ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง
ใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังส่วนล่าง มาลองออกกำลังกายด้วยโยคะไปพร้อม ๆ กับโคชแนน ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง อยู่ที่ออฟฟิศก็สามารถทำบนเก้าอี้ได้เลย
ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 3 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
- 05:13
ท่าออกกำลังกายให้แข็งแรงโดยใช้กระเป๋าสะพาย
23 ส.ค. 65 - 05:07
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย
24 ส.ค. 65 - 05:06
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 1
25 ส.ค. 65 - 05:16
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 2
26 ส.ค. 65 - 05:14
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 3
27 ส.ค. 65 - 05:28
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง
28 ส.ค. 65 - 04:40
ท่าโยคะแก้อาการ Office Syndrome
1 ก.พ. 66 - 05:57
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนคอแก้อาการ Office Syndrome
2 ก.พ. 66 ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง
3 ก.พ. 66- 04:53
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกส่วนหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่าง
4 ก.พ. 66 - 05:24
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนข้อต่อสะโพก และหลังล่าง
5 ก.พ. 66 - 05:32
ท่าโยคะคลายข้อต่อหัวไหล่และส่วนสะโพก
6 ก.พ. 66 - 05:11
ท่าโยคะคลายช่วงสะโพกและกล้ามเนื้อส่วนขา
7 ก.พ. 66 - 04:46
ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง
8 ก.พ. 66 - 05:18
ท่าโยคะช่วยคลายส่วนข้อต่อหัวไหล่ข้อมือและนิ้วมือ
10 ก.พ. 66 - 04:43
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายในช่วงเช้า
11 ก.พ. 66 - 05:07
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน
12 ก.พ. 66 - 04:59
ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงาน
13 ก.พ. 66 - 04:59
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้า
14 ก.พ. 66 - 04:59
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด
15 ก.พ. 66 - 04:50
ท่าโยคะช่วยแก้อาการหลังค่อม
16 ก.พ. 66 - 05:36
ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
17 ก.พ. 66 - 05:30
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนขา และผ่อนคลายส่วนสะโพก
18 ก.พ. 66 - 05:19
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนหลังล่าง และส่วนหลังขา
19 ก.พ. 66 - 05:17
ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
20 ก.พ. 66 - 05:46
ฝึกการยืนเเละการหายใจในการการออกกำลังกาย
21 ก.พ. 66 - 04:57
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
22 ก.พ. 66 - 04:59
ฝึกการแกว่งแขนเพื่อการเดินและการวิ่งที่ถูกต้อง
23 ก.พ. 66 - 04:37
ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
24 ก.พ. 66 - 05:14
เสริมความแข็งแรงส่วนขา เพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
25 ก.พ. 66
ข.ขยับ X
- 05:13
ท่าออกกำลังกายให้แข็งแรงโดยใช้กระเป๋าสะพาย
23 ส.ค. 65 - 05:07
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย
24 ส.ค. 65 - 05:06
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 1
25 ส.ค. 65 - 05:16
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 2
26 ส.ค. 65 - 05:14
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 3
27 ส.ค. 65 - 05:28
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง
28 ส.ค. 65 - 04:40
ท่าโยคะแก้อาการ Office Syndrome
1 ก.พ. 66 - 05:57
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนคอแก้อาการ Office Syndrome
2 ก.พ. 66 ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง
3 ก.พ. 66- 04:53
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกส่วนหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่าง
4 ก.พ. 66 - 05:24
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนข้อต่อสะโพก และหลังล่าง
5 ก.พ. 66 - 05:32
ท่าโยคะคลายข้อต่อหัวไหล่และส่วนสะโพก
6 ก.พ. 66 - 05:11
ท่าโยคะคลายช่วงสะโพกและกล้ามเนื้อส่วนขา
7 ก.พ. 66 - 04:46
ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง
8 ก.พ. 66 - 05:18
ท่าโยคะช่วยคลายส่วนข้อต่อหัวไหล่ข้อมือและนิ้วมือ
10 ก.พ. 66 - 04:43
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายในช่วงเช้า
11 ก.พ. 66 - 05:07
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน
12 ก.พ. 66 - 04:59
ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงาน
13 ก.พ. 66 - 04:59
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้า
14 ก.พ. 66 - 04:59
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด
15 ก.พ. 66 - 04:50
ท่าโยคะช่วยแก้อาการหลังค่อม
16 ก.พ. 66 - 05:36
ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
17 ก.พ. 66 - 05:30
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนขา และผ่อนคลายส่วนสะโพก
18 ก.พ. 66 - 05:19
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนหลังล่าง และส่วนหลังขา
19 ก.พ. 66 - 05:17
ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
20 ก.พ. 66 - 05:46
ฝึกการยืนเเละการหายใจในการการออกกำลังกาย
21 ก.พ. 66 - 04:57
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
22 ก.พ. 66 - 04:59
ฝึกการแกว่งแขนเพื่อการเดินและการวิ่งที่ถูกต้อง
23 ก.พ. 66 - 04:37
ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
24 ก.พ. 66 - 05:14
เสริมความแข็งแรงส่วนขา เพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
25 ก.พ. 66
