ไทยสู้โควิด-19
ไทยสู้โควิด-19

มีวิธีการอย่างไร เพื่อฟื้นฟูปอดที่เคยติดเชื้อ COVID-19

หน้ารายการ
7 พ.ค. 63

สามารถทำได้หลายวิธี ทั้งการฝึกฝนตัวเองและการออกกำลังกาย แบ่งออกเป็น 1. การฝึกการหายใจ มีหลายวิธี แต่วิธีที่เหมาะสมกับโรคเกี่ยวกับปอด จะเป็นการหายใจโดยเน้นกระบังลม มีขั้นตอนดังนี้ - อยู่ในท่านั่ง - นำมือข้างหนึ่งวางบนทรวงอก อีกข้างหนึ่งวางที่ใต้ลิ้นปี่ - หายใจเข้าผ่านทางจมูกให้ท้องป่อง ให้รู้สึกว่ามือข้างที่วางอยู่ใต้ลิ้นปี่มีการขยับออก - หายใจออกช้า ๆ โดยการเป่าลมออกทางปาก 2. การฝึกไอ ในช่วงที่มีเสมหะเยอะ - หายใจเข้าลึก ๆ ให้อากาศเข้าไปในปอด - กลั้นหายใจประมาณ 1 - 2 วินาที - ไอแรง ๆ โดยใช้แรงดันในช่องท้องเป็นแรงขับ 3. การออกกำลังกายในลักษณะแอโรบิก เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและหลอดเลือดส่วนปลาย

ไทยสู้โควิด-19

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - ล่าสุด

ไทยสู้โควิด-19

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย