สรุปประเด็นให้โดย Generative AI
วิจัยเผย “ออกกำลังกาย” 4 ชม. ก่อนนอน อาจกระทบการนอน-สุขภาพหัวใจ
- การออกกำลังกายหนักก่อนนอน 4 ชั่วโมง อาจทำให้หลับยากขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น และคุณภาพการนอนลดลง
- แนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักก่อนนอน 4 ชั่วโมง และเลือกออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่งเหยาะๆ หรือว่ายน้ำแทน
การสรุปนี้มีประโยชน์กับท่านหรือไม่