ยืดกล้ามเนื้อ-งอสะโพก เเก้ปวดหลังส่วนล่าง
โค้ชเป้งและคุณเฉลิมพล บุญรอด พิธีกรรายการไทยพีบีเอส จะมาให้คำเเนะวิธีการยืดกล้ามเนื้องอสะโพกเเก้ปวดหลังส่วนล่าง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 17 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ
บริหารหน้าท้องลดพุง
15 ก.พ. 60
สร้างความเเข็งเเรงเเก้อาการปวดก้นกบ
16 ก.พ. 60
ยืดกล้ามเนื้อ-งอสะโพก เเก้ปวดหลังส่วนล่าง
17 ก.พ. 60
ท่าบริหารแก้ปวดเมื่อยคอ
20 ก.พ. 60
การทดสอบร่างกายสำหรับนักวิ่ง
21 ก.พ. 60
การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าสำหรับนักวิ่ง
22 ก.พ. 60
การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังสำหรับนักวิ่ง
23 ก.พ. 60
การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับนักวิ่ง
24 ก.พ. 60
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลังข้างเดียว
27 ก.พ. 60
ท่าบริหารแก้อาการชาปลายมือ
28 ก.พ. 60
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อกระชับ หน้าอก หน้าท้อง
1 มี.ค. 60
ข.ขยับ : ท่าบริหารเเก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่
2 มี.ค. 60
ท่าบริหารสำหรับผู้ที่ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ
3 มี.ค. 60
วิธีแก้ไขเมื่อออกกำลังกายมากแต่ไม่ค่อยได้ผล
6 มี.ค. 60
ซิทอัพให้ถูกวิธีป้องกันอาการปวดหลัง
7 มี.ค. 60
ลดพุงเเละบรรเทาอาการปวดหลัง
8 มี.ค. 60
ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น
9 มี.ค. 60
เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ
10 มี.ค. 60
ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า
13 มี.ค. 60
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
14 มี.ค. 60
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
15 มี.ค. 60
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
16 มี.ค. 60
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
20 มี.ค. 60
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
21 มี.ค. 60
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
22 มี.ค. 60
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
23 มี.ค. 60
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
24 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
27 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
28 มี.ค. 60
ข.ขยับ
บริหารหน้าท้องลดพุง
15 ก.พ. 60สร้างความเเข็งเเรงเเก้อาการปวดก้นกบ
16 ก.พ. 60ยืดกล้ามเนื้อ-งอสะโพก เเก้ปวดหลังส่วนล่าง
17 ก.พ. 60ท่าบริหารแก้ปวดเมื่อยคอ
20 ก.พ. 60การทดสอบร่างกายสำหรับนักวิ่ง
21 ก.พ. 60การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าสำหรับนักวิ่ง
22 ก.พ. 60การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังสำหรับนักวิ่ง
23 ก.พ. 60การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับนักวิ่ง
24 ก.พ. 60ท่าบริหารแก้อาการปวดหลังข้างเดียว
27 ก.พ. 60ท่าบริหารแก้อาการชาปลายมือ
28 ก.พ. 60ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อกระชับ หน้าอก หน้าท้อง
1 มี.ค. 60ข.ขยับ : ท่าบริหารเเก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่
2 มี.ค. 60ท่าบริหารสำหรับผู้ที่ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ
3 มี.ค. 60วิธีแก้ไขเมื่อออกกำลังกายมากแต่ไม่ค่อยได้ผล
6 มี.ค. 60ซิทอัพให้ถูกวิธีป้องกันอาการปวดหลัง
7 มี.ค. 60ลดพุงเเละบรรเทาอาการปวดหลัง
8 มี.ค. 60ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น
9 มี.ค. 60เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ
10 มี.ค. 60ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า
13 มี.ค. 60ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
14 มี.ค. 60ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
15 มี.ค. 60วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
16 มี.ค. 60สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
20 มี.ค. 60การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
21 มี.ค. 60ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
22 มี.ค. 60การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
23 มี.ค. 60ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
24 มี.ค. 60ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
27 มี.ค. 60ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
28 มี.ค. 60
