"ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"
วิธีการออกกำลังกาย ที่จะช่วยป้องกันและลดอาการปวดหลังให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นได้ ด้วยการใช้ไม้พลองอุปกรณ์ที่เรานำมาประกอบท่าบริหารกล้ามเนื้อ ที่คุณหรือใครก็สามารถทำตามได้ มาออกกำลังกายพร้อมกัน
ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 6 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ X

กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยตาราง 9 ช่อง

เพิ่มความสนุกให้การออกกำลังกาย

ท่าบริหารร่างกายที่เลียนแบบท่าทางของสัตว์

ออกกำลังกายแบบซูเปอร์ฮีโร่

ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1

ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 2

ออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยไม้พลอง สำหรับผู้สูงอายุ

ยืดเหยียดร่างกายด้วยไม้พลอง

สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยไม้พลอง

ทดสอบสมรรถภาพทางกายผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม

การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ

การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด

การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน

บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า

ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ

การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า

โยคะเบื้องต้น

ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน

active rest พักอย่างไรให้ฟิต

โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง

เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน

ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่

ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
ข.ขยับ X

กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยตาราง 9 ช่อง

เพิ่มความสนุกให้การออกกำลังกาย

ท่าบริหารร่างกายที่เลียนแบบท่าทางของสัตว์

ออกกำลังกายแบบซูเปอร์ฮีโร่

ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1

ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 2

ออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยไม้พลอง สำหรับผู้สูงอายุ

ยืดเหยียดร่างกายด้วยไม้พลอง

สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยไม้พลอง

ทดสอบสมรรถภาพทางกายผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม

การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ

การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด

การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน

บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า

ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ

การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า

โยคะเบื้องต้น

ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน

active rest พักอย่างไรให้ฟิต

โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง

เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน

ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่

ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง