วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

เพราะ บทเพลงที่ กอล์ฟ ดวงดาวเดียวดายเขียนด้วยตัวเอง ในตอนที่ฝึกเขียนเพลง จึงตั้งใจนำเพลงนี้มาเล่นในโอกาส 10 ปี นักผจญเพลง เพื่อแทนความหมายว่า เพราะ นักผจญเพลง จึงมีวันนี้

วิมานดิน บทเพลงจาก นันทิดา แก้วบัวสาย ที่แหม่ม พัชริดา เลือกมา เพื่อฉลองให้กับโอกาส 10 ปี นักผจญเพลง เพราะอยากร้องเพลงที่มีความหมายที่มีความสุข ให้กับรายการที่มีความสุข ราวกับอยู่ในวิมาน

ที่แล้วก็แล้วไป เพลงของ เต๋อ เรวัต ที่ จิ๊บ วสุ ศิลปินผู้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของรายการนักผจญเพลงในหลาย ๆ เทป ได้เลือกเพลงนี้ มาร่วมฉลองให้กับโอกาสดี 10 ปี นักผจญเพลง เพราะเพลงนี้มีเนื้อหาปรัชญาชีวิตที่ดี ที่จะบอกว่า อะไรที่แล้ว ก็ให้แล้วกันไป

เดิมพันชีวิต เพลงที่มิคกี้ เลือกมาร้องเพื่อเป็นการฉลองให้กับรายการนักผจญเพลงที่เดินทางมายาวนานถึง 10 ปี เพราะรายการที่เดินทางมาเป็นระยะเวลานานขนาดนี้ จะต้องมีจุดมุ่งหมายที่กล้าแข็งอย่างแน่นอน

เมื่อไม่มีเธอ (ในวันที่ฟ้าสีเทา) เพลงที่ บีม จารุวรรณ เลือกมาฉลองให้กับ 10 ปีนักผจญเพลง เพื่ออวยพรว่า ไม่ว่าในวันพรุ่งนี้จะมีการเดินทางครั้งใหม่ หรืออะไรใหม่ ๆ หรือมีการเปลี่ยนแปลงใดก็ตาม เธอ ยังดีใจที่เป็นส่วนหนึ่งของรายการนี้ มาตลอด

จากลาอย่างเข้าใจ เพลงใหม่ของ โอ้ เสกสรรค์ ที่เลือกมาร่วมฉลองให้กับนักผจญเพลงที่เดินทางมาถึง 10 ปี เป็นเพลงที่กล่าวถึงอีกรูปแบบของความรัก เมื่อการเข้าใจว่าจากลา นั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของความรัก

Metropolis หรือในชื่อไทยว่า สุวรรณภูมิ บทเพลงอันสง่างามจากวงอุษาอัสลิ เนื้อเพลงเป็นการปลุกภาพของอดีตอันงดงามของกรุงศรีอยุธยา ที่เราเคยได้ยินได้ฟังมาจากเรื่องราวทางประวัติศาสตร์ ให้ปรากฏขึ้นมาอีกครั้งหนึ่ง

Moon จากอุษาอัสลิ คนไทยคงคุ้นเคยกับเพลงจันทร์เอ๋ยจันทร์เจ้า ขอข้าวขอแกง เพลง Moon เอง ก็แต่งขึ้นจากแรงบันดาลใจเดียวกัน แต่เป็นมุมมองที่มีต่อดวงจันทร์ของมนุษย์ในช่วงวัยที่ต่างกัน

มีวงดนตรีมากมายที่มีเอกลักษณ์ และผสมผสานเครื่องดนตรีหลายชนิดจนกลายเป็นภาพจำ แต่สำหรับ อุษาอัสลิ วงดนตรีที่รวบรวมเครื่องดนตรีหลากหลายชนิด หลากหลายเชื้อชาติเข้าไว้ด้วยกันอย่างกลมกล่อมแล้ว ยังยกระดับเครื่องดนตรีพื้นบ้านให้ทัดเทียมสากลอีกด้วย พูดได้ว่า อุษาอัสลิ โปรเจกต์ของ ปุ้ม พงศ์พรหม สนิทวงศ์ ณ อยุธยา นี้ เป็นวงดนตรีพหุวัฒนธรรมอย่างแท้จริง

อารยธรรมของมนุษย์ส่วนใหญ่โดยเฉพาะในเอเชีย เริ่มต้นขึ้นจากแม่น้ำ ประหนึ่งเส้นเลือดที่ซึ่งเชื่อมต่อจากเผ่าพันธุ์แต่ละเผ่าพันธุ์เชื่อมต่อกัน River of Colors หรือ สายธารแห่งสีสัน จึงเป็นเพลงที่บอกเล่าเรื่องราวอารยธรรมมนุษย์ที่ว่ายวนในสายธารแห่งชีวิตนี้

ราวหมื่นปีที่แล้ว ที่บรรพบุรุษของเราเดินทางมาถึงทวีปเอเชีย ก็เกิดน้ำท่วมครั้งใหญ่ ที่พัดพาให้ผู้คนในยุคนั้นกระจัดกระจายแยกจากกัน ทั้งหมดคือเนื้อหาของเพลง Sunda จากอุษาอัสลิ

หากคุณรู้จักเนื้อเพลง เตี้ยลง สาละวัน เตี้ยลง Cool Down The Fame จากอุษาอัสลิ ก็เป็นเพลงหนึ่งที่แต่งขึ้นโดยมีเนื้อเพลงนี้แรงบันดาลใจ หากแต่เป็นการเตี้ยลง หรือ ลดความร้อนแรงของ "ไฟ" แห่งสงครามลง โดยนำเสนอด้วยแคนและดนตรีกลิ่นอายแบบอีสานบ้านเรา

ในช่วงที่ ปุ้ม - พงศ์พรหม ร่วมงานกับเยาวชนอาเซียน รณรงค์ลดโลกร้อน ก็ได้แต่งเพลงขึ้นมาเพลงหนึ่งที่ช่วยคืนความสวยงานให้โลกเรา ที่เยาวชนอาเซียน 11 ชาติ ขับร้องร่วมกัน นั่นคือ เพลง Our World

หยุดเวลา บทเพลงจากมนัสวีร์ ถ้าคู่รักคู่หนึ่งอยู่ด้วยกันมาอย่างยาวนานจนหลงลืมความเกรงใจต่อกันและกัน เมื่อวันหนึ่งมีใครสักคนทนไม่ไหวและต้องการเดินจากไป ก็คงต้องขอหยุดเวลาเอาไว้ เพื่อไม่ให้ต้องเสียเขาไปจากชีวิต

คำพูดในวันนั้น จากมนัสวีร์ เป็นบทเพลงที่แต่งขึ้นจากการนั่งคุยเรื่องต่าง ๆ กับหัวหน้า จนไปสะดุดกับคำว่า "คนเราทำหลาย ๆ อย่าง ฆ่าเวลาเพื่อรอวันตาย" กลายเป็นแรงบันดาลใจในการแต่งเพลงนี้

กล้วยหนึ่งหวี อาจเปลี่ยนเป็นเงินได้ไม่กี่บาท... แต่สำหรับคนหัวแถวแห่งตาคลี "กล้วย" คือ เครื่องมือสร้างอาชีพและสร้างคน

พบกับไฮไลต์ Takraw Super Match ONE MAN SHOW 2026 Day 1 รวมยอดนักตะกร้อชื่อดังจากทั่วประเทศ การแข่งขันดวลเดี่ยวที่เก็บคะแนนเป็นแบบทีม ศึกระหว่าง Team White ( ราชนาวี ) กับ Team Black ( All Stars ) เล่าทุกมุมมันส์ เก็บทุกรายละเอียดความเร้าใจ

เติมข่าวเข้ม สาระเต็มต่อเนื่อง ในรายการ "วันใหม่ ไทยพีบีเอส" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 05.00 น. ทางไทยพีบีเอส

พบกับประเด็น...เก็บผักสดจากสวน กินชาบูน้ำซุปโฮมเมดที่ไม่เหมือนใคร...สืบสานสารทเดือนสิบในเมืองกรุง รักษารากเหง้าวัฒนธรรมชาวใต้...เด็กสีชัง รักษ์ถิ่นฐาน สืบสานประวัติศาสตร์ สร้างคุณค่าจากทะเล

จากนักร้อง นักแสดง มาถึงผู้จัดละครและซีรีส์ “นก - จริยา แอนโฟเน่” คือคนบันเทิงที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงของวงการไทยมาหลายยุค Pop D'Code ชวนคุยตั้งแต่ยุคดาราถูกจับมาร้องเพลง จนเธอมีผลงานอย่าง “น้อยใจ” เป็นภาพจำ ก่อนได้เดินต่อในเส้นทางนักแสดงและผู้จัด พร้อมเปิดมุมคนทำงานว่า ทำไมละครไทยแม้จะอยากเล่าเรื่องให้ลึกกว่านี้ แต่ก็ทำไม่ได้ เพราะติดกรอบทั้งเรื่องเนื้อหา การเขียนบท งบประมาณ และ โครงสร้าง จนทำให้ “ของดี” บางอย่างไม่ได้ไปต่อ

วันนี้ (22 ต.ค. 69) คณะกรรมาธิการการพัฒนาการเมือง การสื่อสารมวลชน และการมีส่วนร่วมของประชาชน สภาผู้แทนราษฎร ประชุมพิจารณาเรื่องโครงสร้างรายได้และอนาคต องค์การกระจายเสียงและแพร่ภาพสาธารณะแห่งประเทศไทย (ส.ส.ท.) หลังนายศุภชัย ใจสมุทร สส. พรรคภูมิใจไทย เสนอแก้กฎหมายเปลี่ยนที่มารายได้นั้น ขณะที่ นายวันชัย ตันติวิทยาพิทักษ์ ผู้อำนวยการ ส.ส.ท. ยืนยันว่า องค์กรให้ความสำคัญกับความโปร่งใส ตรวจสอบได้ รวมทั้ง การเปิดเผยข้อมูลการใช้จ่ายงบประมาณและการจัดซื้อจัดจ้าง และย้ำถึงความไม่เหมาะสมในการแก้กฎหมาย เพื่อเปลี่ยนที่มาของรายได้ เพราะจะทำให้ขาดความเป็นอิสระ ส่วนข้อสังเกตเรื่องการแทรกแซงทางการเมือง นายวันชัย ระบุว่า มีสัญญาณเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และยอมรับว่าไทยพีบีเอส ไม่เคยถูก สตง. ตรวจสอบหนักขนาดนี้มาก่อน ทั้งที่ส่งรายงานการดำเนินงานให้โดยตลอด แต่ย้ำว่าไทยพีบีเอสพร้อมปฏิรูปองค์กรภายใต้จุดยืนความเป็นสื่อสาธารณะที่เป็นอิสระ เพื่อทำหน้าที่ตรวจสอบทุกฝ่าย และนำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อประชาชน โดยไทยพีบีเอสเตรียมนำเสนอแผนปฏิรูปสู่สาธารณะในวันครบรอบก่อตั้งสถานี 15 มกราคม 2570

วันนี้ (22 ต.ค. 69) ที่ประชุม กมธ.การกฎหมายฯ สภาผู้แทนราษฎร ซึ่งมี นายรังสิมันต์ โรม สส. #พรรคประชาชน เป็นประธาน กมธ. บรรยากาศคุกรุ่นอีกครั้ง หลังมีการโต้เถียงปมเชิญ นายศิริโชค โสภา อดีต สส. #พรรคประชาธิปัตย์ ให้ข้อมูลกรณีเว็บพนันออนไลน์เชื่อมโยง สส. #ไอเดียร์สุชาดา สุดท้ายนายศุภชัย ใจสมุทร สส. #พรรคภูมิใจไทย และรองประธาน กมธ.ฯ ชวน กมธ. ซีกรัฐบาลพรรคกล้าธรรมวอล์กเอาต์

ชวนคุยประเด็นร้อน...อภิปรายไม่ไว้วางใจรัฐบาล 27 - 30 ตุลาคมนี้ จัดหนัก 18 รมต. ข้อกล่าวหา "สามี สส. สุชาดา เอี่ยวเว็บพนัน" อาจลามไปถึงยุบพรรคหรือไม่ ? "ติ่งข่าว" อัปเดตสถานการณ์น้ำท่วมปราจีนบุรี น้ำเน่า ปลาตาย และสารพิษอุตสาหกรรม ส่วนการชดเชยน้ำท่วมของรัฐบาล หลักการยังไม่ชัดเจน โฆษก สตง. แจงเก้าอี้แพง เพราะเป็นเก้าอี้ "ตำแหน่งกราบเรียน"

กรณีการปิดรับฟังความคิดเห็นต่อร่างแก้ไข พ.ร.บ.4 ฉบับ เพื่อแก้ไขที่มารายได้ของ 4 องค์กร ได้แก่ องค์การกระจายเสียงและแพร่ภาพสาธารณะแห่งประเทศไทย หรือไทยพีบีเอส กองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กองทุนผู้สูงอายุ และกองทุนพัฒนาการกีฬาแห่งชาติ เมื่อเวลา 24.00 น. วันที่ 14 ต.ค. 69 แต่พบว่ายังสามารถโหวตได้ต่อเนื่องถึงช่วงเช้าวันที่ 15 ต.ค. 69 ทำให้หลายฝ่ายกังวลนั้น สอบถาม นายศิโรจน์ แพทย์พันธุ์ เลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร

​ศรีญาดาและเฉิงตู เข้าพิธีแต่งงานที่วัด แต่เกือบมาไม่ทันเพราะเจออุบัติเหตุเล็กน้อย เฉิงตูมีปัญหากับแม่เปิ้ลเรื่องการจัดงานแต่งแบบอินดี้ ทางด้านเพื่อน ๆ ของบ่าวสาวช่วยกันทำทุกอย่าง แขกและญาติต่างก็รู้สึกแปลกใจ แต่สนุกสนาน

​หลังจากกรมพระราชวังบวรมหาศักดิพลเสพฯ เสด็จสวรรคต สร้างความโศกเศร้าให้ พระองค์เจ้าดาราวดี อย่างยิ่ง รวมถึง หม่อมขำ ก็ร้องไห้หนัก จน หม่อมสุด ต้องคอยปลอบใจ ระหว่างนั้น หม่อมสอน กับ หม่อมเภา ผ่านมาเห็น ก็ว่าหม่อมขำกับหม่อมสุดเป็นคู่เล่นเพื่อนกัน

พบกับประเด็น...ปมที่มารายได้ "สส.ไอเดียร์"...สแกมเมอร์เมียนมา ล็อกเป้าลวง Gen Z จีน

นารา และเปียงยาง น้องต่างพ่อของเฉิงตู เดินทางจากภูเก็ตมากรุงเทพฯ และได้มาพักอยู่กับเฉิงตู ทั้งสองปล่อยตัว กินอาหารที่แม่เปิ้ลห้ามกินจนท้องอืด หน้าบวม เมื่อแม่เปิ้ลรู้เลยสั่งให้ทุกคนล้างพิษ กินน้ำเปล่าเยอะ ๆ และอดอาหาร

​เฉิงตูชวนศรีญาดาไปทำงานด้วยที่สุพรรณบุรี พวกเขาได้พบกับทีมพี่คะม้า ที่มาถ่ายสารคดีที่สวนครูจริงด้วย ทั้งคู่ถูกมองว่าเป็นเด็กเมือง ไม่รู้จักเมนูอาหารบ้าน ๆ ศรีญาดาโมโหจึงท้าแข่งทำอาหารจากของในสวน ทั้งที่ไม่ได้เก่งเรื่องทำอาหารเลย

เรื่องราวของ "ครูวิชัย" คุณครูคนใหม่ ประจำชั้นห้อง ป.3 ก. ด้วยรูปลักษณ์การแต่งกายจนได้สมญานามว่า “ครูมะ” เป็นคนสอนสนุก ไม่ยึดติดตำราเรียน จึงคว้าใจเด็กไปครอง แต่กลับไม่ถูกใจคุณครูคนอื่นและผู้ปกครอง

โศกนาฏกรรมรถบัสทัศนศึกษาไฟไหม้เมื่อวันที่ 1 ตุลาคม 2567 อาจถูกมองว่าเป็นเพียงอุบัติเหตุ แต่เบื้องหลังความสูญเสียครั้งนี้ คือการทุจริตคอร์รัปชัน

น้องไก่ ไรเดอร์หนุ่มมาส่งเครื่องสำอางให้ ศรี ถ่ายรีวิว ที่สตูฯ ของเฉิงตู ไก่เกิดเป็นลมบนดาดฟ้า ศรีญาดาช่วยปฐมพยาบาลทีมงานเอาข้าวกล่องมาให้ แต่ไก่ไม่ยอมกิน บอกว่าโซเดียมเยอะ ขอแค่กินไข่ต้มกับข้าวขาว

หลิว ต้องการทวงความยุติธรรมคืนให้กับชีวิตที่พังทลาย และพ่อที่ตายจากไป จึงออกตามหา ชานนท์ ซึ่งหายตัวไปอย่างลึกลับ เพื่อเอาผิดราเชนในความผิดที่เขาก่อไว้

ร่วมสนทนาประเด็น...สถานการณ์ประท้วงใหญ่ในฝรั่งเศสในรอบหลายปี แนวโน้มลุกลามบานปลายสู่หลายชาติยุโรป และความเชื่อมโยงต่อเสถียรภาพของสหภาพยุโรป (EU)

เบื้องหลังการผลิตละครหม่อมเป็ดสวรรค์นั้นมีความน่าสนใจในหลากหลายแง่มุม ทั้งวิธีคิดในการหยิบยกเอาเรื่องราวความหลากหลายทางเพศที่เกิดขึ้นจริงในยุคสมัยของรัชกาลที่ 3 ซึ่งไม่เพียงสะท้อนถึงเรื่องราวที่มีต้นกำเนิดจาก บทประพันธ์เพลงยาวหม่อมเป็ดสวรรค์เท่านั้นยังครอบคลุมถึงวิธีคิดในการสืบค้นข้อมูลจำนวนมากของเหล่าทีมงานเบื้องหลัง

​เฉิงตูรับถ่ายงานโฆษณาแชมพูสุนัข แต่ดันถูกกัดแถมลูกค้าก็ยกเลิกงานไม่จ่ายเงิน เฉิงตูต้องไปรพ. ศรีญาดาทำกระเป๋าเงินหาย ทั้งคู่เครียด ขณะที่อาร์ต นักแสดงรุ่นน้อง แวะมาหาศรีญาดาหลังไปมูเตลูมา นำของฝากและเลขเด็ดมาแจก อาร์ตถูกหวยและได้เล่นละครเป็นคนใช้นางเอก

ร่วมสนทนาประเด็น...กรณีการถือหุ้นบ่อนออนไลน์ของสามี สส.ไอเดียร์ สุชาดา กับโอกาสที่จะส่งผลสะเทือนต่อ รมว.ไชยชนก ชิดชอบ และการพิสูจน์ความโปร่งใสกับข้อกล่าวหาเรื่องผลประโยชน์ทับซ้อน

“Love Doll” หรือตุ๊กตายางในญี่ปุ่น ระหว่าง Love & Sex เป็นอะไรให้ได้ ? ฟูจิเซ็นเซขออาสาทดลองใช้ชีวิตอยู่กับ Love Doll เพื่อดูว่า การมีตุ๊กตายางอยู่ข้าง ๆ จะให้ความรู้สึกใกล้เคียงกับการมีคนจริง ๆ อยู่ด้วยแค่ไหน และอะไรทำให้บางคนเลือกให้ตุ๊กตายางเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ศรีญาดา และเฉิงตู คุยเรื่องคุณค่าของมิตรภาพระหว่างเพื่อน จึงอยากจัดปาร์ตี้ที่บ้าน จึงได้ชวนแก๊งค์เพื่อนของพวกเขาทั้งคู่มา ฝั่งผู้ชายคุยอวดเรื่องฝีมือทำอาหาร ศรีญาดาโกรธที่ถูกดูถูก อาร์ตจึงอาสามาช่วยทำ สุกี้สูตรเด็ด

คุณสุดกับคุณขำตัดสินใจเข้ารับโทษตามกฎมนเทียรบาลกับท้าววรจันทร์ แต่ด้วยความเป็นห่วงทั้งคู่ พระเจนอภิบาลพยายามหาทางช่วยเหลือ ด้านท้าววรจันทร์เมื่อได้สอบสวน คุณสุด กับ คุณขำ ยิ่งไม่สบายใจ เพราะถ้าไม่ลงโทษทั้งคู่ก็จะเป็นเยี่ยงอย่าง และทำให้กฎมนเทียรบาลไม่มีความหมายอีกต่อไป

​“ภาคภูมิไทย” เอกลักษณ์ไทยจากบรรพชนสู่คนรุ่นใหม่

ขุดค้น ย้อนเวลา หารากเหง้า เชื่อมโยงให้เห็นคุณค่าแห่ง “รากสุวรรณภูมิ”

นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย

วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"

สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค

สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน​ ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส