ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย
โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดร่างกายมาแนะนำ สำหรับกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน เช่น การบิดตัว หรือ การเคลื่อนที่ไปด้านข้าง เป็นท่าง่าย ๆ ลองไปฝึกทำตามโคชกันเลย
ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 8 พฤษภาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ
2 พ.ค. 63BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน
3 พ.ค. 63ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได
4 พ.ค. 63ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง
5 พ.ค. 63ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน
6 พ.ค. 63ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก
7 พ.ค. 63- กำลังเล่น...
ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย
8 พ.ค. 63 ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก
9 พ.ค. 63ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
10 พ.ค. 63ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า
11 พ.ค. 63SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า
12 พ.ค. 63ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่
13 พ.ค. 63ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก
14 พ.ค. 63ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด
15 พ.ค. 63เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก
16 พ.ค. 63ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได
17 พ.ค. 63โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน
18 พ.ค. 63โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว
19 พ.ค. 63ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ
20 พ.ค. 63BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
21 พ.ค. 63เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน
22 พ.ค. 63ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน
23 พ.ค. 63ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน
24 พ.ค. 63ฟิตต้นขาโดยใช้บันได
25 พ.ค. 63SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน
26 พ.ค. 63BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
27 พ.ค. 63ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก
28 พ.ค. 63ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม
29 พ.ค. 63ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง
30 พ.ค. 63บริหารร่างกายในที่ทำงาน
31 พ.ค. 63
ข.ขยับ X
BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ
2 พ.ค. 63BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน
3 พ.ค. 63ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได
4 พ.ค. 63ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง
5 พ.ค. 63ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน
6 พ.ค. 63ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก
7 พ.ค. 63- กำลังเล่น...
ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย
8 พ.ค. 63 ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก
9 พ.ค. 63ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
10 พ.ค. 63ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า
11 พ.ค. 63SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า
12 พ.ค. 63ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่
13 พ.ค. 63ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก
14 พ.ค. 63ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด
15 พ.ค. 63เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก
16 พ.ค. 63ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได
17 พ.ค. 63โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน
18 พ.ค. 63โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว
19 พ.ค. 63ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ
20 พ.ค. 63BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
21 พ.ค. 63เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน
22 พ.ค. 63ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน
23 พ.ค. 63ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน
24 พ.ค. 63ฟิตต้นขาโดยใช้บันได
25 พ.ค. 63SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน
26 พ.ค. 63BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
27 พ.ค. 63ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก
28 พ.ค. 63ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม
29 พ.ค. 63ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง
30 พ.ค. 63บริหารร่างกายในที่ทำงาน
31 พ.ค. 63



























































