ข.ขยับ X - ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวาย | Thai PBS รายการไทยพีบีเอส
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวาย

หน้ารายการ
29 มี.ค. 66

ชวนคนในครอบครัวมาออกกำลังกายด้วยกันกับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย และช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ใช้เวลา 5-10 นาที

เป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำได้ทั้งครอบครัว

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 29 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวาย

29 มี.ค. 66

ชวนคนในครอบครัวมาออกกำลังกายด้วยกันกับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย และช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ใช้เวลา 5-10 นาที

เป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำได้ทั้งครอบครัว

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 29 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - ล่าสุด
เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง
เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง
27 มี.ค. 66
ท่ายืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย
ท่ายืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย
28 มี.ค. 66
กำลังเล่น...
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวาย
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวาย
29 มี.ค. 66
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนหลังและกล้ามเนื้อส่วนท้อง
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนหลังและกล้ามเนื้อส่วนท้อง
30 มี.ค. 66
ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและส่วนไหล่
ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและส่วนไหล่
31 มี.ค. 66
ฝึกการทรงตัวและเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ฝึกการทรงตัวและเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
1 เม.ย. 66
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
2 เม.ย. 66
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการเคลื่อนไหวด้านข้าง
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการเคลื่อนไหวด้านข้าง
3 เม.ย. 66
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการหมุนตัว
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการหมุนตัว
4 เม.ย. 66
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
5 เม.ย. 66
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
6 เม.ย. 66
ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อด้านข้าง
ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อด้านข้าง
7 เม.ย. 66
ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นในการบิดตัว
ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นในการบิดตัว
8 เม.ย. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย
9 เม.ย. 66
ท่าวอร์มอัพอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
ท่าวอร์มอัพอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
11 เม.ย. 66
ท่าออกกำลังกายต้นขาและยืดเหยียดด้านข้างลำตัว
ท่าออกกำลังกายต้นขาและยืดเหยียดด้านข้างลำตัว
12 เม.ย. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
13 เม.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนหัวเข่า
ท่าออกกำลังกายส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนหัวเข่า
14 เม.ย. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายส่วนคอและส่วนหลังขา
ท่ายืดเหยียดร่างกายส่วนคอและส่วนหลังขา
15 เม.ย. 66
ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนขา
ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนขา
16 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเพื่อการทรงตัว
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเพื่อการทรงตัว
17 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนท้อง
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนท้อง
18 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน
20 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
21 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยสร้างความยืดหยุ่นรอบส่วนสะโพก
ท่าโยคะช่วยสร้างความยืดหยุ่นรอบส่วนสะโพก
22 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงของแนวกระดูกสันหลัง
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงของแนวกระดูกสันหลัง
23 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายสะโพกและแนวแกนกลางลำตัว
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายสะโพกและแนวแกนกลางลำตัว
24 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 1
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 1
25 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 2
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 2
26 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 3
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 3
27 เม.ย. 66

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - ล่าสุด
เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง
เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง
27 มี.ค. 66
ท่ายืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย
ท่ายืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย
28 มี.ค. 66
กำลังเล่น...
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวาย
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวาย
29 มี.ค. 66
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนหลังและกล้ามเนื้อส่วนท้อง
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนหลังและกล้ามเนื้อส่วนท้อง
30 มี.ค. 66
ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและส่วนไหล่
ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและส่วนไหล่
31 มี.ค. 66
ฝึกการทรงตัวและเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ฝึกการทรงตัวและเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
1 เม.ย. 66
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
2 เม.ย. 66
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการเคลื่อนไหวด้านข้าง
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการเคลื่อนไหวด้านข้าง
3 เม.ย. 66
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการหมุนตัว
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการหมุนตัว
4 เม.ย. 66
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
5 เม.ย. 66
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
6 เม.ย. 66
ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อด้านข้าง
ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อด้านข้าง
7 เม.ย. 66
ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นในการบิดตัว
ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นในการบิดตัว
8 เม.ย. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย
9 เม.ย. 66
ท่าวอร์มอัพอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
ท่าวอร์มอัพอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
11 เม.ย. 66
ท่าออกกำลังกายต้นขาและยืดเหยียดด้านข้างลำตัว
ท่าออกกำลังกายต้นขาและยืดเหยียดด้านข้างลำตัว
12 เม.ย. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
13 เม.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนหัวเข่า
ท่าออกกำลังกายส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนหัวเข่า
14 เม.ย. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายส่วนคอและส่วนหลังขา
ท่ายืดเหยียดร่างกายส่วนคอและส่วนหลังขา
15 เม.ย. 66
ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนขา
ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนขา
16 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเพื่อการทรงตัว
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเพื่อการทรงตัว
17 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนท้อง
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนท้อง
18 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน
20 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
21 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยสร้างความยืดหยุ่นรอบส่วนสะโพก
ท่าโยคะช่วยสร้างความยืดหยุ่นรอบส่วนสะโพก
22 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงของแนวกระดูกสันหลัง
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงของแนวกระดูกสันหลัง
23 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายสะโพกและแนวแกนกลางลำตัว
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายสะโพกและแนวแกนกลางลำตัว
24 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 1
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 1
25 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 2
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 2
26 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 3
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 3
27 เม.ย. 66

ตอนใหม่มาแรง

ดูทั้งหมด

สารคดีน่าดู

ดูทั้งหมด
Homeland อัศจรรย์สตูล

Homeland อัศจรรย์สตูล

อาทิตย์ | 21:10 - 22:00

The Aged คิด(ส์) ก่อน แก่

The Aged คิด(ส์) ก่อน แก่

อาทิตย์ | 21:10 - 22:00

เหลื่อมล้ำ จากต้นจนอวสาน

เหลื่อมล้ำ จากต้นจนอวสาน

อาทิตย์ | 21:10 - 22:00

พารู้ พารัก

พารู้ พารัก

อาทิตย์ | 21:10 - 22:00

ONE MAN AND THE RIVER หนึ่งคนว่าย หลายคนให้

ONE MAN AND THE RIVER หนึ่งคนว่าย หลายคนให้

12 ธ.ค. 65 | 13:00-14:00

เด็กหลุดขอบ

เด็กหลุดขอบ

พุธ l 21:45-22:15

COME HOME บ้านที่กลับมา

COME HOME บ้านที่กลับมา

พฤหัสบดี l 22:00-22:30

โลกหลากมิติ

โลกหลากมิติ

จันทร์-พฤหัสบดี l 22:30-23:30

จากรากสู่เรา

จากรากสู่เรา

จันทร์ l 21.45-22.15

ซีรีส์วิถีคน

ซีรีส์วิถีคน

จันทร์ l 17.30-18.00

คนจนเมือง

คนจนเมือง

อาทิตย์ | 21:10-22:00

Spirit of Asia

Spirit of Asia

อาทิตย์ l 16:30-17:00