หน้าหลัก

รายการ

คลิปสั้น

ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

ออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า PLANK

หน้ารายการ

4 ก.ย. 64

สร้างความแข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า 3 ท่า PLANK เคลื่อนไหวแบบง่าย ๆ ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 4 กันยายน 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ท่าออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างให้แข็งแรง
27 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้ยางยืด
28 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายช่วงแขนโดยใช้ยางยืด
29 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้ยางยืด
30 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายช่วงล่างโดยใช้ยางยืด
31 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายเพื่อส่วนหลังที่แข็งแรง
1 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกโดยใช้ยางยืด
2 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขาและสะโพกด้วยยางยืด
3 ก.ย. 64
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า PLANK
4 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน
5 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK
6 ก.ย. 64
ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
7 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกาย Cardio ส่วนขาและสะโพก
8 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
9 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
10 ก.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อส่วน HAMSTRING
11 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง
12 ก.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนให้แข็งแรง
13 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายแขนและหัวไหล่ด้วยยางยืด
14 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 ก.ย. 64
ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง
16 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าวิ่ง
17 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า
18 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดไปข้างหน้า
19 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดสลับขา
20 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดขาเดียว
21 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าก้าวไปข้างหน้า
22 ก.ย. 64
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 1
23 ก.ย. 64
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 2
24 ก.ย. 64
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 3
25 ก.ย. 64

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ท่าออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างให้แข็งแรง
27 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้ยางยืด
28 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายช่วงแขนโดยใช้ยางยืด
29 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้ยางยืด
30 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายช่วงล่างโดยใช้ยางยืด
31 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายเพื่อส่วนหลังที่แข็งแรง
1 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกโดยใช้ยางยืด
2 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขาและสะโพกด้วยยางยืด
3 ก.ย. 64
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า PLANK
4 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน
5 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK
6 ก.ย. 64
ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
7 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกาย Cardio ส่วนขาและสะโพก
8 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
9 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
10 ก.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อส่วน HAMSTRING
11 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง
12 ก.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนให้แข็งแรง
13 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายแขนและหัวไหล่ด้วยยางยืด
14 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 ก.ย. 64
ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง
16 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าวิ่ง
17 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า
18 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดไปข้างหน้า
19 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดสลับขา
20 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดขาเดียว
21 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าก้าวไปข้างหน้า
22 ก.ย. 64
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 1
23 ก.ย. 64
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 2
24 ก.ย. 64
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 3
25 ก.ย. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย