ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"
ข.ขยับ ชวนมาฝึกโยคะ ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับแผ่นหลัง และบรรเทาอาการปวดบั้นเอวจากการนั่งนานๆ ด้วยท่าบริหารแบบง่ายๆ
ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 19 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ X
การออกกำลังกายลดไขมันสำหรับผู้สูงอายุ
28 ม.ค. 59หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 2
29 ม.ค. 59ท่าบริหารยืดเส้นคลายปวดหลัง
1 ก.พ. 59กายบริหารสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
2 ก.พ. 59ออกกำลังกายแบบสามมิติ
3 ก.พ. 59สร้างกล้ามท้องภายใน 7 วัน
4 ก.พ. 59ท่ายืดกล้ามเนื้อขา
5 ก.พ. 59การออกกำลังกายสำหรับคนที่ก้มนานๆ
8 ก.พ. 59ลดเอวด้วยท่าบริหารร่างกายบนเก้าอี้
9 ก.พ. 59ออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญ
10 ก.พ. 59ท่าออกกำลังกายที่คุณจำเป็นต้องให้ได้อย่างน้อย 1 ครั้ง
11 ก.พ. 59การสร้างสมดุลและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
12 ก.พ. 59เผาผลาญไขมันด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ
12 ก.พ. 59ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
15 ก.พ. 59บริหารร่างกายแบบนักฟุตบอล
16 ก.พ. 59เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที
17 ก.พ. 59บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว
18 ก.พ. 59- กำลังเล่น...
ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
19 ก.พ. 59 ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
23 ก.พ. 59วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
24 ก.พ. 59ออกกำลังกายขณะนั่งรถ
25 ก.พ. 59ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
26 ก.พ. 59บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
29 ก.พ. 59ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
1 มี.ค. 59ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
2 มี.ค. 59ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
3 มี.ค. 59ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
4 มี.ค. 59รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
7 มี.ค. 59กระโดดตบให้ถูกวิธี
8 มี.ค. 59ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
9 มี.ค. 59
ข.ขยับ X
การออกกำลังกายลดไขมันสำหรับผู้สูงอายุ
28 ม.ค. 59หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 2
29 ม.ค. 59ท่าบริหารยืดเส้นคลายปวดหลัง
1 ก.พ. 59กายบริหารสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
2 ก.พ. 59ออกกำลังกายแบบสามมิติ
3 ก.พ. 59สร้างกล้ามท้องภายใน 7 วัน
4 ก.พ. 59ท่ายืดกล้ามเนื้อขา
5 ก.พ. 59การออกกำลังกายสำหรับคนที่ก้มนานๆ
8 ก.พ. 59ลดเอวด้วยท่าบริหารร่างกายบนเก้าอี้
9 ก.พ. 59ออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญ
10 ก.พ. 59ท่าออกกำลังกายที่คุณจำเป็นต้องให้ได้อย่างน้อย 1 ครั้ง
11 ก.พ. 59การสร้างสมดุลและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
12 ก.พ. 59เผาผลาญไขมันด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ
12 ก.พ. 59ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
15 ก.พ. 59บริหารร่างกายแบบนักฟุตบอล
16 ก.พ. 59เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที
17 ก.พ. 59บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว
18 ก.พ. 59- กำลังเล่น...
ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
19 ก.พ. 59 ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
23 ก.พ. 59วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
24 ก.พ. 59ออกกำลังกายขณะนั่งรถ
25 ก.พ. 59ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
26 ก.พ. 59บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
29 ก.พ. 59ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
1 มี.ค. 59ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
2 มี.ค. 59ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
3 มี.ค. 59ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
4 มี.ค. 59รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
7 มี.ค. 59กระโดดตบให้ถูกวิธี
8 มี.ค. 59ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
9 มี.ค. 59



























































