วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
ข.ขยับ ขยับกาบวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยนเช้านี้ ไปออกกำลังกายเบาๆ ยืดหยุ่นร่างกาย ด้วยการใช้เก้าอี้ไม้ ติดตามกับโค้ชเป้ง น้องมายและน้องพรีน ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 19 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ X

บริหารร่างกาย แก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
7 ธ.ค. 59
บริหารร่างกายช่วงบนแบบเป็นคู่
8 ธ.ค. 59
บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่
9 ธ.ค. 59
ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่
14 ธ.ค. 59
ข.ขยับ : ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่
15 ธ.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
16 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
19 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน
20 ธ.ค. 59
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
21 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก
23 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
26 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย
27 ธ.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
28 ธ.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
29 ธ.ค. 59
ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
30 ธ.ค. 59
ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
4 ม.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้อาการปวดหลัง
5 ม.ค. 60
ฝึก Plank แก้อาการปวดหลัง
6 ม.ค. 60
ยืดเหยียดสะโพกแก้อาการปวดหลัง
9 ม.ค. 60
บริหารสะโพกแก้อาการปวดหลัง
10 ม.ค. 60
กดจุดหยุดเจ็บไหล่
11 ม.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อชายโครงแก้อาการปวดไหล่
12 ม.ค. 60
ยืดสะบักแก้อาการปวดไหล่
13 ม.ค. 60
ท่าบริหารร่างกายขณะเดินทาง
16 ม.ค. 60
ยืดแก้ปวดเมื่อยสำหรับคนที่ต้องนั่งนานๆ
17 ม.ค. 60
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่เเบกกระเป๋าหนักๆ
18 ม.ค. 60
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องยืนหรือเดินนานๆ
19 ม.ค. 60
การออกกำลังกายแก้ภูมิแพ้
20 ม.ค. 60
การออกกำลังกายสำหรับคนวัยเกษียณ
23 ม.ค. 60
การบริหารร่างกายให้กระฉับกระเฉง
24 ม.ค. 60
ข.ขยับ X

บริหารร่างกาย แก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
7 ธ.ค. 59
บริหารร่างกายช่วงบนแบบเป็นคู่
8 ธ.ค. 59
บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่
9 ธ.ค. 59
ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่
14 ธ.ค. 59
ข.ขยับ : ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่
15 ธ.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
16 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
19 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน
20 ธ.ค. 59
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
21 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก
23 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
26 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย
27 ธ.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
28 ธ.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
29 ธ.ค. 59
ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
30 ธ.ค. 59
ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
4 ม.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้อาการปวดหลัง
5 ม.ค. 60
ฝึก Plank แก้อาการปวดหลัง
6 ม.ค. 60
ยืดเหยียดสะโพกแก้อาการปวดหลัง
9 ม.ค. 60
บริหารสะโพกแก้อาการปวดหลัง
10 ม.ค. 60
กดจุดหยุดเจ็บไหล่
11 ม.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อชายโครงแก้อาการปวดไหล่
12 ม.ค. 60
ยืดสะบักแก้อาการปวดไหล่
13 ม.ค. 60
ท่าบริหารร่างกายขณะเดินทาง
16 ม.ค. 60
ยืดแก้ปวดเมื่อยสำหรับคนที่ต้องนั่งนานๆ
17 ม.ค. 60
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่เเบกกระเป๋าหนักๆ
18 ม.ค. 60
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องยืนหรือเดินนานๆ
19 ม.ค. 60
การออกกำลังกายแก้ภูมิแพ้
20 ม.ค. 60
การออกกำลังกายสำหรับคนวัยเกษียณ
23 ม.ค. 60
การบริหารร่างกายให้กระฉับกระเฉง
24 ม.ค. 60









