หน้าหลัก

รายการ

คลิปสั้น

ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง

หน้ารายการ

26 ธ.ค. 62

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เราควรยืดเหยียดเพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายต้นขาด้านหลังมาฝาก เป็นท่าง่ายที่ทำแล้วรับรองว่ากล้ามเนื้อแข็งแรงสุขภาพดีแน่นอน

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 26 ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน
18 ธ.ค. 62
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
19 ธ.ค. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ
20 ธ.ค. 62
ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด
21 ธ.ค. 62
สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย
22 ธ.ค. 62
ฝึกสปริงข้อเท้าสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
23 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขา
24 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงเนื้อน่อง
25 ธ.ค. 62
กำลังเล่น...
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง
26 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านใน
27 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อปีก
28 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้
29 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้
30 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้
31 ธ.ค. 62
ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว
1 ม.ค. 63
ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด
2 ม.ค. 63
ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม
17 ก.พ. 63
ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน
18 ก.พ. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน
19 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง
20 ก.พ. 63
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
21 ก.พ. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได
22 ก.พ. 63
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน
23 ก.พ. 63
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า
25 ก.พ. 63
ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง
26 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน
27 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายบนที่นอน
28 ก.พ. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body
29 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
1 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า
2 มี.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน
18 ธ.ค. 62
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
19 ธ.ค. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ
20 ธ.ค. 62
ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด
21 ธ.ค. 62
สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย
22 ธ.ค. 62
ฝึกสปริงข้อเท้าสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
23 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขา
24 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงเนื้อน่อง
25 ธ.ค. 62
กำลังเล่น...
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง
26 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านใน
27 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อปีก
28 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้
29 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้
30 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้
31 ธ.ค. 62
ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว
1 ม.ค. 63
ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด
2 ม.ค. 63
ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม
17 ก.พ. 63
ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน
18 ก.พ. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน
19 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง
20 ก.พ. 63
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
21 ก.พ. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได
22 ก.พ. 63
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน
23 ก.พ. 63
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า
25 ก.พ. 63
ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง
26 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน
27 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายบนที่นอน
28 ก.พ. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body
29 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
1 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า
2 มี.ค. 63

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย