ออกกำลังกายแบบซูเปอร์ฮีโร่
"ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"
วิธีการบริหารร่างกาย ที่ทำให้คุณแข็งแรงเหมือนเหล่า super hero ได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางของเหล่าซูเปอร์ฮีโร่ ที่คุณเองสามารถฝึกฝนได้
ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 3 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ X
กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยตาราง 9 ช่อง
30 มิ.ย. 58เพิ่มความสนุกให้การออกกำลังกาย
1 ก.ค. 58ท่าบริหารร่างกายที่เลียนแบบท่าทางของสัตว์
2 ก.ค. 58- กำลังเล่น...
ออกกำลังกายแบบซูเปอร์ฮีโร่
3 ก.ค. 58 ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1
6 ก.ค. 58ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 2
7 ก.ค. 58ออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยไม้พลอง สำหรับผู้สูงอายุ
8 ก.ค. 58ยืดเหยียดร่างกายด้วยไม้พลอง
9 ก.ค. 58สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยไม้พลอง
10 ก.ค. 58ทดสอบสมรรถภาพทางกายผู้สูงอายุ
13 ก.ค. 58การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
14 ก.ค. 58บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม
15 ก.ค. 58การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ
16 ก.ค. 58การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
17 ก.ค. 58การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน
20 ก.ค. 58การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม
21 ก.ค. 58การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด
22 ก.ค. 58การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
23 ก.ค. 58การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
24 ก.ค. 58บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า
27 ก.ค. 58ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ
28 ก.ค. 58การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า
29 ก.ค. 58โยคะเบื้องต้น
3 ส.ค. 58ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
4 ส.ค. 58active rest พักอย่างไรให้ฟิต
5 ส.ค. 58โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
6 ส.ค. 58เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
7 ส.ค. 58การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
10 ส.ค. 58ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
11 ส.ค. 58ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
13 ส.ค. 58
ข.ขยับ X
กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยตาราง 9 ช่อง
30 มิ.ย. 58เพิ่มความสนุกให้การออกกำลังกาย
1 ก.ค. 58ท่าบริหารร่างกายที่เลียนแบบท่าทางของสัตว์
2 ก.ค. 58- กำลังเล่น...
ออกกำลังกายแบบซูเปอร์ฮีโร่
3 ก.ค. 58 ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1
6 ก.ค. 58ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 2
7 ก.ค. 58ออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยไม้พลอง สำหรับผู้สูงอายุ
8 ก.ค. 58ยืดเหยียดร่างกายด้วยไม้พลอง
9 ก.ค. 58สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยไม้พลอง
10 ก.ค. 58ทดสอบสมรรถภาพทางกายผู้สูงอายุ
13 ก.ค. 58การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
14 ก.ค. 58บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม
15 ก.ค. 58การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ
16 ก.ค. 58การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
17 ก.ค. 58การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน
20 ก.ค. 58การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม
21 ก.ค. 58การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด
22 ก.ค. 58การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
23 ก.ค. 58การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
24 ก.ค. 58บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า
27 ก.ค. 58ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ
28 ก.ค. 58การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า
29 ก.ค. 58โยคะเบื้องต้น
3 ส.ค. 58ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
4 ส.ค. 58active rest พักอย่างไรให้ฟิต
5 ส.ค. 58โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
6 ส.ค. 58เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
7 ส.ค. 58การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
10 ส.ค. 58ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
11 ส.ค. 58ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
13 ส.ค. 58




























































