ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย

หน้ารายการ
23 ก.ค. 65

วันนี้โคชแคทมีท่าวอร์มอัพง่ายๆมาแนะนำกัน มีทั้งหมด 7 ท่า ควรทำก่อนวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย ควรทำเป็นประจำ ทำให้ครบทุกท่า 5 – 10 นาที จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และป้องกันอาการบาดเจ็บได้อย่างแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 23 กรกฎาคม 2565 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าบริหารยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย
ท่าบริหารยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย
25 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ Dumbbell
26 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ยางยืด
27 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
28 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายและการยืดเหยียดในที่ทำงาน
ท่าออกกำลังกายและการยืดเหยียดในที่ทำงาน
29 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับคนไม่มีเวลา
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับคนไม่มีเวลา
30 มิ.ย. 65
ท่า Cardio สร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
ท่า Cardio สร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
1 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวก่อนนอน
2 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
3 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้ยางยืด
4 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
5 ก.ค. 65
ท่าโยคะอย่างง่ายสามารถทำได้ทุกวัน
ท่าโยคะอย่างง่ายสามารถทำได้ทุกวัน
6 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าโยคะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้สูงอายุ
7 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
8 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
9 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องด้านข้าง
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องด้านข้าง
10 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องและหลัง
ท่าโยคะช่วยฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องและหลัง
11 ก.ค. 65
โยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องและเพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อ
โยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องและเพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อ
12 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้องส่วนล่าง
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้องส่วนล่าง
13 ก.ค. 65
ท่าโยคะฝึกแกนกลางหน้าท้องเพื่อช่วยในการทรงตัว
ท่าโยคะฝึกแกนกลางหน้าท้องเพื่อช่วยในการทรงตัว
14 ก.ค. 65
ท่าโยคะฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่่อช่วยในการทรงตัว
ท่าโยคะฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่่อช่วยในการทรงตัว
15 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยยืดคลายช่วงแนวของกระดูกสันหลัง
ท่าโยคะช่วยยืดคลายช่วงแนวของกระดูกสันหลัง
16 ก.ค. 65
ท่าโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อสะโพก
ท่าโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อสะโพก
17 ก.ค. 65
ท่าโยคะเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
ท่าโยคะเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
18 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกาย Cadio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกาย Cadio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
19 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้
20 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกาย Weight Training เพื่อเพิ่มความแข็งแรงร่างกาย
ท่าออกกำลังกาย Weight Training เพื่อเพิ่มความแข็งแรงร่างกาย
21 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายสะโพกเพียง 5 นาทีก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายสะโพกเพียง 5 นาทีก่อนเข้านอน
22 ก.ค. 65
กำลังเล่น...
ท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย
ท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย
23 ก.ค. 65
ท่ายืดเหยียดหลังจากการออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังจากการออกกำลังกาย
24 ก.ค. 65

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าบริหารยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย
ท่าบริหารยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย
25 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ Dumbbell
26 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ยางยืด
27 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
28 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายและการยืดเหยียดในที่ทำงาน
ท่าออกกำลังกายและการยืดเหยียดในที่ทำงาน
29 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับคนไม่มีเวลา
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับคนไม่มีเวลา
30 มิ.ย. 65
ท่า Cardio สร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
ท่า Cardio สร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
1 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวก่อนนอน
2 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
3 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้ยางยืด
4 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
5 ก.ค. 65
ท่าโยคะอย่างง่ายสามารถทำได้ทุกวัน
ท่าโยคะอย่างง่ายสามารถทำได้ทุกวัน
6 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าโยคะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้สูงอายุ
7 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
8 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
9 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องด้านข้าง
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องด้านข้าง
10 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องและหลัง
ท่าโยคะช่วยฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องและหลัง
11 ก.ค. 65
โยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องและเพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อ
โยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องและเพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อ
12 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้องส่วนล่าง
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้องส่วนล่าง
13 ก.ค. 65
ท่าโยคะฝึกแกนกลางหน้าท้องเพื่อช่วยในการทรงตัว
ท่าโยคะฝึกแกนกลางหน้าท้องเพื่อช่วยในการทรงตัว
14 ก.ค. 65
ท่าโยคะฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่่อช่วยในการทรงตัว
ท่าโยคะฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่่อช่วยในการทรงตัว
15 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยยืดคลายช่วงแนวของกระดูกสันหลัง
ท่าโยคะช่วยยืดคลายช่วงแนวของกระดูกสันหลัง
16 ก.ค. 65
ท่าโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อสะโพก
ท่าโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อสะโพก
17 ก.ค. 65
ท่าโยคะเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
ท่าโยคะเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
18 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกาย Cadio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกาย Cadio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
19 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้
20 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกาย Weight Training เพื่อเพิ่มความแข็งแรงร่างกาย
ท่าออกกำลังกาย Weight Training เพื่อเพิ่มความแข็งแรงร่างกาย
21 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายสะโพกเพียง 5 นาทีก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายสะโพกเพียง 5 นาทีก่อนเข้านอน
22 ก.ค. 65
กำลังเล่น...
ท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย
ท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย
23 ก.ค. 65
ท่ายืดเหยียดหลังจากการออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังจากการออกกำลังกาย
24 ก.ค. 65

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย