“เบญจกิติ” สวนป่าใจกลางเมือง พื้นที่สร้างสุขภาพดี
เบญจกิติ สวนป่าใจกลางเมือง พื้นที่สร้างสุขภาพดีสำหรับทุกวัย
สวนเบญจกิติคืออะไร และทำไมถึงฮิตขนาดนี้
สวนเบญจกิติ คือสวนสาธารณะขนาดใหญ่ใจกลางกรุงเทพมหานคร ที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นพื้นที่ของโรงงานยาสูบ ก่อนจะถูกพัฒนาและปรับเปลี่ยนให้กลายเป็นพื้นที่สีเขียวที่อุดมสมบูรณ์ ครอบคลุมพื้นที่กว่า 450 ไร่ ภายใต้บรรยากาศป่าในเมืองที่ร่มรื่นและเขียวขจี
ความโดดเด่นของสวนแห่งนี้ไม่ได้อยู่แค่ที่ความกว้างใหญ่ แต่ยังอยู่ที่ความหลากหลายของกิจกรรมที่รองรับทุกเพศทุกวัย ทั้งเด็ก วัยทำงาน และผู้สูงวัย สามารถเข้ามาใช้ประโยชน์ได้ตลอดทั้งวัน โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ทำให้สวนเบญจกิติกลายเป็นหนึ่งในสถานที่ออกกำลังกายและพักผ่อนยอดนิยมของคนกรุงเทพฯ ภายในสวนถูกแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลัก ได้แก่ พื้นที่ธรรมชาติที่มีบึงน้ำ 4 แห่งและต้นไม้ให้ร่มเงา พื้นที่ส่งเสริมการออกกำลังกายที่ครบครัน และพื้นที่อาคารอเนกประสงค์ที่แปลงมาจากโกดังบ่มยาสูบเดิม ซึ่งรองรับกิจกรรมและผู้เข้าใช้งานได้มากกว่า 15,000 คน
เส้นทางออกกำลังกายและกิจกรรมทางน้ำ
สำหรับคนที่รักการวิ่ง สวนเบญจกิติมีเส้นทางวิ่งยาว 2.8 กิโลเมตร พร้อมทางเดินลัดเลาะในธรรมชาติความยาวถึง 5.8 กิโลเมตร และเส้นทางจักรยาน 3.4 กิโลเมตร ทั้งหมดอยู่ท่ามกลางธรรมชาติที่เขียวขจีริมทะเลสาบ บรรยากาศเอื้อต่อการออกกำลังกายทั้งช่วงเช้า กลางวัน และเย็น สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นวิ่ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มจากการวอร์มร่างกายก่อนเสมอ ด้วยการขยับแขนหมุนไหล่คล้ายท่าว่ายน้ำผีเสื้อ ตามด้วยการยืดขาและแกนกลางลำตัว จากนั้นฝึกหาระยะก้าวที่เหมาะกับตัวเอง โดยเอนตัวไปข้างหน้าทั้งท่อนและให้เท้าลงใต้ลำตัวเสมอ เพื่อกระจายน้ำหนักไปที่สะโพกแทนที่จะกดลงที่หัวเข่า ซึ่งช่วยลดการบาดเจ็บได้อย่างมาก โดยเฉพาะในผู้สูงวัยที่ข้อต่อไม่แข็งแรงเท่าเดิม ควรยกเท้าจากพื้นไม่สูงเกินตาตุ่ม เพื่อลดแรงกระแทกและป้องกันการบาดเจ็บ
สำหรับคนที่ชอบกิจกรรมทางน้ำ บริเวณทะเลสาบกลางสวนมีบริการ เรือเป็ดปั่น และ เรือคายัก ให้ได้ลองพายผ่อนคลายพร้อมชมธรรมชาติ โดยมีเจ้าหน้าที่ดูแลและเสื้อชูชีพให้บริการตลอดเวลา เพื่อความปลอดภัยของผู้ใช้บริการทุกคน
ศูนย์กีฬาเบญจกิติ กีฬาหลากหลายในที่เดียว
อาคารที่เคยเป็นโกดังบ่มยาสูบเก่าของโรงงานยาสูบ วันนี้ถูกรีโนเวทให้กลายเป็น ศูนย์กีฬาเบญจกิติ ลานกีฬาในร่มขนาดใหญ่ที่รองรับกีฬาหลายประเภท ได้แก่ พิกเกิลบอล แบดมินตัน บาสเกตบอล วอลเลย์บอล โยคะ เทนนิส สเก็ตบอร์ด และยังมีลานสันทนาการสำหรับเด็กเล็กอีกด้วย กีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นพิเศษในหมู่ผู้สูงวัยคือ พิกเกิลบอล กีฬาผสมผสานระหว่างเทนนิส แบดมินตัน และปิงปอง ที่เล่นง่าย ไม่ซับซ้อน และออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องรับแรงกระแทกสูง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบ Active Aging
