เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)
ใครที่มีอาการเจ็บหัวเข่า หรือ หัวเข่าไม่แข็งแรง วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงมาแนะนำกัน ทำแล้วจะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวเข่าแข็งแรงยิ่งขึ้น มาทำไปพร้อม ๆ กันเลย
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 24 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง
18 พ.ย. 62ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
19 พ.ย. 62ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1
20 พ.ย. 62ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
21 พ.ย. 62เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
22 พ.ย. 62ท่าโยคะหน้าเด็ก
23 พ.ย. 62- กำลังเล่น...
เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)
24 พ.ย. 62 บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน
25 พ.ย. 62ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
26 พ.ย. 62กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว
27 พ.ย. 62ท่าสร้างซิกซ์แพ็กระหว่างนั่งดูโทรทัศน์
28 พ.ย. 62กระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
29 พ.ย. 62ท่าคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุ
30 พ.ย. 62ท่าก้นกระชับด้วยท่านอน
1 ธ.ค. 62เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ
2 ธ.ค. 62ฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ใช้อุปกรณ์
3 ธ.ค. 62ฝึกการทรงตัวแบบมีตัวช่วย
4 ธ.ค. 62ท่าบริหารกระชับเอวก่อนนอน
5 ธ.ค. 62ท่ายืดก่อนนอนบรรเทาอาการปวดหลัง
6 ธ.ค. 62ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกช่วงบน
7 ธ.ค. 62เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก
8 ธ.ค. 62ท่าออกกำลังกายยืดพังผืดด้านหน้า
9 ธ.ค. 62เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
10 ธ.ค. 62ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด
11 ธ.ค. 62โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง
12 ธ.ค. 62ท่าโยคะกระชับต้นขา
13 ธ.ค. 62โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่
14 ธ.ค. 62โยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง
15 ธ.ค. 62ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้
16 ธ.ค. 62ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งนาน
17 ธ.ค. 62
ข.ขยับ X
ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง
18 พ.ย. 62ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
19 พ.ย. 62ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1
20 พ.ย. 62ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
21 พ.ย. 62เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
22 พ.ย. 62ท่าโยคะหน้าเด็ก
23 พ.ย. 62- กำลังเล่น...
เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)
24 พ.ย. 62 บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน
25 พ.ย. 62ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
26 พ.ย. 62กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว
27 พ.ย. 62ท่าสร้างซิกซ์แพ็กระหว่างนั่งดูโทรทัศน์
28 พ.ย. 62กระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
29 พ.ย. 62ท่าคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุ
30 พ.ย. 62ท่าก้นกระชับด้วยท่านอน
1 ธ.ค. 62เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ
2 ธ.ค. 62ฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ใช้อุปกรณ์
3 ธ.ค. 62ฝึกการทรงตัวแบบมีตัวช่วย
4 ธ.ค. 62ท่าบริหารกระชับเอวก่อนนอน
5 ธ.ค. 62ท่ายืดก่อนนอนบรรเทาอาการปวดหลัง
6 ธ.ค. 62ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกช่วงบน
7 ธ.ค. 62เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก
8 ธ.ค. 62ท่าออกกำลังกายยืดพังผืดด้านหน้า
9 ธ.ค. 62เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
10 ธ.ค. 62ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด
11 ธ.ค. 62โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง
12 ธ.ค. 62ท่าโยคะกระชับต้นขา
13 ธ.ค. 62โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่
14 ธ.ค. 62โยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง
15 ธ.ค. 62ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้
16 ธ.ค. 62ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งนาน
17 ธ.ค. 62




























































