ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยการ Cardio ง่าย ๆ ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ สามารถทำได้ที่บ้านเหมาะสำหรับผู้สูงวัย ทำง่ายปลอดภัย ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุด้วยท่ายืนผู้สูงวัยออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน เพื่อสร้างความแข็งแรง ทำตามไปพร้อมกับพี่นงได้เลย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 -10 นาที ทำเป็นประจำสุขภาพขึ้น
ท่าออกกำลังกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนน่องและต้นขายืดเหยียดกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตามได้ไปพร้อมกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำตามได้ทุกวัน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและยืดเหยียดหลังด้วยท่ายืนพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุทำตามได้ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงส่วนขาสำหรับผู้สูงอายุออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง ที่ผู้สูงวัยทำได้ที่บ้าน ทำง่าย ปลอดภัย สร้างความแข็งแรงให้ข้อเข่า และ กล้ามเนื้อขา ทำเป็นประจำทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยท่านั่งเก้าอี้ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ที่บ้าน ปลอดภัย ไม่อันตราย ทำได้ทุกวัน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
ท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงสำหรับผู้สูงวัยโดยใช้เก้าอี้ผู้สูงวัยที่อยู่บ้านมาออกกำลังกายไปพร้อมกับพี่นง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้บนเก้าอี้ ฝึกขยับร่างกายทุกวัน สร้างความแข็งแรงได้ทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยโดยใช้เก้าอี้วันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาฝากผู้สูงวัย ทำได้ไม่อันตราย นั่งทำบนเก้าอี้ได้เลย ทำได้ทุกวัน ทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งแรงแน่นอน
ท่ายืดกล้ามเนื้อแผ่นอกด้านหน้าลดอาการไหล่ห่อใครที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ เป็นประจำ เกิดอาการไหล่ห่อหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว มาฝึกยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและแก้อาการไหล่ห่อได้แน่นอน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วน Tennis Elbowสำหรับใครที่มีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อส่วน Tenis Elbow หรือกล้ามเนื้อเอ็นข้อศอก วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างผ่อนคลายและสร้างความยืดหยุ่นมาแนะนำ ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนน่องและขาด้านหลังวันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายมาแนะนำ สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อน่องและขาด้านหลัง ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ได้ความแข็งแรง และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนหน้าแข้งด้านข้างผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนหน้าแข้งด้วย 3 ท่าโยคะ ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้ดีทีเดียว
ท่าโยคะสร้างความแข็งแรงส่วนขาเพื่อลดอาการบาดเจ็บยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาให้ผ่อนคลายด้วย 3 ท่าโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ทำเป็นท่าออกกำลังกายได้ ทำเป็นประจำช่วยลดอาการบาดเจ็บส่วนของกล้ามเนื้อขาได้
ท่าโยคะเสริมความแข็งแรงส่วนหัวเข่าเพื่อลดอาการบาดเจ็บใครที่มีอาการบาดเจ็บหัวเข่า หรือปวดเข่า สร้างความแข็งแรงด้วยท่าโยคะไปพร้อมกับโคชแนน ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าให้ดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยยืดผ่อนคลายส่วนสะบักด้านหลังสร้างความยืดหยุ่น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อสะบักด้านหลัง ด้วยท่าโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ทำเป็นประจำ ทำช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยคลายกล้ามเนื้อรอบสะโพกและส่วนคอบ่าไหล่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยท่าโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ช่วยบรรเทาอาการสะโพก และ ผ่อนคลายคอ บ่า ไหล่ได้ ทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อข้อต่อหัวไหล่และหน้าอกส่วนหน้าสำหรับใครที่มีอาการตึงคอ บ่า ไหล่ วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะเน้นคลายข้อต่อหัวไหล่ สะบัก และแผ่นอกด้านหน้า ทำได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอบ่าไหล่3 ท่าโยคะ ช่วยลดอาการตึงคอ บ่า ไหล่ เหมาะสำหรับคนที่ใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์นาน ๆ ทำได้ทุกวันง่าย ๆ สามารถนั่งทำที่ออฟฟิศได้เลย
ท่าออกกำลังกายแบบโอเรบิกโดยใช้ขวดน้ำ ตอนที่ 2ออกกำลังกายแบบโอเรบิกด้วยการใช้ขวดน้ำ เน้นทำต่อเนื่อง ทำได้ทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยสร้างความแข็งแรงได้ทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายแบบโอเรบิกโดยใช้ขวดน้ำออกกำลังกายแอโรบิก ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้้อและหัวใจ โดยใช้ขวดน้ำ เป็นอุปกรณ์ช่วยเพิ่มน้ำหนัก ทำต่อเนื่องทำเป็นประจำทุกวัน ได้สุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอน
ไม่ว่าจะเด็กผี หรือเด็กหงส์ นอกจากเชียร์ทีมที่โปรดปรานแล้ว ก็ยังมีความในใจมากมายถึงทีมฟุตบอลโปรดขงตัวเอง อย่างกลุ่มศิลปินเหล่านี้ ที่จะมาเปิดหมดเปลือก ความในใจแฟนบอลแมนยูฯ-ลิเวอร์พูล
ในช่วงที่ผ่านมารัฐธรรมนูญปี 2560 ถูกตั้งคำถามเสมอว่าสมการทางการเมืองมีประชาชนเกี่ยวข้องตรงส่วนใดบ้าง แล้วหากมีการร่างรัฐธรรมนูญฉบับใหม่ในอนาคตประชาชนจะมีส่วนร่วมอย่างไรได้บ้าง
ความขัดแย้งตลอด 61 ปี ที่ผ่านมาของจีนและอินเดีย เป็นภาพสะท้อนให้เห็นว่า โจทย์สําคัญของสองยักษ์ใหญ่แห่งเอเชียต่อจากนี้คือ จะปักปันผืนดินความยาวหลายพันกิโลเมตร ของเทือกเขาหิมาลัยอันเยือกเย็นนี้อย่างไร
วิเคราะห์เจาะลึกถึงประเด็นข่าวต่างประเทศ ในรายการทันโลก กับ Thai PBS วันที่ 11 ธ.ค. 67 เวลา 21.00 น. ทางไทยพีบีเอส
ร่วมสนทนาประเด็น...แนวคิดแก้กฎหมายจัดระเบียบราชการกระทรวงกลาโหม การจัดวางความสัมพันธ์ระหว่างการเมืองกับกองทัพ และการป้องกันการรัฐประหารในอนาคต
รู้ลึกอย่างรอบด้านและเท่าทันทุกเหตุการณ์สำคัญในรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
พบกับประเด็น..."เพ็ชร ฐกฤต" ทำสวน เพื่อคลายเครียดจากงานในวงการบันเทิง..."แก้ม ภิสรา" กับเส้นทางนักร้อง ที่ให้มากกว่าความสำเร็จ
"คุณขำ" ดี ใจมากที่ได้เจอ "คุณสุด" คอยดูแลอาการบาดเจ็บหลังจากโดนโจรบ่อนฝิ่นทำร้ายมาอย่างใกล้ชิด พระเจนอภิบาล พอเห็นทั้งคู่สนิทกันก็ไม่คอยพอใจ รวมถึง นายคร้าม ก็เริ่มสงสัยในความสัมพันธ์ของทั้งคู่เช่นกัน
หลังจากกรมพระราชวังบวรมหาศักดิพลเสพฯ เสด็จสวรรคต สร้างความโศกเศร้าให้ พระองค์เจ้าดาราวดี อย่างยิ่ง รวมถึง หม่อมขำ ก็ร้องไห้หนัก จน หม่อมสุด ต้องคอยปลอบใจ ระหว่างนั้น หม่อมสอน กับ หม่อมเภา ผ่านมาเห็น ก็ว่าหม่อมขำกับหม่อมสุดเป็นคู่เล่นเพื่อนกัน
"คุณขำ " กังวลใจมากที่จู่ ๆ "พระเจนอภิบาล" ส่งผู้ใหญ่มาสู่ขอ ในขณะที่ "นายคร้าม" ก็พยายามหาทางออกให้กับลูกสาวด้วยความสงสารจับใจเช่นกัน
"คุณขำ" เป็นไข้ด้วยพิษบาดแผลจากการปะทะกับนักเลงบ่อนฝิ่น และละเมอถึง "คุณสุด" ตลอด พระเจนอภิบาล พอรู้ว่าคุณขำถูกโจรทำร้ายจึงส่งหมอหลวง และตำรวจไปดูแลรักษาความปลอดภัย ส่วนคุณสุดก็เป็นห่วงคุณขำสุดหัวใจ พยายามขอร้อง คุณสุวรรณ ให้ช่วยเหลือ สร้างความลำบากใจให้กับคุณสุวรรณเป็นอย่างมาก
หม่อมแก้ว แอบมากรมพระตำรวจหลวงพบ พระสุริยภักดี กับ พระเจนอภิบาล เพื่อร้องเรียน เพราะต้องการหวังให้ตำหนักใหญ่ของ พระองค์เจ้าวิลาส เสียชื่อเสียง โดยใช้เหตุการณ์ของ อึ่ง ที่ทะเลาะกับ ชุ่ม ในตลาด แต่นั่นกลับทำให้ พระสุริยภักดี สงสัยในตัว หม่อมแก้ว จึงสั่งให้ พระเจนอภิบาล ตามสืบประวัติ หม่อมแก้ว เป็นการด่วน
สูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ กับเมนูเคยคั่วหอยไฟไหม้ดอง เมนูชวนข้าวหมดหม้อ อร่อยจนต้องขอเติม ติดตามได้ในรายการภัตตาคารบ้านทุ่ง ชมวิธีทำต่อได้ที่ www.thaipbs.or.th/program/BanTung/episodes/104918
ระหว่างที่ "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" กำลังเตรียมอาหารอยู่ในครัวตามที่ได้รับมอบหมายหน้าที่จาก พระองค์เจ้าดาราวดี ให้ดูแลเครื่องเสวยถวายเจ้านายในงานพระศพ หม่อมขำ ได้ทำการลองชิมให้ได้รสที่ถูกใจก่อนถวาย พอ "หม่อมแก้ว" เห็นก็ไม่พอใจที่ หม่อมขำ ตักอาหารกินก่อนเจ้านาย พยายามเอาเรื่องให้ถึงที่สุด
เมื่อ คุณขำ ตัดสินใจกลับไปอยู่กับ นายคร้าม ผู้เป็นพ่อที่สวนนอกอัมพวา คุณสุด ก็เอาแต่คิดถึงคุณขำ จนแต่งกลอนไม่ได้ ส่วน พระเจนอภิบาล ก็สั่งให้ ประจง คอยสืบดูความเคลื่อนไหวของคุณขำด้วยความเป็นห่วง แต่กลับเจอเรื่องโจรบ่อนฝิ่นอาละวาดทำชาวบ้านเดือดร้อนจนต้องหาทางจัดการโดยด่วน
"พระองค์เจ้าวิลาส" เสด็จไปร่วมงานพระศพฯ "หม่อมขำ" ซึ่งทำหน้าที่ดูแลเครื่องเสวยก็ได้จัดเตรียมพระกระยาหารด้วยความกังวลเพราะกลัวจะไม่ถูกพระโอษฐ์พระองค์เจ้าวิลาส พอ "หม่อมสุด" เห็นก็เป็นห่วง จึงพยายามปลอบและให้กำลังใจ
พระองค์เจ้าวิลาส ทรงเมตตา หม่อมขำ กับ หม่อมสุด จึงรับทั้งคู่เข้ามาเป็นคนครัวของตำหนักใหญ่ จนทำให้ อึ่ง ตัวตึงของห้องเครื่องไม่พอใจร้องขอความเมตตากับ พระองค์เจ้าวิลาส เป็นการใหญ่
หลังจาก "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" ได้เข้าเฝ้า "พระองค์เจ้าวิลาส" ก็ยิ่งทำให้หม่อมขำถึงกับนอนไม่หลับ เพราะคิดถึงตอนที่พระองค์เจ้าวิลาสได้ฟังเสียง หม่อมสุดท่องกลอนด้วยความเมตตา จนกลัวพระองค์เจ้าวิลาสจะทรงรับหม่อมสุดไปอยู่ที่ตำหนักใหญ่เพียงคนเดียว หม่อมสุดจึงคอยปลอบใจอย่างใกล้ชิด
ชวนคุยประเด็นร้อน...เปิดเส้นทางบัญชี "หวานใจบิ๊กการเมือง" เงินสะพัดกว่า 900 ล้านบาท ไปดู "ความล้มเหลวของการสื่อสาร" รัฐบาลแพทองธาร รมต. พิชัยโยนหิน "ปรับภาษี Vat 15 % ด้านราชทัณฑ์ประกาศ "ระเบียบคุมขังนอกเรือนจำ" ปูทางยิ่งลักษณ์กลับไทยหรือไม่ ? และเตรียมถอดถอนประธานาธิบดีเกาหลีใต้ หลังประกาศกฎอัยการศึก
เบื้องหลังการผลิตละครหม่อมเป็ดสวรรค์นั้นมีความน่าสนใจในหลากหลายแง่มุม ทั้งวิธีคิดในการหยิบยกเอาเรื่องราวความหลากหลายทางเพศที่เกิดขึ้นจริงในยุคสมัยของรัชกาลที่ 3 ซึ่งไม่เพียงสะท้อนถึงเรื่องราวที่มีต้นกำเนิดจาก บทประพันธ์เพลงยาวหม่อมเป็ดสวรรค์เท่านั้นยังครอบคลุมถึงวิธีคิดในการสืบค้นข้อมูลจำนวนมากของเหล่าทีมงานเบื้องหลัง
พบกับสองพี่น้องเซียนกลอยแห่งบ้านหนองกลับ และปังปิ้งอาม่าแห่งตลาดหัวรอ ต่อกันด้วยสำรับตำรับยายกับเมนู "ขนมดาวล้อมเดือน" ขนมที่ปัจจุบันไม่ค่อยพบเห็นมากนัก
คณะกรรมการสงวนและคุ้มครองสัตว์ป่า ประกาศปลดล็อก ให้ "เหี้ย - นกแอ่นกินรัง" สามารถเลี้ยงเพื่อประโยชน์ทางเศรษฐกิจได้ เปิดช่องให้ผู้ประกอบการยื่นขอใบอนุญาตได้ง่ายขึ้น และลดผลกระทบต่อชุมชน
ก่อนที่เราจะได้ปลากะพงเกรดซาชิมิ เราจะต้องมีวิธีการเตรียมบ่อเพื่อที่จะให้ปลากะพงของเราออกมาเกรดดี โดยวันนี้พี่เคจะมาสอนวิธีการเตรียมบ่อในการเลี้ยง วิธีนี้พี่เคทำเป็นประจำและได้ผลดีอีกด้วย
"พี่เค" ผู้มีความชื่นชอบปลากะพงมาตั้งแต่เล็ก ไม่เคยย่อท้อ และไม่เคยยอมแพ้ต่อทุกปัญหา ต่อให้ใครจะมองว่าเขาบ้าก็ตาม เขามุ่งมั่น พัฒนา ศึกษาเรื่องราวของปลากะพงทั่วทุกสารทิศ จนปัจจุบันนี้เขาสามารถเลี้ยงปลากะพงให้กินอาหารเม็ดได้
เรื่องราวของโรงบะหมี่เบตง โรงบะหมี่ต่างวัย และครอบครัวทำรากบัวเชื่อม 3 รุ่น จากรุ่นยายสู่รุ่นหลาน ต่อกันด้วยสำรับตำรับยายกับเมนู "เนื้อเค็มต้มกะทิ" อาหารไทยโบราณที่หากินยากในปัจจุบัน
ท่ามกลางสภาพเศรษฐกิจที่ซบเซา "ร้านกะเพราลุงทู" ยังคงประคองราคาสู้เพื่อให้ลูกค้ารายได้น้อยในกรุงเทพ ยังสามารถกินอิ่มในราคา10 บาท ณ "ชุมชนบ้านสวนสมเด็จย่า" ตรอกเล็ก ๆ ย่านคลองสาน
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส