ข.ขยับ X

กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยตาราง 9 ช่อง

มาออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง อุปกรณ์มหัศจรรย์ที่ช่วยเสริมสร้างทักษะและพัฒนาการของเด็กๆให้มีประสิทธิภาพได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 30 มิถุนายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

เพิ่มความสนุกให้การออกกำลังกาย

สำหรับใครที่กำลังหาวิธีการออกกำลังกายให้สนุก ข.ขยับ มีวิธี โดยการนำกติกามาเป็นตัวกำหนด ความสนุกก็พิ่มขึ้นได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 1 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ท่าบริหารร่างกายที่เลียนแบบท่าทางของสัตว์

วิธีการบริหารร่างกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และป้องกันโรคอ้วนได้ ด้วยการออกกำลังกายแบบ ZUU ที่นำท่าทางของสัตว์ต่างๆ มาเป็นท่าบริหารร่างกาย... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 2 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ออกกำลังกายแบบซูเปอร์ฮีโร่

วิธีการบริหารร่างกาย ที่ทำให้คุณแข็งแรงเหมือนเหล่า super hero ได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางของเหล่าซูเปอร์ฮีโร่... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 3 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1

วิธีการออกกำลังกาย ที่จะช่วยป้องกันและลดอาการปวดหลังให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นได้ ด้วยการใช้ไม้พลองอุปกรณ์ที่เรานำมาประกอบท่าบริหารกล้ามเนื้อ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 6 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 2

ข.ขยับ มีท่าบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและอดทนให้กับกล้ามเนื้อพร้อมกับระบบไหลเวียนโลหิตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น กับการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 7 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยไม้พลอง สำหรับผู้สูงอายุ

วิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อ และหัวใจแข็งแรงขึ้นได้ กับท่าบริหารร่างกายแบบแอโรบิกแบบง่ายๆ ตื่นเช้าแล้วมาออกกำลังกายพร้อมกันได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 8 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ยืดเหยียดร่างกายด้วยไม้พลอง

ข.ขยับ มีวิธีบริหารร่างกายด้วยการใช้ไม้พลอง อุปกรณ์ที่จะช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กล้ามเนื้อได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 9 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยไม้พลอง

วิธีการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง อุปกรณ์ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อด้วยท่าบริหารที่คุณหรือใครก็สามารถทำตามไปพร้อมกับพวกเราได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 10 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ทดสอบสมรรถภาพทางกายผู้สูงอายุ

วิธีทดสอบสมรรถภาพร่างกาย จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อม และรับมือในการดูแลสุขภาพได้อย่างถูกต้อง ด้วยการบริหารร่างกายแบบง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 13 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

ข.ขยับ มีวิธีบริหารร่างกายที่จะปลุกความฟิต พิชิตไขมัน และทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นได้ มาสนุกกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 14 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม

หากคุณไม่อยากเดินหลังค่อม หรือห่อไหล่ ข.ขยับ มีวิธีป้องกันอาการเหล่านี้ ไม่ให้เกิดขึ้นได้ ด้วยท่าบริหารร่างกายที่จะทำให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดีได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 15 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ

ข.ขยับ มีวิธีที่จะช่วยกระตุ้นและรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ให้พร้อมกับการออกกำลังกายในทุกๆ เช้า... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 16 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

วิธีการออกกำลังกายที่จะสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อฟิตเฟิร์มได้ง่าย เตรียมร่างกายให้พร้อม แล้วออกกำลังกายไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 17 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน

การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่จะช่วยป้องกัน และบรรเทาอาการจากโรคเบาหวานด้วยท่าบริหารที่คุณหรือใครก็สามารถทำได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 20 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม

ผู้ที่กำลังประสบปัญหาปวดข้อ จากอาการข้อเข่าเสื่อม ข.ขยับ มีวิธีการบริหารร่างกาย ที่จะช่วยป้องกัน และลดอาการเหล่านี้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 21 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด

ปัญหาปวดบ่า หรือไหล่ ข.ขยับ มีท่าบริหารที่ช่วยป้องกัน และแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ ด้วยการออกกำลังกายที่ใครก็สามารถทำได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 22 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

ข.ขยับ มีวิธีบริหารร่างกาย ที่จะช่วยฝึกการทรงตัว และป้องกันการหกล้มสำหรับผู้สูงอายุได้ง่ายๆ มาบริหารร่างกายไปด้วยกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 23 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน

ผู้ที่ประสบปัญหากระดุกไม่แข็งแรง จนกลายเป็นโรคกระดุกพรุน ข.ขยับ มีการออกกำลังกายที่จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 24 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า

วันนี้ขอแนะนำอุปกรณ์ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงเพิ่มขึ้น โดยนำกระเป๋ามาเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก มาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 27 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live