ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

สุขภาพ อาหาร ท่องเที่ยว

1,918 ตอน (จบ)

พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้

เริ่มดูตอนแรก

หน้าแรกรายการ ตอน คลิป / เพลย์ลิสต์

ตอนทั้งหมด

ท่าโยคะยืดร่างกายส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ

วันนี้โคชแนนมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงล่างง่าย ๆ ด้วยโยคะ ยืดเหยียดช่วงสะโพก ขา และ เท้า เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ทำได้ทุกวัน ช่วยลดอาการตึงและเพิ่มความหยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น

12 มิ.ย. 65

ท่าโยคะช่วยยืดข้อต่อส่วนสะโพกสำหรับผู้สูงวัย

สำหรับใครที่มีอาการตึงช่วงสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยยืดเหยียดข้อต่อและสะโพกมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ใช้เข็มขัด หรือ ผ้าขนหนูในการช่วยยืด ทำได้ทุกวัน ช่วยลดอาการตึงและเพิ่มความหยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น

13 มิ.ย. 65

ท่าโยคะเพื่อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงสำหรับผู้สูงวัย

โยคะง่าย ๆ บนเก้าอี้ สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว เน้นการยืดเหยียด เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ไม่หนักจนเกินไป ค่อย ๆ ทำช้า ฝึกทำไปพร้อม ๆ กับโคชแนนได้เลยจ้า

14 มิ.ย. 65

ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงส่วนท้องสำหรับผู้สูงอายุ

โยคะง่าย ๆ บนเก้าอี้ สร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ

15 มิ.ย. 65

ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสำหรับผู้สูงอายุ

สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวด้วยท่าโยคะ ช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้สูงวัย

16 มิ.ย. 65

ท่าโยคะช่วยยืดหลังส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าโยคะที่ช่วยยืดให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง แก้อาการปวดเมื่อยและตึง ผู้สูงอายุสามารถทำได้

17 มิ.ย. 65

ท่าโยคะช่วยยืดด้านหน้าสะโพกสำหรับผู้สูงอายุ

สำหรับใครที่มีอาการตึงบริเวณด้านหน้าสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะยืดเหยียดที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดียิ่งขึ้น

18 มิ.ย. 65

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์

มีท่าออกกำลังกายช่วยกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์ แบบไม่ต้องกระโดด ทำต่องเนื่องเซ็ตละ 15 – 20 ครั้ง ทำเป็นประจำต้นขากระชับ เรียวสวย เห็นผลแน่นอน

19 มิ.ย. 65

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาอย่างง่าย

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายช่วยกระชับอย่างง่ายมาแนะนำ ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาที ไม่มีกระโดด เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ ต้นขากระชับ แข็งแรงและเรียวสวยแน่นอน

20 มิ.ย. 65