แนะนำท่าออกกำลังกาย พร้อมกับการฝึกลมหายใจเข้า - ออก ที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ เพื่อบริหารปอดให้แข็งแรง มาฝึกทำไปพร้อมกับคุณณัชชรัมภ์ ชาญวุฒิกุล ครูผู้ฝึกสอน
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ออกกำลังเป็นยา
ออกกำลังเป็นยา : คลายความตึงเครียด ลดปวดหัว ด้วยเทคนิคการหายใจ
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายสร้างสมาธิ
ออกกำลังเป็นยา : สูงวัยใจต้องฟิต อยู่บ้านก็แข็งแรงได้
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าป้องกันปวดเข่า
ออกกำลังเป็นยา : สร้างกล้ามเนื้อแบบหดและคลายในคราวเดียวกัน
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าฟิตหน้าท้องด้วยหมอน
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าบริหาร ยืดกล้ามเนื้อหลัง
ออกกำลังเป็นยา : เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก
ออกกำลังเป็นยา : โยคะสำหรับผู้มีปัญหารองช้ำ
ออกกำลังเป็นยา : คาร์ดิโอแบบสนุกลดแรงกระแทก
ออกกำลังเป็นยา : ยืดวันละนิด จิตแจ่มใส
ออกกำลังเป็นยา : หัวใจแข็งแรงด้วยแอโรบิก
ออกกำลังเป็นยา : หายใจถูก สมองปลอดโปร่ง
ออกกำลังเป็นยา : ท่ายืดง่าย ๆ พิชิตออฟฟิศซินโดรม
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายปอดวันละนิด ปอดแจ่มใส
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการยืดเหยียดพร้อมการหายใจ เพื่อปอดที่แข็งแรง
ออกกำลังเป็นยา : ขยับร่างกาย เพื่อปอดที่แข็งแรง
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายพร้อมร้องเพลง เพื่อปอดสดชื่น
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่า กระชับสะโพกและต้นขา
ออกกำลังเป็นยา : กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs กินอย่างไรให้สุขภาพดี
กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs เทคนิคลดไขมันสะสมในร่างกาย
3 ท่าลดห่วงยางรอบพุง
ท่ายืดเหยียดด้วยผ้าขนหนู
3 ท่าบริหารสมองพร้อมสร้างกล้ามเนื้อ
การบริหารสำหรับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
2 ท่าเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพก
4 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเปิดไหล่แก้หลังงุ้ม
ออกกำลังเป็นยา : บริหารกล้ามเนื้อขา หลังจากการบาดเจ็บ
ออกกำลังเป็นยา : บริหารร่างกายสำหรับผู้ที่มีอาการหลังค่อม
เตรียมพร้อมร่างกาย เพื่อรับแรงกระแทก
ออกกำลังเป็นยา
ออกกำลังเป็นยา : คลายความตึงเครียด ลดปวดหัว ด้วยเทคนิคการหายใจ
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายสร้างสมาธิ
ออกกำลังเป็นยา : สูงวัยใจต้องฟิต อยู่บ้านก็แข็งแรงได้
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าป้องกันปวดเข่า
ออกกำลังเป็นยา : สร้างกล้ามเนื้อแบบหดและคลายในคราวเดียวกัน
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าฟิตหน้าท้องด้วยหมอน
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าบริหาร ยืดกล้ามเนื้อหลัง
ออกกำลังเป็นยา : เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก
ออกกำลังเป็นยา : โยคะสำหรับผู้มีปัญหารองช้ำ
ออกกำลังเป็นยา : คาร์ดิโอแบบสนุกลดแรงกระแทก
ออกกำลังเป็นยา : ยืดวันละนิด จิตแจ่มใส
ออกกำลังเป็นยา : หัวใจแข็งแรงด้วยแอโรบิก
ออกกำลังเป็นยา : หายใจถูก สมองปลอดโปร่ง
ออกกำลังเป็นยา : ท่ายืดง่าย ๆ พิชิตออฟฟิศซินโดรม
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายปอดวันละนิด ปอดแจ่มใส
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการยืดเหยียดพร้อมการหายใจ เพื่อปอดที่แข็งแรง
ออกกำลังเป็นยา : ขยับร่างกาย เพื่อปอดที่แข็งแรง
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายพร้อมร้องเพลง เพื่อปอดสดชื่น
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่า กระชับสะโพกและต้นขา
ออกกำลังเป็นยา : กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs กินอย่างไรให้สุขภาพดี
กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs เทคนิคลดไขมันสะสมในร่างกาย
3 ท่าลดห่วงยางรอบพุง
ท่ายืดเหยียดด้วยผ้าขนหนู
3 ท่าบริหารสมองพร้อมสร้างกล้ามเนื้อ
การบริหารสำหรับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
2 ท่าเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพก
4 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเปิดไหล่แก้หลังงุ้ม
ออกกำลังเป็นยา : บริหารกล้ามเนื้อขา หลังจากการบาดเจ็บ
ออกกำลังเป็นยา : บริหารร่างกายสำหรับผู้ที่มีอาการหลังค่อม
เตรียมพร้อมร่างกาย เพื่อรับแรงกระแทก