ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ยืดเหยียดด้วยท่ายืน

หน้ารายการ
17 ก.ย. 58
 "ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"  ผู้ที่กำลังมีอาการปวดเมื่อย ข.ขยับ มีการยืดเหยียดที่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ มาออกกำลังกายอย่างถูกวิธีไปพร้อมกัน ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันพฤหัสบดีที่ 17 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • วิธีการฝึกแบบ Alternate set

    วิธีการฝึกแบบ Alternate set

    14 ส.ค. 58
  • บริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างด้วยท่า Lunge

    บริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างด้วยท่า Lunge

    17 ส.ค. 58
  • ยืดกล้ามเนื้อแบบ Active Stretching

    ยืดกล้ามเนื้อแบบ Active Stretching

    18 ส.ค. 58
  • การออกกำลังกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกเบื้องต้น

    การออกกำลังกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกเบื้องต้น

    19 ส.ค. 58
  • yoga ช่วยเบิร์นแคลลอรี่

    yoga ช่วยเบิร์นแคลลอรี่

    20 ส.ค. 58
  • เผาผลาญไขมันด้วยมวยไทย

    เผาผลาญไขมันด้วยมวยไทย

    21 ส.ค. 58
  • ฝึกสมาธิและออกกำลังกายไปกับท่าการกราบแบบทิเบต (อัษฎางคประดิษฐ์)

    ฝึกสมาธิและออกกำลังกายไปกับท่าการกราบแบบทิเบต (อัษฎางคประดิษฐ์)

    24 ส.ค. 58
  • บริหารกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank

    บริหารกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank

    25 ส.ค. 58
  • แอโรบิกพิชิตโรค

    แอโรบิกพิชิตโรค

    26 ส.ค. 58
  • บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยท่า Turkish Get-up

    บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยท่า Turkish Get-up

    27 ส.ค. 58
  • ก้าวข้ามขีดจำกัดของตนเองด้วยเทคนิค drop set

    ก้าวข้ามขีดจำกัดของตนเองด้วยเทคนิค drop set

    28 ส.ค. 58
  • รวมท่าบริหารสะโพกโดยไม่ใช้อุปกรณ์

    รวมท่าบริหารสะโพกโดยไม่ใช้อุปกรณ์

    31 ส.ค. 58
  • ลดต้นแขน ด้วยท่า Dip

    ลดต้นแขน ด้วยท่า Dip

    1 ก.ย. 58
  • สลายไขมันด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ

    สลายไขมันด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ

    2 ก.ย. 58
  • การฝึกด้วยเทคนิค ISOMETRIC สำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อต่อ

    การฝึกด้วยเทคนิค ISOMETRIC สำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อต่อ

    3 ก.ย. 58
  • เพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Negative

    เพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Negative

    4 ก.ย. 58
  • รวมท่าบริหารลดหน้าท้องส่วนล่าง

    รวมท่าบริหารลดหน้าท้องส่วนล่าง

    7 ก.ย. 58
  • ออกกำลังกายสมอง

    ออกกำลังกายสมอง

    8 ก.ย. 58
  • บริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ

    บริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ

    9 ก.ย. 58
  • ท่าโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศ

    ท่าโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศ

    10 ก.ย. 58
  • เพิ่มความยากให้กับท่ากายบริหารด้วยเทคนิค Pause Reps

    เพิ่มความยากให้กับท่ากายบริหารด้วยเทคนิค Pause Reps

    11 ก.ย. 58
  • ท่าบริหารสำหรับคนพุงยื่น

    ท่าบริหารสำหรับคนพุงยื่น

    14 ก.ย. 58
  • ลดหน้าท้องและบริหารสะโพกในคราวเดียวกัน ด้วยท่า DONKEY KICK

    ลดหน้าท้องและบริหารสะโพกในคราวเดียวกัน ด้วยท่า DONKEY KICK

    15 ก.ย. 58
  • แอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุ

    แอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุ

    16 ก.ย. 58
  • กำลังเล่น...
    ยืดเหยียดด้วยท่ายืน

    ยืดเหยียดด้วยท่ายืน

    17 ก.ย. 58
  • บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET

    บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET

    18 ก.ย. 58
  • ออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการผิวหนังหย่อนคล้อย

    ออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการผิวหนังหย่อนคล้อย

    21 ก.ย. 58
  • บริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่

    บริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่

    22 ก.ย. 58
  • แอโรบิกลดน่อง

    แอโรบิกลดน่อง

    23 ก.ย. 58
  • ท่าวอร์มอัพก่อนเต้นแอโรบิก

    ท่าวอร์มอัพก่อนเต้นแอโรบิก

    24 ก.ย. 58

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • วิธีการฝึกแบบ Alternate set

    วิธีการฝึกแบบ Alternate set

    14 ส.ค. 58
  • บริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างด้วยท่า Lunge

    บริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างด้วยท่า Lunge

    17 ส.ค. 58
  • ยืดกล้ามเนื้อแบบ Active Stretching

    ยืดกล้ามเนื้อแบบ Active Stretching

    18 ส.ค. 58
  • การออกกำลังกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกเบื้องต้น

    การออกกำลังกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกเบื้องต้น

    19 ส.ค. 58
  • yoga ช่วยเบิร์นแคลลอรี่

    yoga ช่วยเบิร์นแคลลอรี่

    20 ส.ค. 58
  • เผาผลาญไขมันด้วยมวยไทย

    เผาผลาญไขมันด้วยมวยไทย

    21 ส.ค. 58
  • ฝึกสมาธิและออกกำลังกายไปกับท่าการกราบแบบทิเบต (อัษฎางคประดิษฐ์)

    ฝึกสมาธิและออกกำลังกายไปกับท่าการกราบแบบทิเบต (อัษฎางคประดิษฐ์)

    24 ส.ค. 58
  • บริหารกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank

    บริหารกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank

    25 ส.ค. 58
  • แอโรบิกพิชิตโรค

    แอโรบิกพิชิตโรค

    26 ส.ค. 58
  • บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยท่า Turkish Get-up

    บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยท่า Turkish Get-up

    27 ส.ค. 58
  • ก้าวข้ามขีดจำกัดของตนเองด้วยเทคนิค drop set

    ก้าวข้ามขีดจำกัดของตนเองด้วยเทคนิค drop set

    28 ส.ค. 58
  • รวมท่าบริหารสะโพกโดยไม่ใช้อุปกรณ์

    รวมท่าบริหารสะโพกโดยไม่ใช้อุปกรณ์

    31 ส.ค. 58
  • ลดต้นแขน ด้วยท่า Dip

    ลดต้นแขน ด้วยท่า Dip

    1 ก.ย. 58
  • สลายไขมันด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ

    สลายไขมันด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ

    2 ก.ย. 58
  • การฝึกด้วยเทคนิค ISOMETRIC สำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อต่อ

    การฝึกด้วยเทคนิค ISOMETRIC สำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อต่อ

    3 ก.ย. 58
  • เพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Negative

    เพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Negative

    4 ก.ย. 58
  • รวมท่าบริหารลดหน้าท้องส่วนล่าง

    รวมท่าบริหารลดหน้าท้องส่วนล่าง

    7 ก.ย. 58
  • ออกกำลังกายสมอง

    ออกกำลังกายสมอง

    8 ก.ย. 58
  • บริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ

    บริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ

    9 ก.ย. 58
  • ท่าโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศ

    ท่าโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศ

    10 ก.ย. 58
  • เพิ่มความยากให้กับท่ากายบริหารด้วยเทคนิค Pause Reps

    เพิ่มความยากให้กับท่ากายบริหารด้วยเทคนิค Pause Reps

    11 ก.ย. 58
  • ท่าบริหารสำหรับคนพุงยื่น

    ท่าบริหารสำหรับคนพุงยื่น

    14 ก.ย. 58
  • ลดหน้าท้องและบริหารสะโพกในคราวเดียวกัน ด้วยท่า DONKEY KICK

    ลดหน้าท้องและบริหารสะโพกในคราวเดียวกัน ด้วยท่า DONKEY KICK

    15 ก.ย. 58
  • แอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุ

    แอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุ

    16 ก.ย. 58
  • กำลังเล่น...
    ยืดเหยียดด้วยท่ายืน

    ยืดเหยียดด้วยท่ายืน

    17 ก.ย. 58
  • บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET

    บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET

    18 ก.ย. 58
  • ออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการผิวหนังหย่อนคล้อย

    ออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการผิวหนังหย่อนคล้อย

    21 ก.ย. 58
  • บริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่

    บริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่

    22 ก.ย. 58
  • แอโรบิกลดน่อง

    แอโรบิกลดน่อง

    23 ก.ย. 58
  • ท่าวอร์มอัพก่อนเต้นแอโรบิก

    ท่าวอร์มอัพก่อนเต้นแอโรบิก

    24 ก.ย. 58

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย