ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

ออกกำลังกายท่า Rotation Deadlift ด้วยกระเป๋าสะพาย

หน้ารายการ

20 ส.ค. 65

วันนี้โค้ชเป้งแนะนำท่าออกกำลังกาย Rotation Deadlift โดยใช้กระเป๋าสะพายเป็นอุปกรณ์ช่วยเพิ่มน้ำหนัก และเพิ่มความท้าทายให้กับการออกกำลังกาย ควรทำ 10-15 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแขนและหลัง

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 20 สิงหาคม 2565 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ออกกำลังกายเพรียวทั้งตัวด้วยท่า Burpee
25 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยให้ผ่อนคลายทำได้ก่อนเข้านอน
26 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน
27 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความเคลื่อนไหวเพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
28 ก.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Push Up
29 ก.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Squat
30 ก.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Bridge
31 ก.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Lunge
1 ส.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Single Leg Deadlife
2 ส.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Single Leg Deadlife
2 ส.ค. 65
การยืดระหว่างพักออกกำลังกาย Leg Extension
3 ส.ค. 65
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า ROW
4 ส.ค. 65
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Chest Press
5 ส.ค. 65
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Front Raise
6 ส.ค. 65
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Calf Raises
7 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพก
8 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพก #2
9 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพก #3
10 ส.ค. 65
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Bridge
11 ส.ค. 65
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Camel Pose
12 ส.ค. 65
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Bow Pose
13 ส.ค. 65
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Side Angle Pose
14 ส.ค. 65
บริหารกล้ามเนื้อใช้ในการบิดตัวลดอาการปวดสะโพก
15 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนอกและส่วนไหล่
16 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนหลัง
17 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
18 ส.ค. 65
ออกกำลังกายท่า Squat ด้วยกระเป๋าสะพาย
19 ส.ค. 65
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายท่า Rotation Deadlift ด้วยกระเป๋าสะพาย
20 ส.ค. 65
ท่าออกกำลังกายบริหารหัวไหล่ด้วยกระเป๋าสะพาย
21 ส.ค. 65
บริหารร่างกายด้วยท่า Swing โดยใช้กระเป๋าสะพาย
22 ส.ค. 65

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ออกกำลังกายเพรียวทั้งตัวด้วยท่า Burpee
25 ก.ค. 65
ท่าโยคะช่วยให้ผ่อนคลายทำได้ก่อนเข้านอน
26 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน
27 ก.ค. 65
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความเคลื่อนไหวเพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
28 ก.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Push Up
29 ก.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Squat
30 ก.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Bridge
31 ก.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Lunge
1 ส.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Single Leg Deadlife
2 ส.ค. 65
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Single Leg Deadlife
2 ส.ค. 65
การยืดระหว่างพักออกกำลังกาย Leg Extension
3 ส.ค. 65
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า ROW
4 ส.ค. 65
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Chest Press
5 ส.ค. 65
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Front Raise
6 ส.ค. 65
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Calf Raises
7 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพก
8 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพก #2
9 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพก #3
10 ส.ค. 65
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Bridge
11 ส.ค. 65
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Camel Pose
12 ส.ค. 65
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Bow Pose
13 ส.ค. 65
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Side Angle Pose
14 ส.ค. 65
บริหารกล้ามเนื้อใช้ในการบิดตัวลดอาการปวดสะโพก
15 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนอกและส่วนไหล่
16 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนหลัง
17 ส.ค. 65
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
18 ส.ค. 65
ออกกำลังกายท่า Squat ด้วยกระเป๋าสะพาย
19 ส.ค. 65
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายท่า Rotation Deadlift ด้วยกระเป๋าสะพาย
20 ส.ค. 65
ท่าออกกำลังกายบริหารหัวไหล่ด้วยกระเป๋าสะพาย
21 ส.ค. 65
บริหารร่างกายด้วยท่า Swing โดยใช้กระเป๋าสะพาย
22 ส.ค. 65

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย