ท่าออกกำลังกายทั้งตัวก่อนนอน
สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย โคชแคทมี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ช่วงก่อนนอน ใช้เวลาเพียงแค่ 5 – 10 นาที ทำได้ทุกวัน ทำเสร็จแล้วนอนได้เลย ช่วยให้หลับสบายขึ้นอีกด้วย
ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 2 กรกฎาคม 2565 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
- 05:36
ท่าบริหารยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย
25 มิ.ย. 65 - 05:20
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ Dumbbell
26 มิ.ย. 65 - 05:20
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ยางยืด
27 มิ.ย. 65 - 05:27
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
28 มิ.ย. 65 - 05:33
ท่าออกกำลังกายและการยืดเหยียดในที่ทำงาน
29 มิ.ย. 65 - 05:26
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับคนไม่มีเวลา
30 มิ.ย. 65 - 05:10
ท่า Cardio สร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
1 ก.ค. 65 - กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวก่อนนอน
2 ก.ค. 65 - 05:15
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
3 ก.ค. 65 - 05:24
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้ยางยืด
4 ก.ค. 65 - 05:22
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
5 ก.ค. 65 - 05:41
ท่าโยคะอย่างง่ายสามารถทำได้ทุกวัน
6 ก.ค. 65 - 05:06
ท่าโยคะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้สูงอายุ
7 ก.ค. 65 - 05:39
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
8 ก.ค. 65 - 05:16
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
9 ก.ค. 65 - 05:11
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องด้านข้าง
10 ก.ค. 65 - 05:10
ท่าโยคะช่วยฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องและหลัง
11 ก.ค. 65 - 04:59
โยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องและเพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อ
12 ก.ค. 65 - 04:53
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้องส่วนล่าง
13 ก.ค. 65 - 05:27
ท่าโยคะฝึกแกนกลางหน้าท้องเพื่อช่วยในการทรงตัว
14 ก.ค. 65 - 04:57
ท่าโยคะฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่่อช่วยในการทรงตัว
15 ก.ค. 65 - 05:20
ท่าโยคะช่วยยืดคลายช่วงแนวของกระดูกสันหลัง
16 ก.ค. 65 - 05:23
ท่าโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อสะโพก
17 ก.ค. 65 - 05:10
ท่าโยคะเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
18 ก.ค. 65 - 05:09
ท่าออกกำลังกาย Cadio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
19 ก.ค. 65 - 05:28
ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้
20 ก.ค. 65 - 05:28
ท่าออกกำลังกาย Weight Training เพื่อเพิ่มความแข็งแรงร่างกาย
21 ก.ค. 65 - 04:55
ท่าออกกำลังกายสะโพกเพียง 5 นาทีก่อนเข้านอน
22 ก.ค. 65 - 05:16
ท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย
23 ก.ค. 65 - 05:09
ท่ายืดเหยียดหลังจากการออกกำลังกาย
24 ก.ค. 65
ข.ขยับ X
- 05:36
ท่าบริหารยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย
25 มิ.ย. 65 - 05:20
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ Dumbbell
26 มิ.ย. 65 - 05:20
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ยางยืด
27 มิ.ย. 65 - 05:27
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
28 มิ.ย. 65 - 05:33
ท่าออกกำลังกายและการยืดเหยียดในที่ทำงาน
29 มิ.ย. 65 - 05:26
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับคนไม่มีเวลา
30 มิ.ย. 65 - 05:10
ท่า Cardio สร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
1 ก.ค. 65 - กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวก่อนนอน
2 ก.ค. 65 - 05:15
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
3 ก.ค. 65 - 05:24
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้ยางยืด
4 ก.ค. 65 - 05:22
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
5 ก.ค. 65 - 05:41
ท่าโยคะอย่างง่ายสามารถทำได้ทุกวัน
6 ก.ค. 65 - 05:06
ท่าโยคะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้สูงอายุ
7 ก.ค. 65 - 05:39
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
8 ก.ค. 65 - 05:16
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
9 ก.ค. 65 - 05:11
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องด้านข้าง
10 ก.ค. 65 - 05:10
ท่าโยคะช่วยฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องและหลัง
11 ก.ค. 65 - 04:59
โยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องและเพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อ
12 ก.ค. 65 - 04:53
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้องส่วนล่าง
13 ก.ค. 65 - 05:27
ท่าโยคะฝึกแกนกลางหน้าท้องเพื่อช่วยในการทรงตัว
14 ก.ค. 65 - 04:57
ท่าโยคะฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่่อช่วยในการทรงตัว
15 ก.ค. 65 - 05:20
ท่าโยคะช่วยยืดคลายช่วงแนวของกระดูกสันหลัง
16 ก.ค. 65 - 05:23
ท่าโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อสะโพก
17 ก.ค. 65 - 05:10
ท่าโยคะเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้อง
18 ก.ค. 65 - 05:09
ท่าออกกำลังกาย Cadio แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
19 ก.ค. 65 - 05:28
ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้
20 ก.ค. 65 - 05:28
ท่าออกกำลังกาย Weight Training เพื่อเพิ่มความแข็งแรงร่างกาย
21 ก.ค. 65 - 04:55
ท่าออกกำลังกายสะโพกเพียง 5 นาทีก่อนเข้านอน
22 ก.ค. 65 - 05:16
ท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย
23 ก.ค. 65 - 05:09
ท่ายืดเหยียดหลังจากการออกกำลังกาย
24 ก.ค. 65




























































