หน้าหลัก

รายการ

คลิปสั้น

ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Row

หน้ารายการ

11 ก.ค. 64

โคชเป้งขอใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยท่า Rotational Row หรือ การบิดลำตัว เพื่อสร้างความยืดหยุ่นและแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 11 กรกฎาคม 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้เก้าอี้
26 มิ.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องโดยใช้เก้าอี้
27 มิ.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
28 มิ.ย. 64
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงร่างกายช่วงบน
29 มิ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องให้ลีน
30 มิ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนสะโพกด้านข้าง
1 ก.ค. 64
ออกกำลังกาย Cardio เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนแขน
2 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล
3 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน
4 ก.ค. 64
Cardio ออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทก
5 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงส่วนขา
6 ก.ค. 64
บริหารร่างกายทั้งตัวด้วย 4 ท่า
7 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารเผาผลาญในตอนเช้า
8 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Trunk
9 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Lower Trunk Rotation
10 ก.ค. 64
กำลังเล่น...
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Row
11 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Push Up
12 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Lunge
13 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Side Lunge
14 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Dead Lift
15 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Squat
16 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Shoulder Press
17 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Up Right Row
18 ก.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า Squat
19 ก.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนขาด้วยท่า Leg Lunge
20 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาด้านหลังให้แข็งแรง
21 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยใช้ยางยืด
22 ก.ค. 64
ออกกำลังกาย Cardio แบบไร้แรงกระแทก
24 ก.ค. 64
ท่าบริหารส่วนสะโพกให้สวยโดยไม่ต้อง SQUAT
25 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องส่วนล่าง
26 ก.ค. 64

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้เก้าอี้
26 มิ.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องโดยใช้เก้าอี้
27 มิ.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
28 มิ.ย. 64
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงร่างกายช่วงบน
29 มิ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องให้ลีน
30 มิ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนสะโพกด้านข้าง
1 ก.ค. 64
ออกกำลังกาย Cardio เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนแขน
2 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล
3 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน
4 ก.ค. 64
Cardio ออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทก
5 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงส่วนขา
6 ก.ค. 64
บริหารร่างกายทั้งตัวด้วย 4 ท่า
7 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารเผาผลาญในตอนเช้า
8 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Trunk
9 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Lower Trunk Rotation
10 ก.ค. 64
กำลังเล่น...
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Row
11 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Push Up
12 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Lunge
13 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Side Lunge
14 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Dead Lift
15 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Squat
16 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Shoulder Press
17 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Up Right Row
18 ก.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า Squat
19 ก.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนขาด้วยท่า Leg Lunge
20 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาด้านหลังให้แข็งแรง
21 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยใช้ยางยืด
22 ก.ค. 64
ออกกำลังกาย Cardio แบบไร้แรงกระแทก
24 ก.ค. 64
ท่าบริหารส่วนสะโพกให้สวยโดยไม่ต้อง SQUAT
25 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องส่วนล่าง
26 ก.ค. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย