ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบน เฉพาะ คอ บ่า ไหล่ และหลังที่เหมาะสมกับผู้สูงวัย นั่งทำบนเก้าอี้ได้ง่าย ๆ ลดอาการตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อช่วงบน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 10 มิถุนายน 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X

สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ท่าออกกำลังกายช่วงบนให้แข็งแรงด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายช่วงไหล่และหลังด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน

ท่าออกกำลังกาย Total Body Workout

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

ท่าโยคะช่วยยืดส่วนคอบ่าไหล่สำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะแก้อาการปวดตึงหัวไหล่สำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะยืดร่างกายส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าโยคะช่วยยืดข้อต่อส่วนสะโพกสำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะเพื่อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงสำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงส่วนท้องสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าโยคะช่วยยืดหลังส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าโยคะช่วยยืดด้านหน้าสะโพกสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาอย่างง่าย

ท่าออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวเพียง 5 นาที

ท่าออกกำลังกายสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

ท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรง

ท่าออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพก
ข.ขยับ X

สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ท่าออกกำลังกายช่วงบนให้แข็งแรงด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายช่วงไหล่และหลังด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน

ท่าออกกำลังกาย Total Body Workout

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

ท่าโยคะช่วยยืดส่วนคอบ่าไหล่สำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะแก้อาการปวดตึงหัวไหล่สำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะยืดร่างกายส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าโยคะช่วยยืดข้อต่อส่วนสะโพกสำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะเพื่อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงสำหรับผู้สูงวัย

ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงส่วนท้องสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าโยคะช่วยยืดหลังส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าโยคะช่วยยืดด้านหน้าสะโพกสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาอย่างง่าย

ท่าออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวเพียง 5 นาที

ท่าออกกำลังกายสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

ท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรง

ท่าออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพก