เบิร์นไขมัน ต่อเนื่อง 7 นาทีด้วย BODY COMBAT
ได้ออกแรงและได้ความเหนื่อยแน่นอน
ก่อนเริ่มวอร์มอัปร่างกายกันก่อน 1 นาที
เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ยืดเหยียด
เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย ⏱ ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
สำหรับใครที่ยังไม่เหนื่อยทำต่อได้อีก !!!
ทำอาทิตย์ละ 2 - 3 วัน ๆ ละ 2 - 3 รอบ
พร้อมแล้วไปลุยพร้อมกับโคชแคทกัน !
--------------------------
ติดตามชมรายการได้ทาง #ThaiPBS #ช่องหมายเลข3 หรือรับชมทางออนไลน์
• ชมอีกครั้งทาง : www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
ข.ขยับ X

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า

แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100

ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว

ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง

ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ

หุ่นสวยด้วยเก้าอี้

3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้

3 ท่าแก้อาการปวดหลัง

6 ท่า เบิร์นไขมัน

ท่าบริหารกระดูกช่วงบน

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง

ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย

เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้

เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย

ออกกำลังกายด้วยท่ายืน

ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

นอนออกกำลังกาย

ท่ายืดเพิ่มความสูง

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวด้วยขวดน้ำ

WORKOUT กับ ข.ขยับ X : ออกกำลังกายเบิร์นไขมันต่อเนื่องแบบ HIIT

WORKOUT กับ ข.ขยับ X : โยคะต่อเนื่อง 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น

WORKOUT กับ ข.ขยับ X : เบิร์นไขมันทั่วตัวใน 5 นาที

WORKOUT กับ ข.ขยับ X : เบิร์นไขมัน ต่อเนื่อง 7 นาทีด้วย BODY COMBAT

ท่าโยคะช่วยคลายแนวข้อต่อส่วนสะโพกด้านข้าง

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงส่วนหน้าขาและสะโพก

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Bird Dog

ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ทั่วร่างกาย

โยคะช่วยลดอาการไหล่ห่อและอาการตึงส่วน คอ บ่า และไหล่

ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเสื้อส่วนท้องและแกนกลางลำตัว
ข.ขยับ X

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า

แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100

ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว

ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง

ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ

หุ่นสวยด้วยเก้าอี้

3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้

3 ท่าแก้อาการปวดหลัง

6 ท่า เบิร์นไขมัน

ท่าบริหารกระดูกช่วงบน

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง

ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย

เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้

เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย

ออกกำลังกายด้วยท่ายืน

ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

นอนออกกำลังกาย

ท่ายืดเพิ่มความสูง

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวด้วยขวดน้ำ

WORKOUT กับ ข.ขยับ X : ออกกำลังกายเบิร์นไขมันต่อเนื่องแบบ HIIT

WORKOUT กับ ข.ขยับ X : โยคะต่อเนื่อง 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น

WORKOUT กับ ข.ขยับ X : เบิร์นไขมันทั่วตัวใน 5 นาที

WORKOUT กับ ข.ขยับ X : เบิร์นไขมัน ต่อเนื่อง 7 นาทีด้วย BODY COMBAT

ท่าโยคะช่วยคลายแนวข้อต่อส่วนสะโพกด้านข้าง

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงส่วนหน้าขาและสะโพก

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Bird Dog

ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ทั่วร่างกาย

โยคะช่วยลดอาการไหล่ห่อและอาการตึงส่วน คอ บ่า และไหล่

ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเสื้อส่วนท้องและแกนกลางลำตัว