ข.ขยับ X

ซิทอัพให้ถูกวิธีป้องกันอาการปวดหลัง

เช้าวันนี้ คุณ อาภาพร นครสวรรค์ พิธีกรรายการนารีกระจ่าง มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะการซิทอัพให้ถูกวิธีป้องกันอาการปวดหลัง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 7 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ลดพุงเเละบรรเทาอาการปวดหลัง

เช้าวันนี้ คุณ อาภาพร นครสวรรค์ พิธีกรรายการนารีกระจ่าง มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะการลดพุงเเละบรรเทาอาการปวดหลัง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 8 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น

เช้าวันนี้ คุณอาภาพร นครสวรรค์ พิธีกรรายการนารีกระจ่าง มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะการลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 9 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ

เช้าวันนี้ คุณอาภาพร นครสวรรค์ พิธีกรรายการนารีกระจ่าง มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำเเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 10 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า

เช้านี้ คุณเฌอศานต์ ศรีสัจจัง ผู้ดำเนินรายการรู้เท่ารู้ทัน มาร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยโค้ชเป้ง จะมาเเนะท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 13 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก

คุณเฌอศานต์ ศรีสัจจัง ผู้ดำเนินรายการรู้เท่ารู้ทัน มาร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยโค้ชเป้ง จะมาเเนะท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 14 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า

เช้าวันนี้คุณเฌอศานต์ ศรีสัจจัง ผู้ดำเนินรายการรู้เท่ารู้ทัน มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 15 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า

เช้าวันนี้ คุณเฌอศานต์ ศรีสัจจัง ผู้ดำเนินรายการรู้เท่ารู้ทัน มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำวิธีนวดน่อง เเก้อาการปวดฝ่าเท้า ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 16 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า

เช้าวันนี้ คุณเฌอศานต์ ศรีสัจจัง ผู้ดำเนินรายการรู้เท่ารู้ทัน มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำ การสร้างความเเข็งเเรงของน่องเเละเอ็นร้อยหวายเพื่อป้องกันเเละบรรเทาอาการปวดส้นเท้า ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 17 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง

เช้าวันนี้ คุณศุภกรณ์ กิจสุวรรณ พิธีกรของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำวิธีการฝึกกล้ามเนื้อเเกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 20 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง

เช้าวันนี้ คุณศุภกรณ์ กิจสุวรรณ พิธีกรของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำวิธีการฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 21 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน

เช้าวันนี้ คุณศุภกรณ์ กิจสุวรรณ พิธีกรของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำการฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 22 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก

เช้าวันนี้ คุณศุภกรณ์ กิจสุวรรณ พิธีกรของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำท่าออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 23 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา

เช้าวันนี้ คุณศุภกรณ์ กิจสุวรรณ พิธีกรของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำการฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 24 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม

เช้าวันนี้ คุณอภิยา ฉายจันทร์ทิพย์ ผู้ดำเนินรายการของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำการนำลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 27 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม

เช้าวันนี้ คุณอภิยา ฉายจันทร์ทิพย์ ผู้ดำเนินรายการของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำการนำลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 28 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

การยืดเเขนเเก้อาการเจ็บไหล่

เช้าวันนี้ คุณอภิยา ฉายจันทร์ทิพย์ ผู้ดำเนินรายการของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะการยืดเเขนเเก้อาการเจ็บไหล่ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 29 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดเหยียดร่างกายช่วงบนด้วยผ้าขนหนู

เช้าวันนี้ คุณอภิยา ฉายจันทร์ทิพย์ ผู้ดำเนินรายการของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะการยืดเหยียดร่างกายช่วงบนด้วยผ้าขนหนู ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 30 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู

เช้าวันนี้ คุณอภิยา ฉายจันทร์ทิพย์ ผู้ดำเนินรายการของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะการยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 31 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง

เช้าวันนี้ โค้ชเป้ง อยู่กับคุณณรรฐพงษ์ ผู้ภักดีวงศ์ พิธีกรรายการท่องโลกกว้างทางไทยพีบีเอส ที่มาเป็นเเขกรับเชิญในรายการ เช้านี้โค้ชเป้ง มีคำเเนะนำท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 3 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส