สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"
ข.ขยับ มีท่าบริหารร่างกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่า side plank star ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อเอวและสะโพกแข็งแรงขึ้น จะเป็นท่าบริหารแบบไหน ต้องติดตาม
ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 13 มิถุนายน 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ X
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
27 เม.ย. 59
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
28 เม.ย. 59
ท่าบริหารการเดิน
29 เม.ย. 59
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
2 พ.ค. 59
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
3 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
4 พ.ค. 59
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
10 พ.ค. 59
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
11 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดต้นขา
12 พ.ค. 59
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
13 พ.ค. 59
แอโรบิกลดเอว
16 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
17 พ.ค. 59
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
18 พ.ค. 59
บริหารฝ่าเท้า
19 พ.ค. 59
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
23 พ.ค. 59
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
24 พ.ค. 59
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
25 พ.ค. 59
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
26 พ.ค. 59
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
27 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
30 พ.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
31 พ.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
1 มิ.ย. 59
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
2 มิ.ย. 59
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
3 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะขับรถ
6 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
7 มิ.ย. 59
ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
8 มิ.ย. 59
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด
9 มิ.ย. 59
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด
10 มิ.ย. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
13 มิ.ย. 59
ข.ขยับ X
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
27 เม.ย. 59Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
28 เม.ย. 59ท่าบริหารการเดิน
29 เม.ย. 59Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
2 พ.ค. 59Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
3 พ.ค. 59ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
4 พ.ค. 59บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
10 พ.ค. 59บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
11 พ.ค. 59ยืดเหยืยดต้นขา
12 พ.ค. 59ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
13 พ.ค. 59แอโรบิกลดเอว
16 พ.ค. 59สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
17 พ.ค. 59ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
18 พ.ค. 59บริหารฝ่าเท้า
19 พ.ค. 59ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
23 พ.ค. 59ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
24 พ.ค. 59วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
25 พ.ค. 59บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
26 พ.ค. 59เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
27 พ.ค. 59สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
30 พ.ค. 59บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
31 พ.ค. 59บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
1 มิ.ย. 59ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
2 มิ.ย. 59ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
3 มิ.ย. 59ท่าบริหารขณะขับรถ
6 มิ.ย. 59ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
7 มิ.ย. 59ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
8 มิ.ย. 59โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด
9 มิ.ย. 59เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด
10 มิ.ย. 59สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
13 มิ.ย. 59
