ท่ายืดพังผืดแนวทแยงด้านหลังนั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ มาลองยืดกล้ามเนื้อแก้อาการปวดเมื่อย ด้วยการการยืดพังผืดแนวทแยง
Cross Lunge บริหารสะโพกมาออกกำลังกายบริหารสะโพกด้วยท่า Cross Lunge ช่วยให้สะโพกและข้อเข่าให้แข็งแรงขึ้น
ฝึกเพิ่มพลังการกระโดดใครที่ชอบเล่นกีฬาที่ใช้แรงกระโดดเยอะ ๆ มาฝึกเพิ่มการพลังกระโดด และช่วยลดอาการบาดเจ็บ
โยคะเพื่อสะโพกที่แข็งแรงวันนี้มาออกกำลังกายสะโพกให้แข็งแรง ไปพร้อมกับโคชแคทด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาที
โยคะเสริมความแข็งแรงให้สะโพกสะโพกเป็นกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่น ๆ มาสร้างความแข็งแรงให้สะโพกด้วยท่าโยคะ 3 ท่า
โยคะบริหารกล้ามเนื้อท้องใครที่อยากมีหน้าท้องกระชับฟิตแอนด์เฟิร์ม มาออกกำลังกายหน้าท้องด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ
โยคะเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องอยากมีหน้าท้องสวยกระชับและแข็งแรง มาฝึกโยคะเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยกัน
โยคะแก้อาการปวดหลังใครที่มีอาการปวดหลัง โคชแคทมีท่าโยคะง่าย ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
โยคะยืดเหยียดทั้งร่างกายอาการตึง เมื่อย ล้า จากการนั่งทำงานนาน ๆ มายืดเหยียดร่างกาย เพื่อคลายอาการปวดเมื่อยด้วยท่าโยคะ
ฝึกกล้ามท้องเต็มมุมการเคลื่อนไหวหนุ่ม ๆ หรือสาว ๆ คนไหนอยากมีหน้าท้องที่กระชับและสวยงาม มาฝึกออกกำลังกายด้วยกัน
เพิ่มประสิทธิภาพกล้ามท้องใครที่ชอบออกกำลังกายหน้าท้องด้วยการซิทอัพ วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคที่จะช่วยให้การซิทอัพมีประสิทธิภาพ
เพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเท้าการสร้างความแข็งแรงให้ข้อเท้าจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ วันนี้โคชเป่งมีท่าออกกำลังกายที่เสริมสร้างให้ข้อเท้าแข็งแรงมาฝาก
การฝึกกล้ามเนื้อหลังแขนเอาใจสาว ๆ ที่อยากกระชับกล้ามเนื้อแขน ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน
ท่าบริหารฝึกกล้ามเนื้อสะโพกมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อสร้างความหยืดหยุ่น และความแข็งแรงให้กระดูกเชิงกราน