ขับถ่ายก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิทยาศาสตร์น่ารู้ ! นักวิจัยค้นพบว่าการ “อุจจาระ” ก่อน “ออกกำลังกาย” (Exercise) จะส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย เช่น รวดเร็วขึ้น กระฉับกระเฉง สมองพรั่งพรู ไอเดียกระฉูดขึ้น โดยการศึกษานี้ได้ตีพิมพ์ในวารสาร Sports Medicine and Health Science

โดยงานวิจัยนี้เป็นการศึกษานักไตรนักกีฬาจำนวน 13 คน ผ่านการทดสอบทางปัญญาที่เรียกว่าการทดสอบ Stroop (แบบทดสอบด้านประสาทจิตวิทยา) และยาระบายแมกนีเซียมออกไซด์ (Magnesium Oxide)

(แบบทดสอบ Stroop คือแบบทดสอบที่ให้คุณเห็นภาพของข้อมูลที่ขัดแย้งกัน ตัวอย่างเช่น คำว่า “สีแดง” อาจปรากฏเป็นข้อความสีน้ำเงิน ผู้เข้าร่วมการทดสอบต้องพูดออกเสียงสีของข้อความ ไม่ใช่คำสีที่เขียนไว้ แบบทดสอบนี้จะประเมินความยืดหยุ่นทางปัญญาและเวลาตอบสนอง)

ผลการศึกษาพบว่า นักไตรนักกีฬาทำผลงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในการทดสอบความสามารถในการรับรู้หลังจาก “อุจจาระ” ก่อน “ออกกำลังกาย” (Exercise) โดยงานวิจัยนี้ยังชี้ให้เห็นว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างทวารหนักและการทำงานของสมองด้านความสามารถในการรับรู้ ซึ่งความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นนี้มีความน่าสนใจมาก ไม่เพียงแต่จะเป็นเรื่องประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับรู้ - เข้าใจถึงขีดจำกัดของร่างกายดีขึ้นด้วย

Chen-Chan Wei นักชีวเคมี จากมหาวิทยาลัยไทเป ผู้ทำการวิจัยกล่าวว่า ประสิทธิภาพการทดสอบ Stroop สำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดที่บริโภคแมกนีเซียมออกไซด์ดีขึ้นกว่าการไม่ “อุจจาระ” ก่อน “ออกกำลังกาย” (Exercise) ชัดเจน ขณะที่การขับถ่ายเองไม่ต้องพึ่งยาถ่าย ก็สามารถทำผลการทดสอบดีขึ้น 9 จาก 13 คน

ทั้งนี้มีการศึกษาวิจัยในปี 2022 พบว่าผู้ป่วยโรคพาร์กินสันในระยะเริ่มต้น อาจมีอาการสมองเสื่อมเล็กน้อยเมื่อมีอาการท้องผูก ซึ่งบ่งชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างทวารหนักกับสมอง ด้วยเหตุนี้แนวคิดในการวิจัยล่าสุดจึงอาจไม่ใช่เรื่องใหม่ เนื่องจากลำไส้ของเรามีเซลล์ประสาทหลายร้อยล้านเซลล์และไมโครไบโอม (microbiome) ในลำไส้อาจมีบทบาทต่ออารมณ์ของเราได้ ซึ่งรวมถึงความผิดปกติทางระบบประสาท และสุขภาพจิต

ดังนั้น Chen-Chan Wei และทีมวิจัย จึงต้องการศึกษาเพิ่มเติมถึงความเชื่อมโยงนี้กับนักกีฬาไตรกีฬา ซึ่งเกี่ยวข้องกับกีฬา 3 ประเภทที่แตกต่างกันโดยต้องใช้ทั้งจิตใจและร่างกาย นักกีฬาต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็วเพื่อก้าวผ่านเส้นทาง - การแข่งขันที่ยากลำบาก มีความอดทนอย่างมากกว่าจะไปถึงเส้นชัย ในขณะเดียวกันก็ต้องพยายามเอาชนะนักกีฬาคนอื่น ๆ ด้วย

Chia-Hua Kuo นักสรีรวิทยา จากมหาวิทยาลัยไทเป หนึ่งในทีมวิจัย เผยข้อมูลว่า การ “อุจจาระ” ก่อนปั่นจักรยานส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายดีขึ้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณคอร์เทกซ์ (cortex) ด้านหน้าของสมองในนักไตรกีฬา ขั้นตอนต่อไป หลังจากพบความเชื่อมโยงระหว่างการขับถ่ายกับประสิทธิภาพทางกายที่เพิ่มขึ้นแล้ว ก็คือการพยายามระบุว่าจะมีความเชื่อมโยงในลักษณะเดียวกันนี้กับประสิทธิภาพทางปัญญาหรือไม่

ณ ขณะนี้งานวิจัยดังกล่าวแม้จะยังไม่สามารถระบุถึงความเชื่อมโยงและเหตุผลการ “อุจจาระ” ทำให้ประสิทธิภาพทางปัญญาดีขึ้นได้อย่างชัดเจน แต่ทีมวิจัยคาดการณ์ว่าประสิทธิภาพทางกายที่ดีขึ้นนั้นอาจมีความเกี่ยวข้องกับทรัพยากรที่มีจำกัดในร่างกายของเรา เมื่อร่างกายมีอาหารอยู่ในระบบย่อยอาหาร เลือดและออกซิเจนจะถูกใช้เพื่อช่วยย่อยอาหารดังกล่าว แต่เมื่อไม่มีอาหารให้ย่อย ทรัพยากรที่ต้องใช้ในกระบวนการย่อยจึงถูกนำไปใช้ในที่อื่นได้

Chia-Hua Kuo อธิบายเพิ่มเติมว่า ทุกสิ่งทุกอย่างในร่างกายเรามีการเชื่อมโยงกันอย่างแปลกประหลาดและน่าอัศจรรย์ จิตของเราอาจไม่ได้อยู่ภายในกะโหลกศีรษะเท่านั้น แต่ยังอยู่ในส่วนอื่น ๆ ด้วย และทวารหนักก็เป็นส่วนหนึ่งของสมอง

ส่งท้าย นักวิจัยเตือนว่าหากไม่จำเป็นไม่ควรใช้ยาระบาย - ยาถ่ายก่อนออกกำลังกาย หากมีปัญหาในการรักษาความสม่ำเสมอของระบบทางเดินอาหาร ควรปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์

อัปเดตข้อมูลแวดวงวิทยาศาสตร์ เทคโนโลยี รู้ทันโลกไอที และโซเชียลฯ ในรูปแบบ Audio จาก AI เสียงผู้ประกาศของไทยพีบีเอส ได้ที่ Thai PBS

แหล่งข้อมูลอ้างอิง : sciencedirect, sciencealert

“รอบรู้ ดูกระแส ก้าวทันโลก” ไปกับ Thai PBS Sci & Tech