ยืดสะโพกแก้ปวด บ่า คอ และไหล่
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"
เพราะการทำงานของคนเรานั้นเชื่อมต่อกันในทุกๆ ส่วน อาการปวดคอ บ่า ไหล่ จึงอาจมีสาเหตุมาจากสะโพกตึงได้ ข.ขยับจึงนำท่ายืดเหยียดสะโพกมาฝาก เพื่อแก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่
ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 16 มิถุนายน 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ X
แก้คอยื่นด้วยการบริหารกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนอก
14 มิ.ย. 59ท่าบริหารสำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อมือจากการทำงาน
15 มิ.ย. 59- กำลังเล่น...
ยืดสะโพกแก้ปวด บ่า คอ และไหล่
16 มิ.ย. 59 ท่ายืดแก้ปวดหลังสำหรับคนนั่งนาน
17 มิ.ย. 59ปกป้องกระดูกสันหลังด้วยการฝึกกล้ามท้องแบบ bracing
20 มิ.ย. 59เพิ่มความแข็งแรงและการทรงตัวด้วยท่า 1 Leg Squat
21 มิ.ย. 59แก้อาการเจ็บฝ่าเท้ายามตื่นนอน
22 มิ.ย. 59ท่าเดินสำหรับคนเจ็บเข่า
23 มิ.ย. 59ป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง ด้วยการฝึก drill
24 มิ.ย. 59บริหารร่างกายแก้ปัญหาคุณแม่หลังคลอด
27 มิ.ย. 59หลักการออกกำลังกายน้อยแต่ได้ผลมาก
28 มิ.ย. 59ออกกำลังกายฝึกปอด
29 มิ.ย. 59ท่ากระชับต้นแขนและต้นขาสำหรับผู้สูงอายุ
30 มิ.ย. 59วิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย
1 ก.ค. 59ข.ขยับ : การฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่งตอนที่ 2
1 ส.ค. 59ข.ขยับ : ท่าบริหารแก้ไขอาการไมเกรนเทียม
2 พ.ย. 59ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดเข่า
3 พ.ย. 59ข.ขยับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงขาบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
4 พ.ย. 59ออกกำลังกายบริหารสะโพก สำหรับคนนั่งนาน
9 พ.ย. 59บริหารกล้ามเนื้อหลัง แก้อาการหลังค่อม ด้วยผ้าขนหนู
10 พ.ย. 59ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับผู้สูงอายุ โดยใช้ผ้าขนหนู
11 พ.ย. 59ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
16 พ.ย. 59ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
17 พ.ย. 59ท่าบริหารร่างกายสำหรับแก้อาการปวดเข่าในผู้สูงอายุ
18 พ.ย. 59ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
23 พ.ย. 59บริหารข้อมือ แก้ไขอาการนิ้วล็อก
24 พ.ย. 59บริหารร่างกายเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
25 พ.ย. 59ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ไหล่ติด
30 พ.ย. 59ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืดแก้ปวดบ่า
1 ธ.ค. 59ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดคอ
2 ธ.ค. 59
ข.ขยับ X
แก้คอยื่นด้วยการบริหารกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนอก
14 มิ.ย. 59ท่าบริหารสำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อมือจากการทำงาน
15 มิ.ย. 59- กำลังเล่น...
ยืดสะโพกแก้ปวด บ่า คอ และไหล่
16 มิ.ย. 59 ท่ายืดแก้ปวดหลังสำหรับคนนั่งนาน
17 มิ.ย. 59ปกป้องกระดูกสันหลังด้วยการฝึกกล้ามท้องแบบ bracing
20 มิ.ย. 59เพิ่มความแข็งแรงและการทรงตัวด้วยท่า 1 Leg Squat
21 มิ.ย. 59แก้อาการเจ็บฝ่าเท้ายามตื่นนอน
22 มิ.ย. 59ท่าเดินสำหรับคนเจ็บเข่า
23 มิ.ย. 59ป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง ด้วยการฝึก drill
24 มิ.ย. 59บริหารร่างกายแก้ปัญหาคุณแม่หลังคลอด
27 มิ.ย. 59หลักการออกกำลังกายน้อยแต่ได้ผลมาก
28 มิ.ย. 59ออกกำลังกายฝึกปอด
29 มิ.ย. 59ท่ากระชับต้นแขนและต้นขาสำหรับผู้สูงอายุ
30 มิ.ย. 59วิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย
1 ก.ค. 59ข.ขยับ : การฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่งตอนที่ 2
1 ส.ค. 59ข.ขยับ : ท่าบริหารแก้ไขอาการไมเกรนเทียม
2 พ.ย. 59ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดเข่า
3 พ.ย. 59ข.ขยับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงขาบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
4 พ.ย. 59ออกกำลังกายบริหารสะโพก สำหรับคนนั่งนาน
9 พ.ย. 59บริหารกล้ามเนื้อหลัง แก้อาการหลังค่อม ด้วยผ้าขนหนู
10 พ.ย. 59ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับผู้สูงอายุ โดยใช้ผ้าขนหนู
11 พ.ย. 59ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
16 พ.ย. 59ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
17 พ.ย. 59ท่าบริหารร่างกายสำหรับแก้อาการปวดเข่าในผู้สูงอายุ
18 พ.ย. 59ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
23 พ.ย. 59บริหารข้อมือ แก้ไขอาการนิ้วล็อก
24 พ.ย. 59บริหารร่างกายเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
25 พ.ย. 59ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ไหล่ติด
30 พ.ย. 59ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืดแก้ปวดบ่า
1 ธ.ค. 59ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดคอ
2 ธ.ค. 59




























































