ปรับก่อนป่วย : ลดอาการเกิดตะคริวที่น่องระหว่างนอนหลับ
ตะคริวตอนกลางคืนขณะนอนหลับที่ทำให้ต้องตื่นมากลางดึก เป็นเพราะการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทผิดปกติ มีสาเหตุมาจากการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อทำได้ไม่ดี ส่วนใหญ่จะพบอาการในผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และในกลุ่มที่มีการใช้งานกล้ามเนื้อเยอะเกินไป โดยจุดที่พบบ่อยที่สุด 4 จุด คือ ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง บริเวณน่องและฝ่าเท้า มักจะมีอาการเกร็งและเกิดตะคริวขึ้น โดยวิธีการนวดแพทย์ไทยจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ป้องกันปัญหาการเกิดอตะคริวที่น่องระหว่างนอนหลับได้ ติดตามความรู้จาก อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
คนสู้โรค
ปรับก่อนป่วย : ทุยหนา นวดเด็กเพิ่มความสูง
13 พ.ย. 66
ออกกำลังกายเป็นยา : การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
13 พ.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : น้ำปั่นเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและความแข็งแรงของปอด
14 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : ลดกินหวานเพื่อสุขภาพที่ดี ช่วยลดฟันผุ
14 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : เจลอุดฟันอันตรายถึงชีวิต
15 พ.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : เขี่ยเส้นลดอาการนิ้วล็อก
15 พ.ย. 66
ออกกำลังกายเป็นยา : วัยเก๋านั่งวีลแชร์สามารถออกกำลังกายได้
15 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : อาการไอไม่หาย ควรนึกถึงอะไรบ้าง
16 พ.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : 5 ท่าบริหารแก้อาการปวดคอ เตรียมความพร้อมก่อนเดินทาง
16 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : ความดันโลหิตสูงเสี่ยงโรคร้ายตามมา
17 พ.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ดูแลสุขภาพด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน ชุมชนบ่อสวก จ.น่าน
17 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : ขยี้ตาบ่อยเสี่ยงถึงขั้นตาบอด
20 พ.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ดูแลภาวะกรดไหลย้อนด้วยอาหารและโภชนาการ
20 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : การบำบัดฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองแบบผสมผสาน
21 พ.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ทุยหนา รักษาโรคกล้ามเนื้อ
21 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : โลหิตจางกับผู้หญิงวัยทำงาน
22 พ.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ลดอาการเกิดตะคริวที่น่องระหว่างนอนหลับ
22 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : กฎหมายว่าด้วยวิชาชีพกายภาพบำบัดที่ควรรู้
23 พ.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : การออกกำลังกายเพื่อรักษาภาวะเท้าแบน
23 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : ดูแลปอด เพิ่มภูมิต้านทาน
24 พ.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ประโยชน์ของถั่วลิสง
24 พ.ย. 66
CHECK-UP สุขภาพ : สมดุลลำไส้ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
24 พ.ย. 66
พฤติกรรมที่เสี่ยงทำให้เป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
27 พ.ย. 66
โภชนบำบัดสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
27 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : กินแล้วนอนทันที พฤติกรรมนี้ไม่ใช่แค่อ้วน
28 พ.ย. 66
โรคยอดฮิตในผู้สูงวัยกับข้อจำกัดในการออกกำลังกาย
28 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : ภัยใกล้ตัวจากบุหรี่กับโรคถุงลมโป่งพอง
29 พ.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ปวดกระบอกตาจากกล้ามเนื้อคออักเสบ
29 พ.ย. 66
รู้สู้โรค : อาหารที่มีพยาธิแอบแฝง
30 พ.ย. 66
กายภาพบำบัดเพื่อสุขภาพปอด ในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
30 พ.ย. 66
คนสู้โรค
ปรับก่อนป่วย : ทุยหนา นวดเด็กเพิ่มความสูง
13 พ.ย. 66ออกกำลังกายเป็นยา : การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
13 พ.ย. 66ปรับก่อนป่วย : น้ำปั่นเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและความแข็งแรงของปอด
14 พ.ย. 66รู้สู้โรค : ลดกินหวานเพื่อสุขภาพที่ดี ช่วยลดฟันผุ
14 พ.ย. 66รู้สู้โรค : เจลอุดฟันอันตรายถึงชีวิต
15 พ.ย. 66ปรับก่อนป่วย : เขี่ยเส้นลดอาการนิ้วล็อก
15 พ.ย. 66ออกกำลังกายเป็นยา : วัยเก๋านั่งวีลแชร์สามารถออกกำลังกายได้
15 พ.ย. 66รู้สู้โรค : อาการไอไม่หาย ควรนึกถึงอะไรบ้าง
16 พ.ย. 66ปรับก่อนป่วย : 5 ท่าบริหารแก้อาการปวดคอ เตรียมความพร้อมก่อนเดินทาง
16 พ.ย. 66รู้สู้โรค : ความดันโลหิตสูงเสี่ยงโรคร้ายตามมา
17 พ.ย. 66ปรับก่อนป่วย : ดูแลสุขภาพด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน ชุมชนบ่อสวก จ.น่าน
17 พ.ย. 66รู้สู้โรค : ขยี้ตาบ่อยเสี่ยงถึงขั้นตาบอด
20 พ.ย. 66ปรับก่อนป่วย : ดูแลภาวะกรดไหลย้อนด้วยอาหารและโภชนาการ
20 พ.ย. 66รู้สู้โรค : การบำบัดฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองแบบผสมผสาน
21 พ.ย. 66ปรับก่อนป่วย : ทุยหนา รักษาโรคกล้ามเนื้อ
21 พ.ย. 66รู้สู้โรค : โลหิตจางกับผู้หญิงวัยทำงาน
22 พ.ย. 66ปรับก่อนป่วย : ลดอาการเกิดตะคริวที่น่องระหว่างนอนหลับ
22 พ.ย. 66รู้สู้โรค : กฎหมายว่าด้วยวิชาชีพกายภาพบำบัดที่ควรรู้
23 พ.ย. 66ปรับก่อนป่วย : การออกกำลังกายเพื่อรักษาภาวะเท้าแบน
23 พ.ย. 66รู้สู้โรค : ดูแลปอด เพิ่มภูมิต้านทาน
24 พ.ย. 66ปรับก่อนป่วย : ประโยชน์ของถั่วลิสง
24 พ.ย. 66CHECK-UP สุขภาพ : สมดุลลำไส้ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
24 พ.ย. 66พฤติกรรมที่เสี่ยงทำให้เป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
27 พ.ย. 66โภชนบำบัดสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
27 พ.ย. 66รู้สู้โรค : กินแล้วนอนทันที พฤติกรรมนี้ไม่ใช่แค่อ้วน
28 พ.ย. 66โรคยอดฮิตในผู้สูงวัยกับข้อจำกัดในการออกกำลังกาย
28 พ.ย. 66รู้สู้โรค : ภัยใกล้ตัวจากบุหรี่กับโรคถุงลมโป่งพอง
29 พ.ย. 66ปรับก่อนป่วย : ปวดกระบอกตาจากกล้ามเนื้อคออักเสบ
29 พ.ย. 66รู้สู้โรค : อาหารที่มีพยาธิแอบแฝง
30 พ.ย. 66กายภาพบำบัดเพื่อสุขภาพปอด ในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
30 พ.ย. 66
