ชวนมาออกกำลังกายด้วยท่ายืดเหยียดขาหนีบ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของต้นขาให้รองรับน้ำหนักตัวของเราได้มากขึ้น ฝึกทำไปพร้อมกับคุณหทัยชนก ตียาสุนทรานนท์
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ออกกำลังเป็นยา
ออกกำลังเป็นยา : เสริมสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว และขา
ออกกำลังเป็นยา : 4 ท่าก้าว ยก ย่อ ฟิตเฟิร์มช่วงล่าง
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าง่าย ๆ ช่วยกระชับสะโพก
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าช่วยให้สะโพกแข็งแรง
ออกกำลังเป็นยา : 4 ท่าบริหารช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
ออกกำลังเป็นยา : บริหารป้องกันนิ้วล็อก ปวดข้อมือ
ออกกำลังเป็นยา : บริหารแก้ไหล่งุ้ม หลังค่อม
ออกกำลังเป็นยา : บริหารง่าย ๆ ช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่าง
ออกกำลังเป็นยา : บริหารง่าย ๆ แก้กล้ามเนื้อน่องตึง
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่ายืนบิดเอวสลายพุง
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าฝึกการทรงตัว
ออกกำลังเป็นยา : 4 ท่ายืดเหยียดกระชับหลัง
ออกกำลังเป็นยา : ท่าบริหารช่วยแก้หลังค่อม
ออกกำลังเป็นยา : ฤๅษีดัดตนง่าย ๆ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ออกกำลังเป็นยา : บริหารแก้อาการเจ็บหน้าแข้ง
ออกกำลังเป็นยา : ท่าบริหารป้องกันบาดเจ็บข้อไหล่
ออกกำลังเป็นยา : บริหารข้อเท้า ป้องกันการพลิกแพลง
ออกกำลังเป็นยา : ยืดกล้ามเนื้อด้วยผนังห้อง
ออกกำลังเป็นยา : ยืดกล้ามเนื้อ ลดปวดประจำเดือน
ออกกำลังเป็นยา : ยืดง่าย ๆ ได้ที่โต๊ะทำงาน
ออกกำลังเป็นยา : บริหารยืดเหยียดด้วยเก้าอี้
ออกกำลังเป็นยา : บริหารปอด ด้วยการเคลื่อนไหวง่าย ๆ
ออกกำลังเป็นยา : บริหารหัวใจและปอดด้วยแรงต้าน
ออกกำลังเป็นยา : ปอดและหัวใจแข็งแรงด้วยคาร์ดิโอ
ออกกำลังเป็นยา : ยืดเหยียดขาหนีบ เพิ่มความแข็งแรงของต้นขา
ออกกำลังเป็นยา : ลดปวดเข่า ปรับบุคลิกให้ดี
ออกกำลังเป็นยา : บริหารง่าย ๆ ลดขาด้านใน
ออกกำลังเป็นยา : สลายไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วนด้วยเก้าอี้
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังบริหารปอด สู้โควิด-19
ออกกำลังเป็นยา : บริหารกระชับลำตัวด้านข้าง
ออกกำลังเป็นยา
ออกกำลังเป็นยา : เสริมสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว และขา
ออกกำลังเป็นยา : 4 ท่าก้าว ยก ย่อ ฟิตเฟิร์มช่วงล่าง
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าง่าย ๆ ช่วยกระชับสะโพก
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าช่วยให้สะโพกแข็งแรง
ออกกำลังเป็นยา : 4 ท่าบริหารช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
ออกกำลังเป็นยา : บริหารป้องกันนิ้วล็อก ปวดข้อมือ
ออกกำลังเป็นยา : บริหารแก้ไหล่งุ้ม หลังค่อม
ออกกำลังเป็นยา : บริหารง่าย ๆ ช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่าง
ออกกำลังเป็นยา : บริหารง่าย ๆ แก้กล้ามเนื้อน่องตึง
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่ายืนบิดเอวสลายพุง
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าฝึกการทรงตัว
ออกกำลังเป็นยา : 4 ท่ายืดเหยียดกระชับหลัง
ออกกำลังเป็นยา : ท่าบริหารช่วยแก้หลังค่อม
ออกกำลังเป็นยา : ฤๅษีดัดตนง่าย ๆ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ออกกำลังเป็นยา : บริหารแก้อาการเจ็บหน้าแข้ง
ออกกำลังเป็นยา : ท่าบริหารป้องกันบาดเจ็บข้อไหล่
ออกกำลังเป็นยา : บริหารข้อเท้า ป้องกันการพลิกแพลง
ออกกำลังเป็นยา : ยืดกล้ามเนื้อด้วยผนังห้อง
ออกกำลังเป็นยา : ยืดกล้ามเนื้อ ลดปวดประจำเดือน
ออกกำลังเป็นยา : ยืดง่าย ๆ ได้ที่โต๊ะทำงาน
ออกกำลังเป็นยา : บริหารยืดเหยียดด้วยเก้าอี้
ออกกำลังเป็นยา : บริหารปอด ด้วยการเคลื่อนไหวง่าย ๆ
ออกกำลังเป็นยา : บริหารหัวใจและปอดด้วยแรงต้าน
ออกกำลังเป็นยา : ปอดและหัวใจแข็งแรงด้วยคาร์ดิโอ
ออกกำลังเป็นยา : ยืดเหยียดขาหนีบ เพิ่มความแข็งแรงของต้นขา
ออกกำลังเป็นยา : ลดปวดเข่า ปรับบุคลิกให้ดี
ออกกำลังเป็นยา : บริหารง่าย ๆ ลดขาด้านใน
ออกกำลังเป็นยา : สลายไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วนด้วยเก้าอี้
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังบริหารปอด สู้โควิด-19
ออกกำลังเป็นยา : บริหารกระชับลำตัวด้านข้าง