ตร.แถลงเคสตึก สตง.ถล่ม ส่งศพ-ชิ้นส่วนให้ญาติแล้ว 93 ราย ยืนยันตัวตนไม่ได้ 2 รายสำนักงานตำรวจแห่งชาติ แถลงผลการปฏิบัติงานศูนย์ปฏิบัติการพิสูจน์เอกลักษณ์บุคคลเหตุอาคาร สตง.ถล่ม ส่งศพ-ชิ้นส่วนให้ญาติแล้ว 93 ราย และยืนยันตัวตนไม่ได้ 2 ราย
คปท.ย้ำไม่เอารัฐประหาร จ่อยกระดับชุมนุมกดดันนายกฯ ลาออกคปท. แถลงเตรียมหารือร่วมกับแกนนำกลุ่มรวมพลังแผ่นดินปกป้องอธิปไตย วางแผนยกระดับการชุมนุม หลังวันที่ 1 ก.ค. ย้ำจุดยืนเรียกร้องนายกรัฐมนตรีลาออก พรรคร่วมถอนตัว และไม่สนับสนุนรัฐประหาร
สรุปภาพรวมชุมนุมอนุสาวรีย์ชัยฯ เรียบร้อยดี จับอาวุธมีด 15 คน ปืน 1 คนตำรวจสรุปภาพรวมการชุมนุมทางการเมืองที่อนุสาวรีย์ชัยฯ เป็นไปด้วยความเรียบร้อย จับกุมพกพาอาวุธมีด 15 ราย อาวุธปืน 1 ราย วิ่งราว ยาเสพติด และทำร้ายร่างกาย ขณะที่เจ้าหน้าที่เข้าเคลียร์พื้นที่ก่อนเปิดเส้นทางการจราจรตามปกติ
ตร.คัดกรองเข้ม "ชุมนุมอนุสาวรีย์ชัยฯ" ยึดอาวุธมีด-คัทเตอร์ศูนย์บัญชาการดูแลความปลอดภัยผู้ชุมนุมอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ประเมินการชุมนุมช่วงค่ำ (28 มิ.ย.) จะมีผู้เข้าร่วมมากขึ้น ขณะที่ตำรวจตรวจคัดกรองพบอาวุธมีด-คัทเตอร์
แกนนำชุมนุมเรียกร้อง "นายกฯ ลาออก - พรรคร่วมถอนตัว"แกนนำกลุ่มผู้ชุมนุมปราศรัยเวทีอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ประกาศ 3 ข้อเรียกร้อง "นายกฯ ลาออก - พรรคร่วมรัฐบาลถอนตัว - ปกป้องอธิปไตยไทย"
มวลชนสมทบชุมนุมอนุสาวรีย์ชัยฯ วางกำลัง ตร. 1,400 นายดูแลมวลชนสมทบเข้าร่วมชุมนุมที่อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ปิดช่องทางจราจรบริเวณชั้นในเกาะกลาง ท่ามกลางกำลังตำรวจกว่า 1,400 นายรักษาความปลอดภัย
นายกฯ ไม่ตอบโต้ชุมนุมกดดันลาออก ยินดีเจรจาสันติวิธีนายกฯ โยนฝ่ายความมั่นคงดูแลกลุ่มชุมนุมกดดันให้ลาออก ย้ำเป็นสิทธิและยินดีหากได้พูดคุยกันอย่างสันติวิธี
เริ่มชุมนุม “อนุสาวรีย์ชัยฯ” แกนนำเปิดเวทีปราศรัย 09.30 น.ช่วงเช้าวันนี้พบกลุ่มผู้ชุมนุมเริ่ม เดินทางเข้าร่วมกิจกรรมบริเวณอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ซึ่งในเวลาประมาณ 09.30 น. จะมีการประกอบพิธีทำบุญก่อนจะเริ่มปราศรัยสลับกับแสดงดนตรี เบื้องต้นพบมีตำรวจลงพื้นที่มาเฝ้าดูแลรักษาความสงบเรียบร้อย
ตร.คุมเข้มชุมนุมอนุสาวรีย์ชัยฯ เฝ้าระวังกิจกรรมคู่ขนาน ตจว.ตร.คุมเข้มชุมนุม 28 มิ.ย. วางกำลังตำรวจรักษาความปลอดภัย-ตั้งจุดคัดกรองรอบอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ประสานผู้จัดชุมนุม-สื่อมวลชนวางแนวทางทำข่าวให้ปลอดภัย พร้อมเฝ้าระวังพื้นที่ชุมนุมคู่ขนานต่างจังหวัด
พร้อมจัดชุมนุม 28 มิ.ย. "จตุพร" อ้างมีกลุ่มไม่หวังดีพยายามก่อกวนแกนนำกลุ่มผู้ร่วมชุมนุมทางการเมือง ระบุ พร้อมจัดกิจกรรมพรุ่งนี้ที่อนุสาวรีย์ชัยฯ ด้าน "จตุพร" อ้างมีความพยายามสร้างสถานการณ์ก่อกวนการชุมนุม ขณะตำรวจแนะผู้ไม่เกี่ยวข้องหลีกเลี่ยงเดินทางผ่านจุดจัดกิจกรรม
ตร.จัดแผนเฝ้าระวัง 28 มิ.ย. การข่าวยังไม่พบมือที่ 3 ป่วนชุมนุมผบ.ตร.เผยจัดแผนเฝ้าระวัง-ดูแลความปลอดภัยกลุ่มผู้ชุมนุม 28 มิ.ย. สั่งทุกภาคส่วนหาข่าวป้องกันมือที่ 3 ก่อเหตุไม่สงบ ตั้งด่านตรวจพื้นที่ชั้นใน-รอบนอกกรุงเทพฯ
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 2วันนี้เพิ่มความท้าทายด้วยการเคลื่อนไหว ค่อยเพิ่มความยากขึ้น ทำเป็นประจำ ช่วยฝึกสมอง สมาธิ และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Camel PosePower Yoga ด้วยท่า Camel Pose ช่วยเรื่องการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา น่อง
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า BridgePower Yoga ด้วยท่า Bridge โดยเน้นการทำให้เร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยการยกสะโพก ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพก #3Dynamic Warm Up ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านใน ช่วยวอร์มอัพร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพก #2Dynamic Warm Up ที่ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น เพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจ
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกDynamic Warm Up จะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของอวัยวะทุกส่วนที่ต้องมีการเคลื่อนไหว ให้ทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Calf Raisesท่า “Calf Raises” เป็นการยืนเขย่งง่ายๆ และได้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง ช่วยลดอาการตึงกล้ามเนื้อน่อง
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Front Raiseท่ายืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า โดยใช้ท่า “Front Raise” ฝึกทำเป็นประจำช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Chest Pressท่ายืดกล้ามเนื้อหลังและหน้าอก โดยใช้ท่า “Chest Press”เพิ่มความหนักให้เหนื่อยมากยิ่งขึ้น โดยใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วย
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า ROWท่ายืดกล้ามเนื้อแขนช่วงบน โดยใช้ท่า “ROW” เป็นการยืดเหยียดระหว่างพักออกกำลังกายหนักๆ ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
การยืดระหว่างพักออกกำลังกาย Leg Extensionท่ายืดระหว่างที่ออกกำลังกาย เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อขา “ Leg Extension ” ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ลดอาการตึง
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Bridgeฝึกออกกำลังกายง่ายๆ ตามโคชเป้ง ด้วยท่า Bridge เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Squatฝึกออกกำลังกายด้วยท่า SQAUT ทำอาทิตย์ละ 3 วัน ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความเคลื่อนไหวเพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรงโคชแคทชวนมาทำ SQUAT Challenge เพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ได้ทั้งความแข็งแรง ความเหนื่อย และ ได้เคลื่อนไหวทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอนฟิตแอนด์เฟิร์มหน้าท้องให้กระชับ โคชแคทมี 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่เน้นหน้าท้องโดยเฉพาะ
ท่าโยคะช่วยให้ผ่อนคลายทำได้ก่อนเข้านอนในแต่ละวันเรามีกิจกรรมต้องทำทั้งวัน หรือการนั่งทำงานนาน ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดได้ วันนี้โคชแคทชวนมาผ่อนคลายด้วยท่าโยคะก่อนเข้านอน ที่จะช่วยให้หลับได้ดียิ่งขึ้น
ออกกำลังกายเพรียวทั้งตัวด้วยท่า Burpeeใครที่มีเวลาน้อย แต่อยากออกกำลังกายหนักๆ แบบเบิร์นไขมัน ลองออกกำลังกายด้วยท่า BURPEE รับรองว่าได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงทั้งตัวแน่นอน
ท่ายืดเหยียดหลังจากการออกกำลังกายท่ายืดเหยียดง่ายๆ ได้ทั้งกล้ามเนื้อช่วงบน และ ช่วงล่าง ทำหลังจากออกกำลังกายทุกครั้ง เน้นหายใจเข้าออกช้าๆ ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้แน่นอน
ท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกายท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และป้องกันอาการบาดเจ็บได้อย่างแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Weight Training เพื่อเพิ่มความแข็งแรงร่างกายเพิ่มความท้าทายให้การออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ เลือกใช้เก้าอี้ที่น้ำหนักไม่เยอะมากในการยก แต่ละท่าทำเซ็ตละ 10 – 15 ครั้ง
ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้3 ท่า Weight Training ที่ช่วยให้แข็งแรงทั่วร่างกาย Squat,Leg Lunge และ Plank แต่ละท่าทำเซ็ตละ 10 – 15 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนนอนใครที่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่กระชับและสวยงาม วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายหน้าท้อง ที่ใช้เวลาเพียง 5 นาที ทำก่อนเข้านอนทุกวันต่อเนื่อง 1 เดือน รับรองว่าเห็นผลแน่นอน
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่า Scorpion ReachScorpion Reach ออกกำลังกายด้วยท่าแมงป่อง สร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้่อส่วนท้องโคชแคทชวนมาออกกำลังกายสร้างหน้าท้องให้สวยงาม ด้วยท่า PLANK ที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาทีออกกำลังกายวันละนิดเพียง 5 นาที ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรง และยืดหยุ่น
ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่ายออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยท่า Cardio แบบง่าย ๆ ที่ได้ความเหนื่อย และความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลาวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับคนที่เวลาน้อย หรือไม่มีเวลา ทำได้ง่าย ๆ วันละ 5 – 10 นาที
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรงโคชแคทชวนมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรงโดยใช้ "ยางยืด"
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนอย่างง่ายสร้างความแข็งแรงและกระชับให้กล้ามเนื้อช่วงบนได้ทั้งแขน คอ บ่า ไหล่ และ หลัง