กล้ามเนื้อพร่อง ภัยเงียบสูงวัย, แคลเซียม ช่วยลดปวดข้อ-ปวดกระดูก จริงหรือ ?
- คนสู้โรค Daily : กล้ามเนื้อพร่อง ภัยเงียบของผู้สูงวัย
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น หลายคนมักรู้สึกว่าแรงน้อยลง เดินช้าลง หรือทำกิจกรรมได้ไม่คล่องเหมือนเดิม และเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติของวัย แต่ในความเป็นจริง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะ “กล้ามเนื้อพร่อง” หรือ Sarcopenia ซึ่งเกิดจากการที่มวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงโดยไม่รู้ตัว ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และอาจเริ่มเกิดขึ้นตั้งแต่อายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป สาเหตุสำคัญมาจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น การได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ การไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว หรือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามวัย ทำให้กล้ามเนื้อค่อย ๆ เสื่อมลง เมื่อกล้ามเนื้อลดลง จะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแรง ลุกนั่งลำบาก เดินช้าลง และทรงตัวไม่ดี เพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและการบาดเจ็บ ดังนั้นการดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ ทั้งด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยชะลอภาวะนี้และคงคุณภาพชีวิตที่ดีไว้ได้
- Fact Check : กิน "แคลเซียม" ช่วยอาการ ปวดข้อ-ปวดกระดูก จริงหรือ ?
เมื่อผู้สูงอายุในบ้านเริ่มบ่นว่า "ปวดเข่า ปวดข้อ ปวดหลัง ปวดกระดูก" ลูกหลานก็มักจะไปหาซื้ออาหารเสริม "แคลเซียม" กระปุกแพง ๆ มาให้กินเป็นประจำ เพราะเชื่อว่า อาการปวดเกิดจากกระดูกเสื่อม หรือขาดแคลเซียม การกินแคลเซียมเสริม จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมกระดูก ทำให้ข้อต่อกลับมาแข็งแรง และทำให้อาการปวดข้อ ปวดเข่า หายไปได้ เหมือนกับการกินยาแก้ปวด เรื่องนี้จะจริงหรือไม่ Fact Check มีคำตอบ จาก ดร. นพ.จตุพล คงถาวรสกุล แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อ
สรุป ไม่จริง แคลเซียมไม่ได้ช่วยลดอาการอาการปวดข้อ ปวดกระดูกในผู้สูงอายุ เพราะส่วนใหญ่เกิดจาก กระดูกอ่อนผิวข้อสึกหรอ หรือเส้นเอ็นอักเสบ ซึ่งแคลเซียมไม่ได้มีหน้าที่ไปสร้างกระดูกอ่อนหรือลดการอักเสบตรงนั้น กินเข้าไปก็ไม่หายปวด แต่หน้าที่จริง ๆ ของแคลเซียมคือ การเสริมความแข็งแรงให้ โครงสร้างกระดูก เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน จึงมีประโยชน์เฉพาะกับคนที่ร่างกายขาดแคลเซียมจริง ๆ เท่านั้น แต่คนที่ได้รับแคลเซียมจากอาหารเพียงพออยู่แล้ว การซื้อมากินอัดเข้าไปเยอะ ๆ อาจจะทำให้แคลเซียมส่วนเกินตกตะกอน แล้วเกิดอาการท้องผูกรุนแรง เป็นโรคนิ่วในไต หรือไปเกาะตามผนังหลอดเลือดจนเป็นอันตรายต่อหัวใจได้
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 7 พฤษภาคม 2569 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
คนสู้โรค
- 22:52
ชาญชรา#2 สถานีดูแลใจผู้สูงอายุ
17 เม.ย. 69 - 22:53
"ปอดอักเสบ" โรคใกล้ตัวที่ต้องรู้, ควันบุหรี่ไฟฟ้า คือ "ไอน้ำ" ไม่อันตราย จริงหรือ ?
20 เม.ย. 69 - 24:43
โรคลิ้นหัวใจ โรคอันตราย, อยู่ในที่ร่มก็เป็น "ฮีทสโตรก" ได้ จริงหรือ ?
21 เม.ย. 69 - 25:00

เช็กอาการเสี่ยงติดเชื้อไข้ดิน, น้ำร้อนลวก-ไฟไหม้ ให้รีบทายาสีฟัน ดีจริงหรือ ?
22 เม.ย. 69 - 24:54
"แมกนีเซียม" สำคัญอย่างไร, บุหรี่ไฟฟ้า ทำร้ายฟัน จริงหรือ ?
23 เม.ย. 69 - 21:46
รู้ใจวัยเก๋า "ชุมชนเสม็ดใต้ ต้นแบบสังคมผู้สูงอายุ"
26 เม.ย. 69 - 24:30
กินหมูดิบ ระวังหูดับ, ตากแดดร้อนห้ามดื่มน้ำเย็นเสี่ยง! จริงหรือ ?
27 เม.ย. 69 - 23:31
กินอย่างไรให้รอด ในหน้าร้อน, ไม่เปลี่ยนผ้าอนามัย เสี่ยงมะเร็งปากมดลูก จริงหรือ?
28 เม.ย. 69 ไวรัสตับอักเสบ A จากตับวายถึงกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ, ยาชุด ปลอดภัย จริงหรือ ?
29 เม.ย. 69- 24:07
เสียงในหูดัง ต้องระวัง, ดื่มเปล่าเยอะ ๆ ลดโซเดียมได้ จริงหรือ ?
30 เม.ย. 69 - 24:03
รอบรู้สมุนไพรวัยเก๋า สร้างความเข้าใจการดูแล สุขภาพจากแพทย์แผนไทย
1 พ.ค. 69 - 24:04
แผนรับมือเมื่อโรคหืดกำเริบ, ยาสีฟันสีม่วง ช่วยฟันขาว จริงหรือ ?
5 พ.ค. 69 - 24:10
เลี่ยง High FODMAP รักษาลำไส้แปรปรวน, น้ำอัดลม-น้ำหวาน ยิ่งดื่มยิ่งทำร่างกายขาดน้ำ จริงหรือ ?
6 พ.ค. 69 - กำลังเล่น...

กล้ามเนื้อพร่อง ภัยเงียบสูงวัย, แคลเซียม ช่วยลดปวดข้อ-ปวดกระดูก จริงหรือ ?
7 พ.ค. 69 - 23:20
GENOMICS DAY 2026 : From Legacy to Liberty
8 พ.ค. 69 - 24:01
GENOMICS DAY 2026 : From Legacy to Liberty
8 พ.ค. 69 - 25:00
ไตวายเฉียบพลัน-ไตวายเรื้อรัง ต่างกันอย่างไร ?, ปากกาลดน้ำหนัก ปลอดภัยจริงหรือ ?
11 พ.ค. 69 - 25:25
ไวรัสฮันตา น่ากลัวไหม ระวังอย่างไร ?, "ชักเกร็ง" ให้เอาช้อนงัดปาก ป้องกันการกัดลิ้น จริงหรือ ?
12 พ.ค. 69 - 25:15
Cluster Headache ปวดหัวที่มากกว่าไมเกรน, หมดประจำเดือน ไม่ต้องตรวจภายใน จริงหรือ ?
14 พ.ค. 69 วันรณรงค์โรคหืดโรค 2026
15 พ.ค. 69- 24:15
ความดันโลหิตกับชีวิตที่คุมได้, แช่น้ำอุ่น เผาผลาญแคลอรีได้ จริงหรือ ?
18 พ.ค. 69 - 24:26
สมุนไพรใกล้ตัว บรรเทากรดไหลย้อน, ผงถ่านคาร์บอน ช่วยดีท็อกซ์ จริงหรือ ?
19 พ.ค. 69 ฤดูฝน อย่าทนไข้หวัดใหญ่, โรคหอบหืดเป็น โรคติดต่อจริงหรือ ?
20 พ.ค. 69- 23:55
โภชนบำบัด
22 พ.ค. 69 - 24:46
“อีโบลา” ที่โลกจับตา น่ากลัวแค่ไหน ?, เคี้ยวหมากฝรั่งรสมินต์แล้วจาม สัญญาณเตือนภูมิแพ้โพรงจมูก ?
25 พ.ค. 69 - 24:20
หน้าเบี้ยวเฉียบพลัน รักษาทัน ฟื้นกลับได้, ปวดประจำเดือนรุนแรง สัญญาณเตือนโรคร้าย ?
26 พ.ค. 69 - 23:53
โรคปอด บุหรี่ไฟฟ้าอันตรายแค่ไหน ?, เช็กอาการโควิด "นิมบัส"
27 พ.ค. 69 - 24:03
ป้องกันโรคจากเพศสัมพันธ์, กิน "ขมิ้นชัน" ร่วมกับยาต้านการแข็งตัวของเลือด เสี่ยง ?
28 พ.ค. 69 - 24:39
กล้า เพาะ สุข : เพาะความสุขจากต้นไม้ สร้างสังคมรมณีย์
29 พ.ค. 69 - 24:48
วิ่งวัยเก๋าชะลอวัยหัวใจแข็งแรง, ออกกำลังกาย สลับหนัก-เบา ช่วยชะลอวัย จริงหรือ ?
2 มิ.ย. 69
คนสู้โรค
- 22:52
ชาญชรา#2 สถานีดูแลใจผู้สูงอายุ
17 เม.ย. 69 - 22:53
"ปอดอักเสบ" โรคใกล้ตัวที่ต้องรู้, ควันบุหรี่ไฟฟ้า คือ "ไอน้ำ" ไม่อันตราย จริงหรือ ?
20 เม.ย. 69 - 24:43
โรคลิ้นหัวใจ โรคอันตราย, อยู่ในที่ร่มก็เป็น "ฮีทสโตรก" ได้ จริงหรือ ?
21 เม.ย. 69 - 25:00

เช็กอาการเสี่ยงติดเชื้อไข้ดิน, น้ำร้อนลวก-ไฟไหม้ ให้รีบทายาสีฟัน ดีจริงหรือ ?
22 เม.ย. 69 - 24:54
"แมกนีเซียม" สำคัญอย่างไร, บุหรี่ไฟฟ้า ทำร้ายฟัน จริงหรือ ?
23 เม.ย. 69 - 21:46
รู้ใจวัยเก๋า "ชุมชนเสม็ดใต้ ต้นแบบสังคมผู้สูงอายุ"
26 เม.ย. 69 - 24:30
กินหมูดิบ ระวังหูดับ, ตากแดดร้อนห้ามดื่มน้ำเย็นเสี่ยง! จริงหรือ ?
27 เม.ย. 69 - 23:31
กินอย่างไรให้รอด ในหน้าร้อน, ไม่เปลี่ยนผ้าอนามัย เสี่ยงมะเร็งปากมดลูก จริงหรือ?
28 เม.ย. 69 ไวรัสตับอักเสบ A จากตับวายถึงกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ, ยาชุด ปลอดภัย จริงหรือ ?
29 เม.ย. 69- 24:07
เสียงในหูดัง ต้องระวัง, ดื่มเปล่าเยอะ ๆ ลดโซเดียมได้ จริงหรือ ?
30 เม.ย. 69 - 24:03
รอบรู้สมุนไพรวัยเก๋า สร้างความเข้าใจการดูแล สุขภาพจากแพทย์แผนไทย
1 พ.ค. 69 - 24:04
แผนรับมือเมื่อโรคหืดกำเริบ, ยาสีฟันสีม่วง ช่วยฟันขาว จริงหรือ ?
5 พ.ค. 69 - 24:10
เลี่ยง High FODMAP รักษาลำไส้แปรปรวน, น้ำอัดลม-น้ำหวาน ยิ่งดื่มยิ่งทำร่างกายขาดน้ำ จริงหรือ ?
6 พ.ค. 69 - กำลังเล่น...

กล้ามเนื้อพร่อง ภัยเงียบสูงวัย, แคลเซียม ช่วยลดปวดข้อ-ปวดกระดูก จริงหรือ ?
7 พ.ค. 69 - 23:20
GENOMICS DAY 2026 : From Legacy to Liberty
8 พ.ค. 69 - 24:01
GENOMICS DAY 2026 : From Legacy to Liberty
8 พ.ค. 69 - 25:00
ไตวายเฉียบพลัน-ไตวายเรื้อรัง ต่างกันอย่างไร ?, ปากกาลดน้ำหนัก ปลอดภัยจริงหรือ ?
11 พ.ค. 69 - 25:25
ไวรัสฮันตา น่ากลัวไหม ระวังอย่างไร ?, "ชักเกร็ง" ให้เอาช้อนงัดปาก ป้องกันการกัดลิ้น จริงหรือ ?
12 พ.ค. 69 - 25:15
Cluster Headache ปวดหัวที่มากกว่าไมเกรน, หมดประจำเดือน ไม่ต้องตรวจภายใน จริงหรือ ?
14 พ.ค. 69 วันรณรงค์โรคหืดโรค 2026
15 พ.ค. 69- 24:15
ความดันโลหิตกับชีวิตที่คุมได้, แช่น้ำอุ่น เผาผลาญแคลอรีได้ จริงหรือ ?
18 พ.ค. 69 - 24:26
สมุนไพรใกล้ตัว บรรเทากรดไหลย้อน, ผงถ่านคาร์บอน ช่วยดีท็อกซ์ จริงหรือ ?
19 พ.ค. 69 ฤดูฝน อย่าทนไข้หวัดใหญ่, โรคหอบหืดเป็น โรคติดต่อจริงหรือ ?
20 พ.ค. 69- 23:55
โภชนบำบัด
22 พ.ค. 69 - 24:46
“อีโบลา” ที่โลกจับตา น่ากลัวแค่ไหน ?, เคี้ยวหมากฝรั่งรสมินต์แล้วจาม สัญญาณเตือนภูมิแพ้โพรงจมูก ?
25 พ.ค. 69 - 24:20
หน้าเบี้ยวเฉียบพลัน รักษาทัน ฟื้นกลับได้, ปวดประจำเดือนรุนแรง สัญญาณเตือนโรคร้าย ?
26 พ.ค. 69 - 23:53
โรคปอด บุหรี่ไฟฟ้าอันตรายแค่ไหน ?, เช็กอาการโควิด "นิมบัส"
27 พ.ค. 69 - 24:03
ป้องกันโรคจากเพศสัมพันธ์, กิน "ขมิ้นชัน" ร่วมกับยาต้านการแข็งตัวของเลือด เสี่ยง ?
28 พ.ค. 69 - 24:39
กล้า เพาะ สุข : เพาะความสุขจากต้นไม้ สร้างสังคมรมณีย์
29 พ.ค. 69 - 24:48
วิ่งวัยเก๋าชะลอวัยหัวใจแข็งแรง, ออกกำลังกาย สลับหนัก-เบา ช่วยชะลอวัย จริงหรือ ?
2 มิ.ย. 69




























