จุดเด่นของศูนย์กีฬาแห่งนี้คือ ฟรีทุกกิจกรรม ไม่มีค่าใช้จ่าย และยังเป็นพื้นที่สังคมสำหรับคนรักสุขภาพ หลายคนที่เริ่มต้นมาคนเดียวสามารถหาเพื่อนร่วมเล่นได้ทันทีเมื่อมาถึง เพราะบรรยากาศที่นี่เปิดรับและเป็นมิตรกับทุกคน รวมถึงชาวต่างชาติที่มาคนเดียวก็ยังได้ร่วมเล่นและสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ ได้โดยไม่ลำบาก ผู้ที่เล่นแบดมินตันที่นี่เป็นประจำยืนยันว่า หลังจากออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผลตรวจสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด ซึ่งสะท้อนถึงประโยชน์ที่จับต้องได้ของการออกกำลังกายในพื้นที่สาธารณะอย่างแท้จริง
วิธีเข้าใช้บริการสวนเบญจกิติ
สวนเบญจกิติเปิดให้บุคคลทั่วไปเข้าใช้พื้นที่ได้ฟรีตลอดวัน สำหรับผู้ที่ต้องการจองสนามกีฬาสามารถจองล่วงหน้าผ่าน แอปพลิเคชัน BKK XT แอปพลิเคชันของสำนักวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว กรุงเทพมหานคร โดยระบบจะเปิดให้จองทุกวันตั้งแต่เวลา 06.00 น. และเนื่องจากเป็นที่นิยมมาก สนามมักเต็มอย่างรวดเร็ว ผู้ที่ต้องการจองจึงต้องเตรียมตัวรอกดก่อนเวลาเปิดระบบ
สำหรับผู้สูงวัยหรือผู้ที่ไม่ถนัดใช้แอปพลิเคชัน สามารถเดินทางมา Walk-in หน้างานได้เลย โดยมีสนามสำรองสำหรับ Walk-in จำนวน 3 คอร์ด และควรมาถึงก่อนเวลาที่ต้องการเล่นอย่างน้อย 30 นาที เพื่อรับบัตรคิว นอกจากนี้ยังมีอาสาสมัครและเจ้าหน้าที่คอยให้คำแนะนำตลอดเวลา ทำให้ผู้มาใหม่ไม่ต้องกังวลเรื่องการใช้งาน
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 6 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
กิจกรรมรับรู้ร่างกายเข้าใจอารมณ์
23 ธ.ค. 68เสริมสร้างพัฒนาการในเด็กให้ครบทุกมิติอย่างสมดุล
27 ธ.ค. 68มหาบวรโครงการเชื่อมพลังมหาวิทยาลัย วัด บ้าน โรงพยาบาล เพื่อสร้างสุขภาวะที่ดีในพระสงฆ์
28 ธ.ค. 68กายภาพบำบัดปรับสุขภาพ
29 ธ.ค. 68กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
30 ธ.ค. 68กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
30 ธ.ค. 68สุขภาพดี ของขวัญรับปีใหม่
5 ม.ค. 69รับมือสูงวัย ซึมเศร้าหลังหยุดยาว
6 ม.ค. 69กินเป็น ลืมป่วย อัปเดตเทรนด์อาหารสุขภาพรับปี 69
8 ม.ค. 69ท่องเที่ยวศูนย์ศิลปาชีพเกาะเกิด น้อมรำลึกพระมหากรุณาธิคุณพระบรมราชชนนีพันปีหลวง
9 ม.ค. 69โรคงูสวัดภัยร้ายใกล้ตัวผู้สูงวัย
12 ม.ค. 69ออกแบบบ้านลดความเสี่ยงสูงวัยหกล้ม
13 ม.ค. 69คนสู้โรค
15 ม.ค. 69เตรียมความพร้อมเรื่องยา รับฝุ่น PM 2.5
15 ม.ค. 69ท่องเที่ยวศึกษาสมุนไพรไทย ณ อุทยานธรรมชาติสิรีรุกชาติ
16 ม.ค. 69รับมือผลกระทบฝุ่น PM2.5 ปัจจัยกระตุ้นโรค
19 ม.ค. 69สูงวัยป้องกันภัยมิจฉาชีพ-เยียวยาเมื่อรู้พลาด
20 ม.ค. 69ต่างวัยต่างมุมมอง คุยการเมืองอย่างไรให้ใจยังใกล้กัน
22 ม.ค. 69ศาสตร์ชี่กง รักษาโรคด้วยพลังกาย ใจ จิต แบบจีน
23 ม.ค. 6970 ปี แห่งการควบคุมโรคเรื้อน สู่เป้าหมายการกำจัดการแพร่โรคอย่างยั่งยืน
26 ม.ค. 69ปรับตารางชีวิตใหม่ สูงวัยให้มีความสุข
27 ม.ค. 69ย้ำคิดย้ำทำในผู้สูงอายุ โรคใจที่ต้องดูแลอย่างเข้าใจ
29 ม.ค. 69อาบป่า สปาเกลือ ท่องเที่ยวสุขภาพเพื่อผู้สูงอายุ
30 ม.ค. 69ดื่มน้ำให้ถูก ผู้สูงอายุควรรู้ก่อนเลือก
2 ก.พ. 69โรคตาสูงวัย เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม
4 ก.พ. 69โรคไต ภัยเงียบที่ป้องกันได้
5 ก.พ. 69“เบญจกิติ” สวนป่าใจกลางเมือง พื้นที่สร้างสุขภาพดี
6 ก.พ. 69ออกกำลังกายอย่างไร ในวัยสูงอายุ
9 ก.พ. 69เช็กสัญญาณเตือนไทรอยด์ผิดปกติ
10 ก.พ. 69คืนนี้...นอนอย่างไรให้หลับดี ปัญหาใหญ่ในผู้สูงวัย
11 ก.พ. 69
คนสู้โรค
กิจกรรมรับรู้ร่างกายเข้าใจอารมณ์
23 ธ.ค. 68เสริมสร้างพัฒนาการในเด็กให้ครบทุกมิติอย่างสมดุล
27 ธ.ค. 68มหาบวรโครงการเชื่อมพลังมหาวิทยาลัย วัด บ้าน โรงพยาบาล เพื่อสร้างสุขภาวะที่ดีในพระสงฆ์
28 ธ.ค. 68กายภาพบำบัดปรับสุขภาพ
29 ธ.ค. 68กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
30 ธ.ค. 68กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
30 ธ.ค. 68สุขภาพดี ของขวัญรับปีใหม่
5 ม.ค. 69รับมือสูงวัย ซึมเศร้าหลังหยุดยาว
6 ม.ค. 69กินเป็น ลืมป่วย อัปเดตเทรนด์อาหารสุขภาพรับปี 69
8 ม.ค. 69ท่องเที่ยวศูนย์ศิลปาชีพเกาะเกิด น้อมรำลึกพระมหากรุณาธิคุณพระบรมราชชนนีพันปีหลวง
9 ม.ค. 69โรคงูสวัดภัยร้ายใกล้ตัวผู้สูงวัย
12 ม.ค. 69ออกแบบบ้านลดความเสี่ยงสูงวัยหกล้ม
13 ม.ค. 69คนสู้โรค
15 ม.ค. 69เตรียมความพร้อมเรื่องยา รับฝุ่น PM 2.5
15 ม.ค. 69ท่องเที่ยวศึกษาสมุนไพรไทย ณ อุทยานธรรมชาติสิรีรุกชาติ
16 ม.ค. 69รับมือผลกระทบฝุ่น PM2.5 ปัจจัยกระตุ้นโรค
19 ม.ค. 69สูงวัยป้องกันภัยมิจฉาชีพ-เยียวยาเมื่อรู้พลาด
20 ม.ค. 69ต่างวัยต่างมุมมอง คุยการเมืองอย่างไรให้ใจยังใกล้กัน
22 ม.ค. 69ศาสตร์ชี่กง รักษาโรคด้วยพลังกาย ใจ จิต แบบจีน
23 ม.ค. 6970 ปี แห่งการควบคุมโรคเรื้อน สู่เป้าหมายการกำจัดการแพร่โรคอย่างยั่งยืน
26 ม.ค. 69ปรับตารางชีวิตใหม่ สูงวัยให้มีความสุข
27 ม.ค. 69ย้ำคิดย้ำทำในผู้สูงอายุ โรคใจที่ต้องดูแลอย่างเข้าใจ
29 ม.ค. 69อาบป่า สปาเกลือ ท่องเที่ยวสุขภาพเพื่อผู้สูงอายุ
30 ม.ค. 69ดื่มน้ำให้ถูก ผู้สูงอายุควรรู้ก่อนเลือก
2 ก.พ. 69โรคตาสูงวัย เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม
4 ก.พ. 69โรคไต ภัยเงียบที่ป้องกันได้
5 ก.พ. 69“เบญจกิติ” สวนป่าใจกลางเมือง พื้นที่สร้างสุขภาพดี
6 ก.พ. 69ออกกำลังกายอย่างไร ในวัยสูงอายุ
9 ก.พ. 69เช็กสัญญาณเตือนไทรอยด์ผิดปกติ
10 ก.พ. 69คืนนี้...นอนอย่างไรให้หลับดี ปัญหาใหญ่ในผู้สูงวัย
11 ก.พ. 69
