ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนต่อเท้า และเพิ่มระดับความท้าทายด้วยการหลับตา ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้น
ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 17 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2
ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3
ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9
ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio Series อย่างง่ายทำได้ทุกวัน
ท่า Warm up ที่จำเป็นต้องทำก่อนออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและส่วนขาให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกาย Body workout อย่างง่ายไร้แรงกระแทก
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
เผาผลาญไขมันด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนสะโพก
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
ออกกำลังกายส่วน Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง
โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขาและแกนกลางลำตัว
ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndrome
ท่าออกกำลังกาย Cardio สร้างความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ในตอนเช้าทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกายแบบ Total Body Burn Workout
ท่าออกกำลังกายแบบ Advance Total Body Burn Workout
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเผาผลาญไขมัน
ออกกำลังกายเบิร์นไขมันแบบต่อเนื่อง Body combat
ท่าออกกำลังกายส่วนขาเพื่อช่วยในการทรงตัว
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวแบบ Cardio หลังตื่นนอน
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพกก่อนเข้านอน
ท่ายืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการทำงาน
ข.ขยับ X
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2
ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3
ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9
ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio Series อย่างง่ายทำได้ทุกวัน
ท่า Warm up ที่จำเป็นต้องทำก่อนออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและส่วนขาให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกาย Body workout อย่างง่ายไร้แรงกระแทก
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
เผาผลาญไขมันด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนสะโพก
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
ออกกำลังกายส่วน Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง
โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขาและแกนกลางลำตัว
ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndrome
ท่าออกกำลังกาย Cardio สร้างความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ในตอนเช้าทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกายแบบ Total Body Burn Workout
ท่าออกกำลังกายแบบ Advance Total Body Burn Workout
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเผาผลาญไขมัน
ออกกำลังกายเบิร์นไขมันแบบต่อเนื่อง Body combat
ท่าออกกำลังกายส่วนขาเพื่อช่วยในการทรงตัว
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวแบบ Cardio หลังตื่นนอน
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพกก่อนเข้านอน
ท่ายืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการทำงาน