ในปัจจุบัน การนอนหลับที่ดีและเพียงพอถือเป็นเรื่องสำคัญต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ เนื่องจากสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิต หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีการทำ "ถุงหอม" ที่จะช่วยให้เราหลับสบายยิ่งขึ้น ด้วยการใช้ดอกไม้ธรรมชาติที่หาได้ง่ายรอบตัว
วัตถุดิบหลักในการทำ "ถุงหอม" ที่ช่วยให้หลับสบายนั้น คือ ดอกไม้ธรรมชาติที่หาได้ง่ายในท้องถิ่น เช่น ดอกมะลิ ดอกกุหลาบ ดอกจำปา และ ดอกพุด เป็นต้น โดยเราสามารถเลือกใช้ดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมและสรรพคุณในการช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
การเตรียมถุงหอมทำได้ง่ายมาก เพียงแค่ล้างดอกไม้ให้สะอาด ตากให้แห้ง จากนั้นก็นำมาใส่ในถุงผ้าหรือถุงกระดาษ และอาจเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เช่น ใบเตย หรือ พิมเสน เพื่อเสริมกลิ่นหอมและสรรพคุณ ก็จะได้ถุงหอมที่สวยงามและช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
ในการเลือกดอกไม้ที่จะนำมาใช้ในการทำถุงหอม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกชนิดที่คุณชื่นชอบและมีสรรพคุณช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับดีขึ้น
- ดอกมะลิ มีสรรพคุณช่วยบำรุงหัวใจและประสาท ให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย
- ดอกกุหลาบ มีสรรพคุณช่วยลดความเครียด ส่งเสริมการหลับสนิท
- ดอกจำปา มีกลิ่นหอมละมุน ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
- ดอกพุด มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ช่วยให้สดชื่น ผ่อนคลาย และนอนหลับสบาย
นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เช่น ใบเตย ที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงหัวใจ และ พิมเสน ที่ช่วยให้ผ่อนคลายและสดชื่น เพื่อเสริมประสิทธิภาพในการช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
เมื่อได้ถุงหอมที่ทำจากดอกไม้ธรรมชาติแล้ว คุณสามารถนำไปวางไว้ในห้องนอนเพื่อสร้างบรรยากาศที่ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับสบายยิ่งขึ้น โดยอาจจะแขวนไว้ในตู้เสื้อผ้า วางไว้บนโต๊ะ หรือแม้แต่ใส่ไว้ในหมอนหรือที่นอนก็ได้
ถุงหอมที่ทำจากดอกไม้ธรรมชาติไม่เพียงแต่จะให้กลิ่นหอมอ่อนๆ ช่วยให้ผ่อนคลายแล้ว ยังสามารถเพิ่มความสวยงามให้กับห้องนอนของคุณอีกด้วย
ลองทำถุงหอมง่ายๆ จากดอกไม้ในท้องถิ่น และใช้ประโยชน์จากสรรพคุณของธรรมชาติเพื่อมอบความสบายให้กับตัวเองได้แล้วค่ะ
การทำ "ถุงหอม" จากดอกไม้ธรรมชาติเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น โดยสามารถเลือกใช้ดอกไม้ที่มีสรรพคุณช่วยให้ผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับ เช่น ดอกมะลิ ดอกกุหลาบ ดอกจำปา และดอกพุด เป็นต้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เช่น ใบเตย และพิมเสน เพื่อเสริมกลิ่นหอมและสรรพคุณ
ลองทำถุงหอมจากดอกไม้ในท้องถิ่นแล้วนำไปใช้ในห้องนอนเพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย และช่วยให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น ทั้งยังเป็นการตกแต่งห้องด้วยธรรมชาติอีกด้วย
ชวนวัยเก๋าทำ DIY "ถุงหอม ช่วยให้หลับสบาย" โดย อาจารย์จ๋า สุกัญญา หงสประภาส แพทย์แผนไทย จากไอเดียใหม่กับวัตถุดิบที่หาง่าย ใช้ประโยชน์ได้จริง ต่อยอดเป็นงานอดิเรกของชาววัยเก๋า จากนั้นออกเที่ยวไป เรียนรู้ไปกับโจทย์การถ่ายภาพด้วยโทรศัพท์มือถือที่ตลาดไทยย้อนยุคบ้านระจัน จ.สิงห์บุรี
ติดตามชมในรายการห้องเรียนวัยเก๋า วันพุธที่ 25 เมษายน 2561 เวลา 16.05 -16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ห้องเรียนวัยเก๋า
สูงวัยท่องเที่ยว ผสานวัฒนธรรม
ลูกประคบแห้งแฟนซี
ยาดมสมุนไพร เขย่าหอม
ถุงหอม ช่วยให้หลับสบาย
แนะนำวัยเก๋าทำ "ชาบัว"
ลูกบอลหรรษา บริหารมือและนิ้ว
ห้องเรียนวัยเก๋าสัญจร ทำผ้าบาติกที่ จ.ชุมพร
สครับหน้าใส วัยเก๋า
กระเป๋าเดคูพาจ
ลิปบาล์มสูตรน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
สบู่บำรุงผิว สูตรถั่วเขียว
ยาดมสูตรคุณยาย
ห้องเรียนวัยเก๋า : พวงกุญแจลูกปัดไม้
หอมฟุ้งชาววัง บาล์มสมุนไพรสูตรชาววัง
สเปรย์ระงับกลิ่นกายสูตรเย็น "หอมกายวัยเก๋า"
แป้งฝุ่นหอมธรรมชาติสูตรวัยเก๋า
ตุ๊กตาดินปั้นพี่หมี
ตะไคร้หอมไล่ยุง
หมวกเท่วัยเก๋า
ถุงมือหรรษา
กุหลาบมัดใจวัยเก๋า
ก้านไม้หอมปอมปอม
ช่อดอกมะลิสีขาว
พวงกุญแจทำมือวัยเก๋า
ยาสีฟันสมุนไพรสูตรวัยเก๋า
ซีรั่มหน้าใส สูตรกุหลาบมอญ
วัยเก๋าสัญจร โครงการอัมพวา ชัยพัฒนานุรักษ์
แชมพูแห้งสูตรวัยเก๋า
สเปรย์มะกรูดสารพัดประโยชน์
บอลบีบบริหารมือสูตรแป้งโดว์
ห้องเรียนวัยเก๋า
สูงวัยท่องเที่ยว ผสานวัฒนธรรม
ลูกประคบแห้งแฟนซี
ยาดมสมุนไพร เขย่าหอม
ถุงหอม ช่วยให้หลับสบาย
แนะนำวัยเก๋าทำ "ชาบัว"
ลูกบอลหรรษา บริหารมือและนิ้ว
ห้องเรียนวัยเก๋าสัญจร ทำผ้าบาติกที่ จ.ชุมพร
สครับหน้าใส วัยเก๋า
กระเป๋าเดคูพาจ
ลิปบาล์มสูตรน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
สบู่บำรุงผิว สูตรถั่วเขียว
ยาดมสูตรคุณยาย
ห้องเรียนวัยเก๋า : พวงกุญแจลูกปัดไม้
หอมฟุ้งชาววัง บาล์มสมุนไพรสูตรชาววัง
สเปรย์ระงับกลิ่นกายสูตรเย็น "หอมกายวัยเก๋า"
แป้งฝุ่นหอมธรรมชาติสูตรวัยเก๋า
ตุ๊กตาดินปั้นพี่หมี
ตะไคร้หอมไล่ยุง
หมวกเท่วัยเก๋า
ถุงมือหรรษา
กุหลาบมัดใจวัยเก๋า
ก้านไม้หอมปอมปอม
ช่อดอกมะลิสีขาว
พวงกุญแจทำมือวัยเก๋า
ยาสีฟันสมุนไพรสูตรวัยเก๋า
ซีรั่มหน้าใส สูตรกุหลาบมอญ
วัยเก๋าสัญจร โครงการอัมพวา ชัยพัฒนานุรักษ์
แชมพูแห้งสูตรวัยเก๋า
สเปรย์มะกรูดสารพัดประโยชน์
บอลบีบบริหารมือสูตรแป้งโดว์