาติของผับปิดได้อย่างไร ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เป็นไม่กี่เพลงที่เป็นเพลงรักที่สมหวังของ หมู MUZU ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงประจำงานแต่งอีกเพลง ที่ฟังกี่ทีก็เพราะ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตจากละครที่สร้างชื่อให้กับ "ชัด ชัยรัตน์" ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของ Hum ในยุคที่ยังเป็นวงอินดี้อยู่ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงรักสุดโรแมนติก ที่หลายคนใช้ในงานแต่งจาก "โบ สุนิตา" ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
ไม่กี่คนที่จะเคียงข้างกัน ไม่กี่คนที่จะคอยร่วมทุกข์ใจ เพลงรักความหมายดี ๆ จาก "โบ สุนิตา" ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงสร้างชื่อกับดนตรีและเนื้อร้องที่ผสมผสานกับดนตรีเมืองเหนือได้อย่างลงตัว ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
ฟังเพลงโฟล์คซองสุดฮิตของไม้เมือง ที่ผสมผสานเครื่องดนตรีพื้นเมืองได้อย่างลงตัว ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงที่หลายคนคิดถึงของ ปุ๊ อัญชลี ที่กลับมาถ่ายทอดความซึ้งอีกครั้ง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เข้าครัวทำอาหารรสแซ่บ อย่าง "ยำ" ปลอดภัยจากสารปรุงแต่ง ทั้งยำวุ้นเส้นรวมมิตร ใส่ทั้งเนื้อปลาเนื้อปู กุ้งแชบ๊วย และหมึกกล้วย และยำไหลบัวใส่กุ้งราดหัวกะทิข้น ยำไก่ย่างใส่ถั่วฟักยาวซอย และหมูมะนาวกินแนมกับก้านคะน้า พร้อมน้ำยำรสจัดจ้าน
เปิดเวทีโชว์ของดี จาก 3 น้า 3 หนุ่มบ้าน "เชิญยิ้ม" เจอ "น้าโย่ง - น้าเฉิน - น้าหน่อย" จับไมค์ปล่อยลูกคอเพลงดังประจำตัวที่เคยออกอัลบั้ม แถมถูกใจแฟนเพลงจนร้องตามได้ กลายเป็นวลีเด่นประจำตัว
สัมผัสวิถีชีวิตที่ชุ่มเย็น และเป็นสุขจาก "น้ำผุดทับลาว" ตาน้ำที่ผุดขึ้นเองตามธรรมชาติมานานนับร้อยปี ของผู้คนที่ ต.ห้วยยาง อ.คอนสาร จ.ชัยภูมิ ที่มีความผูกพันกับน้ำผุดเป็นอย่างมาก
พื้นที่บริเวณคาบสมุทรสทิงพระและเมืองเก่าสงขลาที่บ่อยางนั้น เป็นพื้นที่ที่มีความสำคัญมาตั้งแต่ครั้งอดีตอาจย้อนไปได้ถึง 1,000 ปีก่อน เป็นแหล่งอารยธรรมและวัฒนธรรมสำคัญที่ยังคงมีร่องรอยหลงเหลือมาถึงปัจจุบัน
เรื่องราวของ "หนึ่ง พลาญชัย" หรือชื่อจริงคือ นิรุตติ์ มาลีพันธ์ วัย 35 ปี อดีต หนุ่มลำซิ่ง ที่ทำจิตอาสากู้ภัยมานานกว่า 8 ปี ซึ่งเป็นความชอบมาตั้งแต่ก่อนเข้าวงการ จนบอกได้ว่า ถ้าไม่ได้ทำจิตอาสาวันไหนนอนไม่หลับ
ปัญหาสุขภาพจิต ที่กำลังเป็นปัญหาใหญ่ของสังคมไทย ไม่ได้เป็นเพียงแค่การเจ็บป่วยส่วนบุคคล แต่แท้จริงแล้วมีหลายปัจจัยที่ทำให้ปัญหาสุขภาพจิตในสังคมไทยรุนแรงขึ้น
เพียรมีความฝันและความมุ่งมั่นตั้งแต่วัยเยาว์ที่อยากจะศึกษาต่อแต่ครอบครัวไม่เห็นด้วย โดยเฉพาะพ่อที่อยากให้ลูกสาวแต่งงานกับเหลียง ลูกชายของเพื่อนรักเจ้าของห้างจีนย่านสำเพ็งที่หลงรักเพียรตั้งแต่แรกเจอ
คนตาบอดออกไปเดินตามสถานที่ต่าง ๆ คนเดียวได้อย่างไรให้ปลอดภัย ? ไม้เท้าขาว 1 อันกับ 2 ขาคู่ใจอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นคนตาบอดจึงต้องมีการเรียนรู้ทักษะที่เรียกว่า Orientation and Mobility หรือการทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมและการเคลื่อนไหว เพื่อให้ปลอดภัยในการเดินทาง มาดูกันว่าทักษะที่ว่าจะเป็นอย่างไร ชมละคร Sweet Sensory เรื่องรักหลากรส อีกครั้งทาง www.VIPA.me และ www.thaipbs.or.th/SweetSensory
"คราม" เชฟที่ต้องลาออกจากร้านเพราะมีปัญหากับหุ้นส่วน "แตม" หญิงสาวตาบอดที่มีความฝันอยากทำอาหาร แม้ว่าเธอจะยังไม่เคยได้ลองทำจริง ๆ สักครั้ง แต่ก็เฝ้าฝันว่าสักวัน จะได้เข้าใจว่า "ความสุขในการเข้าครัว" เป็นอย่างไรบ้าง
“ลำจวน” ไม่สนใจฝึกเรียนรำละครเหมือนพี่สาวคนอื่น ๆ และมักหนีหายไปดูเด็กผู้ชายเรียนหนังสือที่วัด จน “นายสุ่น” นายโรงละครนอกผู้เป็นพ่อโกรธและลงโทษอย่างหนักแต่ลำจวนก็ไม่เข็ด
คุณกัญจนปกรณ์ แสดงหาญ ศีตศิลปินอาวุโส สำนักการสังคีต กรมศิลปากร จะมาบอกถึงความแตกต่างระหว่างละครในและละครนอกว่าแตกต่างกันอย่างไร รวมถึงละครที่มักใช้แสดงจะมีอะไรบ้าง
พบกับประเด็น...ป.ป.ช. ชี้มูลความผิด "กิจ หลีกภัย" ฮั้วประมูลซื้อที่ดินสร้างท่าเรือ...คัดค้านผังเมืองรวมสงขลา
สำนักงานพาณิชย์ จ.กำแพงเพชร จัดกิจกรรมแจกคูปองลดราคาผัก เพื่อลดภาระค่าครองชีพให้กับผู้บริโภค หลังราคาผักในท้องตลาดพุ่งสูงขึ้น เนื่องจากผลผลิตมีจำนวนน้อยลง
เครือข่ายจะนะรักษ์ถิ่น ยื่นข้อเรียกร้อง พร้อมเสนอแนวทางจัดทำผังเมืองรวม จังหวัดสงขลา หลังองค์กรปกครองส่วนท้องถิ่นขอแก้ไขผังเมืองรวม จ.สงขลา พ.ศ. 2559 เฉพาะบริเวณ ตามมาตรา 35
วันแรกของการเป็นอินเทิร์น ลินมาสายเพราะระหว่างทางได้ช่วยชีวิตคุณป้าคนหนึ่ง ทำให้แม่ของลินกังวลว่าลินจะถูกดุ ผอ.อภิชาติเมื่อเห็นแม่ลินก็มีท่าทางสนิทสนม ทำให้ทุกคนมองลินว่าเป็นเด็กเส้น ลินอึดอัดกลัวเข้ากับใครไม่ได้
จากชีวิตวัยรุ่นต้องก้าวสู่การเปลี่ยนแปลง และมาพร้อมความรับผิดชอบ ที่เกี่ยวข้องกับชีวิต !! พวกเขาจะก้าวผ่านความเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ไปได้หรือไม่ ? .
Voice of Youth เพราะเสียงของวัยรุ่น มีพลังและความหมาย แคมเปญสะท้อนเสียงของวัยรุ่น จากไทยพีบีเอส ที่ตั้งใจส่งผ่านเสียงของวัยรุ่นให้ดังขึ้นในสังคม จาก ณ ขณะเหงา TheBrokenUs ละครที่ส่งต่อ Empathy เข้าใจและยอมรับชีวิตที่แตกต่างกัน สู่ Change "การเปลี่ยนแปลง" ที่ก้าวสู่ความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ของชีวิต ในละคร The Interns หมอ | มือ | ใหม่
ชวนมาดูแลสุขภาพตัวเองเกี่ยวกับ "โรคเบาหวาน" ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรดูแลรักษาตัวเองอย่างไรบ้าง รวมไปถึงการกินยาลดน้ำตาลมาเป็นเวลานาน จะมีผลข้างเคียงไหม และข้อแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไร มารับฟังไปพร้อม ๆ กันกับ นพ.ภูริวัจน์ อัครพรไกรเลิศ อายุรแพทย์ผู้สูงอายุ ติดตามชมละคร The Interns หมอ | มือ | ใหม่ ทุกวันศุกร์ - อาทิตย์ เวลา 20.15 -21.10 น. ทางไทยพีบีเอส ชมอีกครั้ง www.VIPA.me และ www.thaipbs.or.th/TheInterns
ครามตัดสินใจบอกแตมเรื่องที่รันชวนไปเป็นเชฟที่ฝรั่งเศส แต่แตมกลับรู้สึกเหมือนตนหมดความสำคัญลงไปทุกที ทุกคนจะเลือกรสชาติชีวิตต่อจากนี้อย่างไร
อดีตหนุ่มโรงงานลาออก ปรับพื้นที่บ่อกุ้งทำเกษตรที่ จ.สมุทรสงคราม พร้อมแก้ปัญหาดินเค็ม ด้วยศาสตร์พระราชามาใช้เพื่อให้ปลูกพืชได้ สร้างรายได้หลักหมื่นต่อเดือน
เมนูพิเศษ "ข้าวเหนียวน้ำกะทิทุเรียน" ซึ่งกินกับข้าวเหนียวไก่ย่าง ซึ่งมีความอ่อนนุ่ม ไม่แห้งแข็ง ถ้ากินกับน้ำกะทิทุเรียน จะไม่มีความเลี่ยนเหมือนกับกินข้าวเหนียมมูล นอกจากความมัน ความหวาน ถือเป็นเมนูเด็ดสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเมนูนี้ รวมทั้งยังมีทุเรียนน้ำขิง เมนูเพื่อสุขภาพสูตรเด็ดจากผูู้ประกอบการ ใน จ.ตราด
"เกาะขี้ปลา" เกาะเล็ก ๆ ที่ห่างจากชายหาดแหลมแม่พิมพ์ จ.ระยอง ประมาณ 1 กม. เป็นเกาะที่มีความสวยงามตามธรรมชาติ ตัวเกาะจะแยกตัวเป็นสองส่วน ส่วนหนึ่งมองดูจะคล้ายนก อีกส่วนหนึ่งจะมีช่องทะลุ เวลาน้ำลง สามารถพายเรือลอดไปได้ บนเกาะมีถ้ำ มีหาดทรายเล็ก ๆ ให้เดินเล่น ถ่ายรูป หรือใครจะดำน้ำดูปะการังน้ำตื้น หรือนั่งตกหมึกตกปลาก็ได้
พบกับประเด็น...เที่ยวช่องเย็น อุทยานแห่งชาติแม่วงก์ จ.กำแพงเพชร...วิถีคนลุ่มน้ำหน้าแล้งจับปลาล้อมวงกินข้าวป่า จ.ยโสธร
ชวนคุยประเด็นร้อน...ภูมิธรรมโชว์กินข้าว 10 ปี การันตียังกินได้ แล้วขายข้าว 10 ปี ไทยได้หรือเสียประโยชน์มากกว่ากัน ? และการเร่งขายข้าวเคลียร์ทางให้ยิ่งลักษณ์กลับไทยหรือไม่ ? ด้านเศรษฐาเตรียมปรับแก้ "ยาบ้า 1 เม็ดมีความผิด - ดึงกัญชากลับเป็นยาเสพติด" ส่วน "คลื่นใต้น้ำ" กลุ่มขั้วอำนาจใหญ่ เริ่มจัดทัพใหม่อีกครั้ง
เมื่อครามได้รับบทบาทใหม่ในการออกแบบเมนูอาหารที่ได้แรงบันดาลใจจากวัตถุดิบท้องถิ่น เขากับแตม จึงเดินทางลงไปยังย่านแม่กลอง จ.สมุทรสงคราม บ้านเกิดของชล อดีตสถาปนิกเพื่อนรักของครามที่กลับมาใช้ชีวิตที่บ้านเกิด
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส